Se praticare o meno sport, ognuno decide da solo. Ma nel tempo, possono apparire fattori motivanti sotto forma di jeans improvvisamente stretti o problemi di salute che ti costringono a farlo. E poi sorge la domanda: "Dove esercitarsi: in un centro fitness sotto la supervisione di un allenatore o a casa?" Molte persone non possono permettersi la prima opzione, quindi rimangono gli allenamenti a casa.
L'attrezzo più popolare per gli allenamenti a casa è il tapis roulant. È più efficace per bruciare i grassi, il che, di conseguenza, aiuta a perdere peso e migliorare la figura. A prima vista, su questo simulatore funzionano solo le gambe. In effetti, tutto il corpo è coinvolto. Inoltre anche il cuore si allena bene. In questo articolo parleremo di come scegliere un tapis roulant per la vostra casa. Quindi iniziamo.
Tipi di tapis roulant
Tutti i modelli si differenziano per il tipo di movimento della tela. Inoltre, ogni tipo presenta sia svantaggi che vantaggi.
Tracce meccaniche
Il nastro da corsa funziona grazie agli sforzi umani: l'utente porta la macchina ginnica in uno stato attivo con l'aiuto di movimenti delle gambe che imitano la corsa reale. In questo caso il carico e la velocità sono regolati esclusivamente dall'atleta stesso. D'altra parte, in tali condizioni, si crea uno stress eccessivo sulle gambe, il che è inaccettabile per le persone con malattie e lesioni alle articolazioni del ginocchio.
Il binario meccanico è favorito dal prezzo contenuto, dalla compattezza e dall'efficienza (non consuma elettricità).
Gli svantaggi includono la bassa efficienza del processo di formazione. Poiché il nastro da corsa viene regolato dai piedi dell'atleta, la sua velocità dipenderà dal grado di affaticamento dell'atleta. In altre parole, durante l'allenamento l'intensità del carico cambierà continuamente. Per ottenere i migliori risultati, deve essere costante.
In generale, quando si considerano i modelli meccanici, non bisogna nemmeno pensare troppo a come scegliere un tapis roulant. Queste sono le macchine per esercizi più economiche con un set minimo di funzioni. Se il tuo budget è molto limitato, non ci sono altre opzioni.
Tracce magnetiche
Se stai pensando a come scegliere un tapis roulant dal costo contenuto e dalle funzionalità più ampie (rispetto a un modello meccanico), allora questa opzione è la più adatta. Infatti, un simulatore magnetico è un'unità di tipo transitorio (tra meccanico ed elettrico). La lama è azionata dai piedi, ma il magnete incorporato garantisce un movimento fluido.
Inoltre, computer più complessi sono installati su piste magnetiche che su simulatori meccanici. Permettono di registrare i seguenti parametri: distanza percorsa, frequenza cardiaca e calorie bruciate.
Binari elettrici
Questi sono i simulatori più costosi. Quando si tratta di scegliere un tapis roulant con le massime funzionalità, questa è la migliore opzione disponibile sul mercato. A differenza delle due unità precedenti, qui la rotazione della lama è affidata ad un motore elettrico.
Un vantaggio innegabile di un binario elettrico è la capacità di regolare il carico.
Imposta qualsiasi velocità: da una piacevole passeggiata alla corsa olimpica di 100 metri. È limitato esclusivamente dalla potenza del motore.
Le piste elettriche dispongono di misuratori di frequenza cardiaca e distanza più avanzati e precisi. Inoltre i monitor mostrano tutti i possibili indicatori di allenamento, dalle calorie bruciate all'ora all'angolo di inclinazione della superficie di corsa. I trainer elettrici sono anche i più silenziosi tra tutti i tapis roulant e hanno la corsa più fluida.
Rispetto a quelli meccanici e magnetici, il tapis roulant elettrico presenta un altro vantaggio: la possibilità di allenarsi secondo un programma di allenamento già pronto. Ogni programma (aumento della resistenza, combustione dei grassi, ecc.) presenta alcuni cambiamenti nell'angolo di elevazione della pista e nella velocità durante l'allenamento. In altre parole, la macchina regola automaticamente il carico in base ai tuoi obiettivi di allenamento. I modelli più costosi forniscono una funzione di autoprogrammazione.
