Sport bilan shug'ullanadimi yoki yo'qmi, har kim o'zi qaror qiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan, sizni bunga majburlaydigan to'satdan qattiq jinsi yoki sog'liq muammolari ko'rinishida rag'batlantiruvchi omillar paydo bo'lishi mumkin. Va keyin savol tug'iladi: "Qaerda mashq qilish kerak: fitnes markazida murabbiy nazorati ostidami yoki uydami?" Ko'pchilik birinchi variantni sotib olishga qodir emas, shuning uchun uyda mashg'ulotlar qoladi.
Uyda mashq qilish uchun eng mashhur mashq mashinasi yugurish yo'lakchasidir. Bu yog 'yoqish uchun eng samarali hisoblanadi, bu esa vazn yo'qotish va raqamingizni yaxshilashga yordam beradi. Bir qarashda, bu simulyatorda faqat oyoqlar ishlaydi. Darhaqiqat, butun organizm ishtirok etadi. Bundan tashqari, yurak ham yaxshi mashq qiladi. Ushbu maqolada biz sizning uyingiz uchun yugurish yo'lakchasini qanday tanlash haqida gapiramiz. Shunday qilib, keling, boshlaylik.
Yugurish yo'laklarining turlari
Barcha modellar tuvalning harakatlanish turida farqlanadi. Bundan tashqari, har bir turning afzalliklari va kamchiliklari mavjud.
Mexanik izlar
Yugurish kamari insonning sa'y-harakatlari tufayli ishlaydi: mashqchi haqiqiy yugurishni taqlid qiluvchi oyoq harakatlari yordamida mashq mashinasini faol holatga keltiradi. Bunday holda, yuk va tezlik faqat sportchining o'zi tomonidan tartibga solinadi. Boshqa tomondan, bunday sharoitda oyoqlarda haddan tashqari stress paydo bo'ladi, bu tizza bo'g'imlari kasalliklari va jarohatlari bo'lgan odamlar uchun qabul qilinishi mumkin emas.
Mexanik yo'l arzonligi, ixchamligi va samaradorligi (u elektr energiyasini iste'mol qilmaydi) bilan ma'qullanadi.
Kamchiliklarga o'quv jarayonining past samaradorligi kiradi. Yugurish belbog'i sportchining oyoqlari bilan sozlanganligi sababli, uning tezligi sportchining charchoq darajasiga bog'liq bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, mashg'ulot davomida yukning intensivligi doimo o'zgaradi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun u doimiy bo'lishi kerak.
Umuman olganda, mexanik modellarni ko'rib chiqayotganda, siz yugurish yo'lakchasini qanday tanlash haqida ko'p o'ylashingiz shart emas. Bu minimal funktsiyalar to'plamiga ega eng arzon mashq mashinalari. Agar sizning byudjetingiz juda cheklangan bo'lsa, unda boshqa variantlar yo'q.
Magnit izlar
Agar siz arzonroq va kengroq funksionallikka ega (mexanik modelga qaraganda) yugurish yo'lakchasini qanday tanlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda bu variant eng mos keladi. Aslida, magnit simulyator - bu o'tish turidagi birlik (mexanik va elektr o'rtasida). Pichoq oyoq tomonidan boshqariladi, lekin o'rnatilgan magnit silliq harakatni ta'minlaydi.
Bundan tashqari, mexanik simulyatorlarga qaraganda, magnit yo'llarda murakkabroq kompyuterlar o'rnatiladi. Ular sizga quyidagi parametrlarni yozib olish imkonini beradi: bosib o'tgan masofa, yurak urish tezligi va yoqilgan kaloriyalar.
Elektr yo'llari
Bu eng qimmat simulyatorlar. Maksimal xususiyatlarga ega treadmillni tanlash haqida gap ketganda, bu bozorda mavjud bo'lgan eng yaxshi variant. Oldingi ikkita birlikdan farqli o'laroq, bu erda pichoq elektr motor bilan aylanadi.
Elektr yo'lining inkor etilmaydigan afzalligi yukni tartibga solish qobiliyatidir.
Har qanday tezlikni o'rnating: bemalol yurishdan 100 metrga Olimpiya o'yinlarigacha. Bu faqat dvigatelning kuchi bilan cheklangan.
Elektr yo'llari yanada rivojlangan va aniq yurak urish tezligi va masofa o'lchagichlariga ega. Bundan tashqari, monitorlar soatiga yoqilgan kaloriyalardan tortib, yugurish yuzasining moyillik burchagigacha bo'lgan barcha mumkin bo'lgan mashg'ulot ko'rsatkichlarini ko'rsatadi. Elektr trenajyorlari, shuningdek, barcha yugurish yo'laklari ichida eng jim va silliq yurishga ega.