Un parametro importante nella scelta di una passerella elettrica è la potenza del motore. È qui che la maggior parte degli acquirenti potrebbe avere difficoltà. Esistono due tipi di potenza: di picco e costante. I venditori astuti, di regola, indicano il primo sui cartellini dei prezzi. È importante per te scoprire la testimonianza del secondo. Ad esempio, per una persona che pesa 80 chilogrammi, sarà sufficiente una potenza del motore costante di 1,5 litri. Con. Quindi acquista un modello con almeno la stessa potenza. La cifra ideale è di 2,5 litri. Con. E ricorda: maggiore è la potenza, più affidabile è il motore elettrico.
Livello di carico
In larga misura, la scelta di un tapis roulant dovrebbe essere determinata dal tipo di allenamento e dai carichi desiderati.
Per coloro che vogliono liberarsi dall'inattività fisica (lavoro sedentario, stile di vita sedentario) e non si sforzano di stabilire record sportivi, sono adatti i modelli meccanici e magnetici più semplici di attrezzi ginnici.
Per le persone che si pongono la domanda: "Come scegliere un tapis roulant per dimagrire, allenare il cuore e sviluppare la resistenza?", gli attrezzi ginnici di tipo elettrico con computer di bordo saranno ottimali. Ha già programmato le modalità di allenamento target e devi solo scegliere l'opzione più adatta a te.
I modelli costosi possono avere diverse dozzine di modalità simili, ma in realtà per un allenamento completo sono necessari solo 6 programmi: allenamento veloce, brucia calorie, allenamento cardio, allenamento aerobico, mantenimento del tono muscolare e un programma di riabilitazione (per varie malattie e recupero da infortuni).
Progettazione del simulatore
Prima di acquistare un tapis roulant, prestare attenzione a fattori importanti come le caratteristiche del design e le dimensioni.
Progetto
Se il tuo spazio abitativo è limitato, dovresti preferire i modelli pieghevoli. Su tali binari, prima dell'inizio delle lezioni, la tela viene posizionata sul pavimento e dopo di essa viene sollevata sui corrimano e fissata. Tali macchine per esercizi occupano poco spazio, ma forniscono un carico non peggiore delle opzioni scomode.
Dimensioni della tela
Se la lunghezza della tela è un valore relativamente costante (nell'intervallo 110-150 cm per gli attrezzi ginnici per esercizi a casa), la sua larghezza varia notevolmente. Ricorda, una tela con una larghezza inferiore a 43 centimetri è adatta all'allenamento solo per i bambini. Per gli adulti è necessario scegliere taglie più grandi.
Corrimano
Prestare attenzione alla forma e alla posizione dei corrimano. Quando si corre o si cammina, non devono interferire o limitare i movimenti delle braccia. Le estremità dei corrimano sono rivolte verso il basso in modo che lo studente non si ferisca se cade.
Sicurezza
Se sai come scegliere un tapis roulant per il tuo appartamento e decidi di optare per un motore elettrico, scopri se è dotato di chiave di sicurezza. Il kit dovrebbe includere anche una corda, un'estremità della quale è fissata alla cintura del corridore e l'altra alla chiave. Se lo studente cade, la corda si tenderà e invierà un segnale al sensore della chiave per fermare immediatamente la cintura.
Peso massimo supportato
Ogni modello di tapis roulant ha un limite di peso che può essere supportato. Ad esempio, se le istruzioni indicano che il peso massimo è di 100 chilogrammi e il tuo peso è vicino a questa cifra, è meglio considerare altre opzioni. Dai la preferenza al modello il cui limite di peso massimo è di 10-15 chilogrammi in più rispetto al tuo. Non dimenticare gli altri membri della famiglia. Potrebbero voler iniziare anche loro la formazione.
In generale, abbiamo esaminato la questione su come scegliere un tapis roulant per la tua casa. Resta da rivelare due punti importanti: costi e controindicazioni alle lezioni.
Prezzo
Dipenderà dal tipo di simulatore, dal produttore e dalle funzionalità aggiuntive. Come scegliere un tapis roulant per la tua casa? Le recensioni dicono che quando si sceglie non si dovrebbe procedere dal criterio "quale azienda è migliore". Tutti i marchi leader (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery e altri) producono prodotti approssimativamente della stessa qualità. Il fattore determinante dovrebbero essere gli obiettivi e le condizioni fisiche dello studente.
I più economici (circa 400 dollari) sono i tapis roulant meccanici di marche poco conosciute (ad esempio il modello Jada Fitness MT20 del produttore Jada Fitness (Cina), Housefit HT 9051 di House Fit (Cina)). Inoltre, il prezzo varia in base alla potenza del motore, alla larghezza della lama, alla velocità e ai limiti di peso.
La fascia di prezzo media (circa $ 1000) è rappresentata da percorsi con programmi integrati: perdita di peso, aumento della resistenza e altri (ad esempio, Vigor XPL600 di Vigor (Cina), Housefit D120 Freewill di House Fit (Cina)). In base al peso, all'altezza e all'età, puoi scegliere tu stesso un programma di allenamento. Anche se non hai limiti di budget, non è necessario acquistare una macchina solo perché esistono numerosi programmi di formazione. I controlli semplici e intuitivi sono molto più importanti.
Le macchine per esercizi più costose (a partire da 1.500 dollari) sono piste dipendenti dalle pulsazioni che selezionano un programma in base alle pulsazioni dell'allievo (JKexer FITLUX 555 di JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 di Discovery (USA), ecc.). Il costo sarà influenzato anche dalla disponibilità di alcuni optional di lusso. Ad esempio, collegandosi al pannello di un lettore DVD.
Controindicazioni
Se qualcuno che vuole praticare ha problemi di salute, le controindicazioni saranno condizionate. Devi solo sapere quale tapis roulant scegliere per ogni caso specifico.
Se soffri di malattie cardiache, hai bisogno di una macchina per esercizi dipendente dalle pulsazioni con un cardiofrequenzimetro integrato. Questa funzione regolerà il carico in base alla frequenza cardiaca dell'utente.
Se hai problemi alla colonna vertebrale e alle articolazioni, scegli un'opzione con una cintura da corsa morbida. Rimuoverà il carico in eccesso dalle aree problematiche del sistema muscolo-scheletrico.
In caso di lesioni pregresse (lussazioni, fratture) e di obesità è necessario un regime di allenamento riabilitativo, che si svolge a ritmo moderato. Cioè, i carichi dovrebbero aumentare non durante una lezione, ma in diverse sessioni di allenamento. Qui sono adatti percorsi con un'ampia gamma di programmi di allenamento.
Conclusione
Ora sai come scegliere un tapis roulant per gli allenamenti a casa. Se le informazioni fornite nell'articolo non fossero sufficienti, ha senso visitare diversi fitness club e provare diversi modelli in azione. Sarebbe opportuno anche conoscere il parere degli specialisti (istruttori di palestra e commessi dei negozi). Felice shopping!
Pensi che tali simulatori siano richiesti dai proprietari per divertimento, e poi rimangano "solitari e abbandonati"? Questo accade solo quando scegli il simulatore sbagliato. Quando non soddisfa le tue esigenze e non ti fa venir voglia di metterti al lavoro. Oggi parleremo di come scegliere il tapis roulant giusto, motivandoti per allenamenti fruttuosi.
Meccanico o elettrico?
Un simulatore meccanico richiede una doppia diligenza da parte del proprietario: la motivazione per salirci sopra e lo sforzo per mettere in moto la pista. Pertanto questi attrezzi ginnici non sono adatti ai pigri e inoltre non sono adatti a persone con vene varicose, problemi alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Gli analoghi elettrici sono azionati da un motore elettrico. Il funzionamento di tale traccia è controllato dalla rete e la velocità di movimento viene regolata modificando la velocità di rotazione del motore.
D'altra parte, lavorare su un tapis roulant meccanico è il più vicino possibile al vero jogging in uno stadio, e il suo costo è molto inferiore a quello dei tapis roulant elettrici moderni e di qualità superiore.
Peso dell'utente e taglia della cintura
Se stai pianificando, dovresti prendere in considerazione l'altezza e il peso dell'utente. In questo modo prolungherai la vita della tua attrezzatura e ti fornirai condizioni confortevoli per l'allenamento. Se la tua categoria di peso è 40-80 kg, scegli il peso consentito dell'utente della macchina - fino a 100 kg. Se il peso supera i 100 kg, le opzioni con un peso massimo consentito di 120-130 kg saranno adatte a te.