Mexanik va magnit bilan solishtirganda, elektr yugurish yo'lakchasi yana bir afzalliklarga ega - tayyor o'quv dasturiga muvofiq mashq qilish qobiliyati. Har bir dastur (chidamlilikni oshirish, yog 'yoqish va boshqalar) trekning balandlik burchagida va mashg'ulot paytida tezlikda ma'lum o'zgarishlarga ega. Boshqacha qilib aytganda, mashina sizning mashg'ulot maqsadlaringizga muvofiq yukni avtomatik ravishda sozlaydi. Qimmatroq modellar o'z-o'zini dasturlash funktsiyasini ta'minlaydi.
Elektr yurish yo'lini tanlashda muhim parametr - bu dvigatelning kuchi. Bu erda ko'pchilik xaridorlar qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Ikki turdagi quvvat mavjud - eng yuqori va doimiy. Ayyor sotuvchilar, qoida tariqasida, narx belgilarida birinchisini ko'rsatadilar. Ikkinchisining guvohligini bilish siz uchun muhim. Misol uchun, 80 kilogramm vaznli odam uchun 1,5 litr doimiy dvigatel quvvati etarli bo'ladi. Bilan. Shunday qilib, hech bo'lmaganda ko'proq quvvatga ega modelni sotib oling. Ideal ko'rsatkich - 2,5 litr. Bilan. Va esda tuting: quvvat qanchalik baland bo'lsa, elektr motori shunchalik ishonchli.
Yuklash darajasi
Ko'p jihatdan, yugurish yo'lakchasini tanlash mashg'ulot turiga va kerakli yuklarga qarab belgilanishi kerak.
Jismoniy harakatsizlikdan xalos bo'lishni xohlaydiganlar (o'tiradigan ish, harakatsiz turmush tarzi) va sport rekordlarini o'rnatishga intilmaydiganlar uchun mashq mashinalarining eng oddiy mexanik va magnit modellari mos keladi.
"Og'irlikni yo'qotish, yurakni mashq qilish va chidamlilikni rivojlantirish uchun yugurish yo'lakchasini qanday tanlash mumkin?" Degan savolni so'ragan odamlar uchun bort kompyuteri bo'lgan elektr turdagi mashq mashinalari maqbul bo'ladi. U allaqachon maqsadli o'qitish rejimlarini dasturlashtirgan va siz faqat o'zingizga mos variantni tanlashingiz kerak.
Qimmatbaho modellarda bir necha o'nlab bunday rejimlar bo'lishi mumkin, ammo aslida to'liq mashq qilish uchun sizga faqat 6 ta dastur kerak bo'ladi: tezlikni oshirish, kaloriyalarni yoqish, kardio mashg'ulotlar, aerob mashqlari, mushaklarning ohangini saqlash va reabilitatsiya dasturi (turli kasalliklar va tiklanish uchun). jarohatlar).
Simulyator dizayni
Yugurish yo'lakchasini sotib olishdan oldin, uning dizayn xususiyatlari va hajmi kabi muhim omillarga e'tibor bering.
Dizayn
Agar sizning yashash joyingiz cheklangan bo'lsa, unda siz katlanadigan modellarga ustunlik berishingiz kerak. Bunday yo'llarda, darslar boshlanishidan oldin, tuval polga qo'yiladi va ulardan keyin tutqichlarga ko'tariladi va mahkamlanadi. Bunday mashq mashinalari kam joy egallaydi, lekin noqulay variantlardan ko'ra yomonroq yukni ta'minlaydi.
Kanvas o'lchamlari
Agar tuvalning uzunligi nisbatan doimiy qiymat bo'lsa (uy mashqlari uchun mashq mashinalari uchun 110-150 sm oralig'ida), unda uning kengligi juda katta farq qiladi. Esingizda bo'lsin, kengligi 43 santimetrdan kam bo'lgan tuval faqat bolalar uchun mashq qilish uchun mos keladi. Kattalar uchun siz kattaroq o'lchamlarni tanlashingiz kerak.
Tutqichlar
Tutqichlarning shakli va joylashishiga e'tibor bering. Yugurish yoki yurish paytida ular qo'llarning harakatiga aralashmasligi yoki cheklamasligi kerak. O'quvchi yiqilib tushsa jarohatlanmasligi uchun tutqichlarning uchlari pastga yo'naltiriladi.