Scegli la cintura da corsa (o cintura) giusta, che dovrebbe essere almeno a due strati. Se la tua altezza è fino a 174 cm, qualsiasi larghezza è adatta, ma non inferiore a 41 cm, lunghezza - da 127 cm o più. Se sei più alto, è adatta una cintura con una larghezza di 51 cm e una lunghezza di 140-150 cm.La regola generale è questa: più larga è la cintura da corsa, più comodo è l'esercizio.
Cambiare l'inclinazione
Affinché l'allenamento dia il massimo effetto, i nuovi modelli di tapis roulant offrono la possibilità di modificare l'inclinazione del nastro da corsa. Inoltre, questo si fa con un solo tocco: premi il pulsante e inizia la “salita in salita”, e se la stanchezza ti vince, puoi tornare nuovamente alla rotta orizzontale.
All'aumentare dell'angolo di inclinazione, aumenta proporzionalmente il carico sui muscoli delle gambe, in particolare sui polpacci. In questo modo i risultati desiderati, che si tratti di aumentare la massa muscolare in determinate aree o di bruciare i grassi, possono essere raggiunti più velocemente.
Inoltre, i trainer innovativi come il NordicTrack Incline Trainer X9 sono dotati di sistemi di ventilazione. Per allenarsi in condizioni confortevoli in qualsiasi periodo dell'anno, è necessario verificare se il simulatore selezionato dispone di tale sistema.
Programma di allenamento
Un tapis roulant domestico non deve necessariamente avere un sacco di opzioni di cui non avrai mai bisogno. È molto più importante che la funzionalità del modello selezionato soddisfi esattamente le tue esigenze. Il programma di allenamento è simile a quello di un personal trainer nel fitness: i dati antropometrici e l'intensità desiderata (camminare, aumentare la resistenza, bruciare grassi, ecc.) permettono di impostare l'inclinazione e la velocità del simulatore, e di regolare questi indicatori in base al proprio cuore valutare. E se vuoi trasformare il tuo allenamento in un'avventura emozionante, assicurati di scegliere l'opzione con ®. Non solo ti aiuterà a organizzare i tuoi allenamenti, a creare la giusta atmosfera e ad aumentare la motivazione, ma ti permetterà anche di competere con gli amici nel in linea e condividi i tuoi successi sui tuoi social network preferiti.
Pannello di controllo
Questo è un monitor visivo dello sforzo dell'utente. Una traccia standard ti consente di controllare la velocità, il tempo di allenamento, la distanza e il consumo di energia (calorie). I modelli migliorati sono dotati della possibilità di programmare gli intervalli di allenamento, tenendo conto dell'età e del peso dell'utente, nonché del carico dovuto alla frequenza cardiaca. La prima opzione è abbastanza adatta a te se hai bisogno del simulatore solo per l'esercizio regolare. Vale la pena considerare l'opzione “avanzata” per coloro che sono focalizzati su una formazione professionale intensa.
Velocità
La velocità massima del tapis roulant può variare. Per l'utente medio è abbastanza adatto un dispositivo con una velocità di 13 km/h. Durante il jogging intenso - 19 km/h.
Cerca un sistema di assorbimento degli urti che possa ridurre lo stress sulle articolazioni mentre corri o cammini.
Non ignorare potenza del motore
simulatore. Il suo valore ottimale dovrebbe essere 2-3,5 CV. Maggiore è il peso dell'utente, più potente è il motore necessario. In alcuni modelli questa cifra raggiunge i 5 CV.
La funzionalità non è l'unico criterio per l'acquisto di una traccia. Valutare facilità di controllo e programmazione .
Alcune sfumature più importanti
Un tapis roulant di qualità per la casa dovrebbe essere facile da installare e anche facile da spostare e piegare. Il design pieghevole offre ulteriore comfort durante lo spostamento e lo stoccaggio del tapis roulant in un piccolo appartamento. Ammortizzatore EasyLift
e rulli di trasporto.
Presta attenzione a sfumature come aspetto del dispositivo (la macchina per esercizi dovrebbe piacerti - dopo tutto, diventerà parte degli interni per molti anni), livello di rumore (i produttori seri si sono occupati di creare modelli quasi silenziosi per la casa) e la presenza di elementi come stand o nicchie (è conveniente appoggiarvi sopra bottiglie d'acqua, un telefono o altri piccoli oggetti, il che garantisce comfort e continuità dell'allenamento).
Tutti comprendono perfettamente quanto sia importante ed utile praticare sport all'insegna del mantenimento della salute e della buona forma fisica. Tuttavia, a volte c’è un enorme divario tra la comprensione e l’azione. Puoi passare anni a pianificare l'acquisto di un abbonamento in palestra o iniziare a fare jogging la mattina, ma inconsciamente cerchi il motivo del ritardo. Oppure puoi acquistare oggi stesso un attrezzo per esercizi domestici a Minsk e allenarti per il tuo piacere, indipendentemente dal tempo e dagli sbalzi d'umore.
Delle tante caratteristiche tecniche dei tapis roulant, solo alcune sono fondamentali per la scelta. Determinando questi parametri, ridurrai significativamente l'elenco dei candidati all'acquisto.
In questo articolo considereremo la scelta di un tapis roulant elettrico come il tipo più conveniente e funzionale di questo attrezzo ginnico.
Parametri del nastro da corsa
Il nastro del tapis roulant ha diverse caratteristiche:
- larghezza;
- lunghezza;
- spessore;
- tipo di tessuto (monostrato, doppio strato, ammortizzante).
I primi due parametri (larghezza e lunghezza) influiscono direttamente sul comfort dell'allenamento. I restanti parametri non sono così importanti.
Larghezza. Le cinture da corsa hanno principalmente una larghezza compresa tra 40 cm e 51 cm. Le macchine ginniche professionali utilizzano sempre nastri larghi (51 cm o più), quindi se ti sei già allenato su un tapis roulant in un centro fitness, puoi stimare approssimativamente quanto sarà comodo per te allenarti con una particolare larghezza del nastro del tapis roulant .
L'ampia cintura da corsa offre:
- comodità dell'esercizio: non è necessario concentrarsi costantemente sulla posizione dei piedi, come quando si corre su una superficie stretta;
- sicurezza: si riduce la probabilità di scavalcare il bordo del nastro in movimento, con conseguente rischio di caduta.
Conclusione: più ampia è la cintura da corsa, più comodo sarà l'allenamento.
Lunghezza. La scelta di questo parametro dipende dall’altezza della persona e dal tipo di attività (la corsa richiede un nastro da corsa più lungo della camminata) ed è meno importante della larghezza del nastro.
Tabella 1 - Selezione della lunghezza del nastro da corsa in base all'altezza e al tipo di attività.
Altezza, | Tipo di attività | |
|---|---|---|
| A piedi | Correre | |
| Fino a 180 | Da 120 cm | Da 130 cm |
| Da 180 a 200 | Da 130 cm | Da 140 cm |
| Da 200 | Da 140 cm | Da 150 cm |
Tieni presente che più grande è il nastro del tapis roulant, maggiore sarà il carico sul motore del tapis roulant.
Spessore. Questo parametro non influisce sulla facilità d'uso del tapis roulant, ma influisce sulle caratteristiche prestazionali: più spesso è il nastro, più tardi si consumerà e sarà necessaria la sostituzione.
La potenza del motore viene misurata in cavalli (hp) e maggiore è la potenza, meglio è. I motori deboli possono surriscaldarsi rapidamente e guastarsi. Inoltre, allenarsi su un tapis roulant di questo tipo sarà scomodo e pericoloso, ad esempio, nel momento in cui il piede tocca il nastro, un motore debole può rallentare il nastro del tapis roulant, rendendo i movimenti intermittenti.
I motori hanno una potenza sufficiente per il segmento domestico da 2 cv Motori 1,5 litri. Con. adatto per utenti con peso ridotto (fino a 80 kg) ed esercizi a bassa intensità. Un tipico ritratto di un tale utente è una donna di corporatura normale, che fa jogging a un ritmo medio.
I modelli per centri fitness utilizzano motori con una potenza di 3,5-4 litri. Con. e più in alto, poiché sono progettati per un uso costante, ma per l'allenamento domestico tale potenza, di regola, non è necessaria.
Dipende dalla potenza del motore velocità massima che un tapis roulant può sviluppare. Per le persone che cercano un esercizio intenso, questo indicatore è il più importante ed è direttamente correlato alla potenza del motore.
Peso massimo utente
Il peso massimo dell'utente indica la robustezza della macchina. Si consiglia di selezionare una traccia con un'impostazione che supera il tuo peso di almeno 15-20 kg. Ciò è necessario affinché il simulatore ti serva il più a lungo possibile.
Se più persone intendono utilizzare il tapis roulant, è necessario tenere conto del peso dell'utente più pesante.
Anche il peso del tapis roulant stesso è importante: a parità di altre condizioni, un tapis roulant più pesante è più affidabile.
Ammortamento
riduce il carico d'impatto sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale durante la corsa. Quasi tutti i modelli di tapis roulant elettrici sono dotati di un sistema di ammortizzazione: la differenza sta nella quantità e qualità degli elementi ammortizzanti.
È quasi impossibile determinare la qualità di un sistema di ammortizzazione solo tramite la descrizione. La linea guida principale qui è il numero di elementi ammortizzanti (elastomeri, molle, cuscini).
Conclusione: un buon sistema di assorbimento degli urti non sarà superfluo, soprattutto per le persone che hanno problemi alle articolazioni e/o portano molto peso (in questo caso le articolazioni subiscono uno stress maggiore).
Opzioni aggiuntive del tapis roulant
Regolazione dell'inclinazione del nastro scorrevole
Quasi tutti i modelli elettrici hanno una funzione di regolazione.
Esistono 2 metodi di regolazione:
- Meccanico (l'utente imposta l'angolo di inclinazione in modo indipendente);
- Elettronico (l'angolo di inclinazione della cintura viene regolato tramite pulsanti di controllo o un programma di allenamento).
Ci sono anche differenze nell'ampiezza massima di sollevamento da 4 a 15 gradi nella maggior parte dei modelli di fascia media.
Conclusione: la regolazione dell'angolo di inclinazione è una funzione abbastanza utile progettata per diversificare gli allenamenti e aumentare il carico.
Pacchetto software (numero di programmi)
Questa non è affatto la caratteristica più importante da cercare quando si acquista un tapis roulant. Perché? La stragrande maggioranza degli utenti preferisce impostare autonomamente i parametri di allenamento e controllare il processo di allenamento.
Tuttavia, per coloro che amano ricomporsi, vale la pena prestare attenzione agli attrezzi ginnici con la funzione programmi utente.
Possibilità di collegare un sensore di frequenza cardiaca wireless
Tutti i tapis roulant sono dotati di sensori di frequenza cardiaca integrati situati sulle maniglie. Tuttavia, non sono di alcuna utilità, dato che rilevano la frequenza cardiaca con un errore significativo. Per gli appassionati dell'allenamento dipendente dalla frequenza cardiaca, ce ne sono di speciali attaccati alla zona del torace. Sono estremamente precisi e facili da usare. Di conseguenza, puoi condurre un vero e proprio...
Termini di garanzia
Le condizioni di garanzia non si applicano ai parametri del simulatore, ma sono una condizione importante nella scelta di un tapis roulant. notare che diverse parti del simulatore hanno il proprio periodo di garanzia. Ad esempio, la garanzia su telaio e motore è maggiore che sulle parti soggette ad usura (lama, cinghia motore, ecc.) e sui componenti elettronici. Verificare con il venditore per informazioni sulle condizioni di garanzia.
L'attività fisica non fa bene solo alla linea. Con la giusta serie di esercizi, puoi aumentare la resistenza generale del corpo, rafforzare il sistema cardiovascolare e alleviare il dolore alle gambe. La corsa ha anche un effetto benefico sul sistema nervoso.
Purtroppo non tutti riescono a realizzare le proprie intenzioni di “correre la mattina”: acquistano abbigliamento sportivo e scarpe da corsa e il tempo non sempre consente attività all'aperto. I centri fitness in questo senso sono un hobby molto costoso, inoltre devi pagare l'intero abbonamento in una volta e puoi allenarti solo su attrezzature speciali secondo un programma. Se vuoi fare sport, è meglio acquistare una macchina come un tapis roulant. Correre a casa ti consente di decidere quando vuoi allenarti. Ma prima di acquistare un tapis roulant, elenchiamo non solo i vantaggi, ma anche gli svantaggi di questo tipo di attrezzatura sportiva.
Vantaggi e svantaggi dei tapis roulant
Il vantaggio principale dei tapis roulant domestici è la possibilità di utilizzarli indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Inoltre, la maggior parte delle persone non può correre davanti ai passanti per strada. A casa puoi fare sport senza sguardi indiscreti, ascoltare la tua musica preferita o anche guardare un film allo stesso tempo.
Il prossimo vantaggio è la regolazione del carico. Ciò è particolarmente importante se vuoi fare un allenamento serio, concentrandoti su gruppi muscolari specifici. Per fare ciò è sufficiente modificare l'angolo di inclinazione del simulatore, regolare l'intensità o impostare la velocità di rotazione preferita del nastro dell'unità.
Ora qualche parola sugli svantaggi dei tapis roulant:
- Prezzo. La pista più economica costa circa 7.500 rubli e l'unità più costosa ti costerà più di 600.000 rubli;
- Dimensioni. La lunghezza del tapis roulant sarà compresa tra 1,5 e 2 metri, con una larghezza di 0,5 m, pertanto sarà difficile posizionare l'attrezzatura in una piccola stanza.
Molte persone sono preoccupate per il rumore del tapis roulant e per quanto disturberà i vicini di sotto. Non c'è bisogno di preoccuparsi di questo. In primo luogo, anche le macchine per esercizi economiche sono silenziose. In secondo luogo, è sufficiente acquistare in aggiunta uno speciale tappetino fonoassorbente (se non è incluso nel kit), che proteggerà l'udito sensibile dei tuoi vicini.
Tipi di tapis roulant
Il design standard di un tapis roulant è costituito da un nastro gommato mobile, un pannello di controllo e comodi corrimano. Le attrezzature sportive sono divise in tre tipologie: meccaniche, magnetiche ed elettriche. Le tracce del primo tipo sono caratterizzate da un design semplice e basso costo. I modelli elettrici hanno più funzionalità e, di conseguenza, puoi scegliere tra una varietà di modalità di allenamento. È vero, il costo di tali unità è molte volte superiore. Diamo uno sguardo più da vicino alle tipologie di tapis roulant per la casa.
Meccanico
Prima di acquistare un prodotto meccanico, è necessario familiarizzare con le caratteristiche di progettazione di questo tipo di simulatore. In tali percorsi non esiste la trazione elettrica, quindi la cinghia viene azionata dagli sforzi muscolari dell'utente. Sicuramente molti ricordano che in passato, oltre ai razzi e alle altalene, i parchi giochi per bambini avevano dei “tamburi” sui quali tutti amavano correre. I modelli meccanici di tapis roulant funzionano secondo lo stesso principio. La frenatura in questo caso viene effettuata utilizzando un freno ad attrito. Cioè, non appena si preme la fascia del freno, la pista si ferma.
Tra i vantaggi dei modelli meccanici ci sono i seguenti:
- Semplicità del design;
- Basso costo;
- Indipendenza energetica;
- Attrezzatura leggera.
Inoltre, vale la pena notare che nelle piste più semplici di tipo meccanico, il ritmo della corsa o della camminata è fissato dall'atleta stesso, e non dal programma, per cui i movimenti saranno più naturali.
Tra gli svantaggi vale la pena prestare attenzione alla funzionalità limitata del simulatore e ai carichi elevati. Per spostare la tela è necessario fare uno sforzo notevole, che può avere un effetto dannoso sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni.
La caratteristica principale delle macchine per esercizi meccanici è la loro dimensione. La larghezza del telo per tali modelli è più stretta rispetto a quelli elettrici e non è di 0,5 m ma di 0,35. Anche la lunghezza è notevolmente inferiore e non supera 0,9 M. Questo parametro può essere considerato un vantaggio se si desidera installare la macchina ginnica in una stanza piccola o un segno negativo, poiché è più conveniente esercitarsi su modelli più grandi.
Un tapis roulant per bambini a casa può essere solo meccanico, poiché questo tipo di attrezzatura è sicura per i giovani atleti. Tali simulatori differiscono dagli adulti nelle loro dimensioni. Ad esempio, per i bambini di età compresa tra 3 e 8 anni, la pista dovrebbe avere le seguenti dimensioni: 80x60x70. In genere, il peso massimo delle mini macchine per esercizi è di 50 kg. Tali percorsi sono più economici, quindi puoi instillare in tuo figlio l'interesse per uno stile di vita sportivo per 6.000-7.000 rubli.
Magnetico
In generale, questa è un'opzione di transizione tra i progetti più semplici ed elettrici. Le tracce magnetiche rallentano grazie ad uno speciale campo magnetico. Non c'è alcuna differenza particolare nel principio di funzionamento dei modelli meccanici e magnetici. L'unica cosa che distingue quest'ultima categoria è la guida fluida, di cui possono vantarsi solo i modelli elettrici più costosi.
Elettrico
I tapis roulant elettrici sono i più costosi, quindi prima di acquistarne uno, considera quanto sei sicuro di non rinunciare al tuo allenamento dopo poche settimane. L'alto costo dell'attrezzatura è dovuto alla sua ricca funzionalità, nonché all'assenza di carichi pesanti, controindicati per malattie della colonna vertebrale o delle articolazioni. Tutti i modelli elettrici sono dotati di rivestimento ortopedico che smorza le vibrazioni eccessive durante l'esercizio.
Le unità elettriche sono suddivise in diverse categorie:
- Dilettante. Il peso del simulatore non supera gli 80 kg. La velocità di marcia non supera i 16 km/h. La pendenza è regolabile. Il costo della pista non supera i 170.000 rubli;
- Economia La velocità del nastro non supera i 12 km/h. Il costo del simulatore raramente supera i 45.000 rubli;
- Professionale. La velocità di corsa che l'utente può sviluppare è di 25 km/h. Il costo dell'unità varia da 480.000 a 620.000 rubli.
Parlando dei vantaggi dei simulatori elettrici, evidenziamo i seguenti aspetti:
- Guida fluida;
- Selezione dei programmi di formazione;
- Basso livello di rumore;
- Lunga durata.
Ulteriori modifiche di cui possono essere dotati i tapis roulant elettrici:
- C'è un ponte sotto il nastro da corsa. Se il simulatore è dotato di un sistema di assorbimento degli urti, questo elemento si piegherà, compensando così i carichi d'urto;
- Sistema di raffreddamento del motore, che consente di esercitarsi più a lungo sul simulatore;
- Tessuto multistrato bifacciale di spessore superiore a 2 cm;
- Equipaggiamento aggiuntivo. Ad esempio, un sensore per il monitoraggio delle calorie bruciate, della distanza, ecc., che viene attaccato al lobo dell’orecchio dell’atleta;
- Telaio rinforzato.
Poiché i modelli elettrici non si fermano non appena l'utente smette di muoversi, tutti gli attrezzi ginnici di questo tipo sono dotati di una speciale chiave di sicurezza. È attaccato agli indumenti dell’atleta e se ad un certo punto decide di interrompere l’allenamento, basta tirare la chiave.
Se parliamo di quali tapis roulant sono i migliori per la casa, allora, ovviamente, si dovrebbe dare la preferenza ai modelli elettrici. Per non commettere errori nella scelta di questa attrezzatura, leggere diversi consigli.
Cosa cercare prima di acquistare un tapis roulant
Esistono diversi parametri in base ai quali è possibile scegliere un tapis roulant economico ma di alta qualità.
Potenza del motore
I limiti di peso dell'utente dipendono dalla potenza del motore. Per persone di peso fino a 85 kg sono sufficienti 1,5 CV. Con un peso di circa 100 kg, è meglio scegliere modelli più potenti con parametri da 2 a 3 CV.
Cintura da corsa
La larghezza del nastro da corsa deve essere di almeno 35 cm e la lunghezza di almeno 110 cm. Il tessuto più pratico è considerato un prodotto largo 40-50 cm e lungo 120-130 cm. Prova anche a scegliere un multistrato nastro.
Velocità di rotazione della lama
Se non corri veloce o preferisci la camminata, non ha senso pagare più del dovuto per la velocità extra. Per un allenamento normale saranno sufficienti rotazioni della cintura non superiori a 10 km/h.
Angolo di inclinazione
Regolando il livello di inclinazione è possibile aumentare o diminuire il carico.
Schermo
Il pannello di controllo dovrebbe visualizzare gli indicatori chiave: frequenza cardiaca, calorie bruciate, velocità di corsa e distanza. I modelli più costosi sono dotati di schermi LCD con accesso a Internet.
Prima di acquistare l'attrezzatura, è meglio visitare una palestra e provare diversi tipi di tapis roulant. In questo modo puoi determinare quale unità e parametri si adattano meglio a te.
In custodia
Nonostante il costo dei tapis roulant, si acquista una macchina del genere solo una volta, il che è molto più redditizio che pagare ogni anno costosi abbonamenti in palestra. La corsa è uno strumento potente nella lotta contro l’eccesso di peso. Non c'è niente di più conveniente che allenarsi a casa in qualsiasi momento opportuno. La cosa principale è scegliere la macchina giusta e iniziare a fare sport.