Xavfsizlik
Agar siz kvartirangiz uchun yugurish yo'lakchasini qanday tanlashni bilsangiz va elektr motori bilan borishga qaror qilsangiz, unda xavfsizlik kaliti mavjudligini bilib oling. To'plam shuningdek, bir uchi yuguruvchining kamariga, ikkinchisi esa kalitga bog'langan shnurni o'z ichiga olishi kerak. Agar talaba yiqilsa, shnur tortiladi va kamarni darhol to'xtatish uchun kalit sensoriga signal yuboradi.
Qo'llab-quvvatlanadigan maksimal vazn
Har bir treadmill modeli qo'llab-quvvatlanishi mumkin bo'lgan vazn chegarasiga ega. Misol uchun, agar ko'rsatmalar maksimal vazn 100 kilogramm ekanligini ko'rsatsa va sizning vazningiz bu ko'rsatkichga yaqin bo'lsa, unda boshqa variantlarni ko'rib chiqish yaxshiroqdir. Maksimal vazn chegarasi siznikidan 10-15 kilogramm ko'proq bo'lgan modelga ustunlik bering. Boshqa oila a'zolari haqida unutmang. Ular ham mashg'ulotlarni boshlashni xohlashlari mumkin.
Umuman olganda, biz sizning uyingiz uchun yugurish yo'lakchasini qanday tanlash kerakligi haqidagi savolni ko'rib chiqdik. Ikki muhim jihatni aniqlash kerak: narx va sinflarga qarshi ko'rsatmalar.
Narxi
Bu simulyator turiga, ishlab chiqaruvchiga va qo'shimcha funktsiyalarga bog'liq bo'ladi. Uyingiz uchun yugurish yo'lakchasini qanday tanlash mumkin? Sharhlar shuni ko'rsatadiki, tanlashda siz "qaysi kompaniya yaxshiroq" mezonidan chiqmasligingiz kerak. Barcha yetakchi brendlar (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery va boshqalar) taxminan bir xil sifatdagi mahsulotlar ishlab chiqaradi. Talabaning maqsadlari va jismoniy holati hal qiluvchi omil bo'lishi kerak.
Eng arzon (taxminan 400 dollar) bu juda mashhur bo'lmagan brendlarning mexanik yugurish yo'laklari (masalan, Jada Fitness (Xitoy) ishlab chiqaruvchisidan Jada Fitness MT20 modeli, House Fit (Xitoy) dan Housefit HT 9051). Bundan tashqari, narx dvigatel kuchi, pichoq kengligi, tezlik va vazn cheklovlariga qarab o'zgaradi.
O'rtacha narx oralig'i (taxminan $1000) o'rnatilgan dasturlarga ega treklar bilan ifodalanadi: vazn yo'qotish, chidamlilikni oshirish va boshqalar (masalan, Vigor XPL600 (Xitoy), House Fit D120 Freewill House Fit (Xitoy)). Og'irligi, bo'yi va yoshiga qarab siz o'quv dasturini o'zingiz tanlashingiz mumkin. Agar sizda byudjet cheklovlari bo'lmasa ham, ko'p sonli o'quv dasturlari mavjud bo'lgani uchun mashinani sotib olishingiz shart emas. Oddiy va intuitiv boshqaruvlar muhimroqdir.
Eng qimmat trenajyorlar (1500 dollardan) stajyorning zarbasiga qarab dasturni tanlaydigan pulsga bog'liq treklardir (JKexer FITLUX 555 JKexer (Tayvan), Discovery Run 4.0 (AQSh) va boshqalar). Narxga ba'zi hashamatli variantlarning mavjudligi ham ta'sir qiladi. Masalan, DVD pleer paneliga ulanish.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Agar mashq qilishni xohlaydigan odamda sog'liq muammolari bo'lsa, unda kontrendikatsiyalar shartli bo'ladi. Har bir alohida holat uchun qaysi treadmilni tanlashni bilish kifoya.
Agar sizda yurak xastaligi bo'lsa, o'rnatilgan yurak monitoriga ega pulsga bog'liq bo'lgan mashq mashinasi kerak. Bu funktsiya mashq qiluvchining puls tezligiga qarab yukni moslashtiradi.
Agar siz umurtqa pog'onasi va bo'g'imlari bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, yumshoq yugurish kamari bilan variantni tanlang. Bu mushak-skelet tizimining muammoli joylaridan ortiqcha yukni olib tashlaydi.
Oldingi jarohatlar (dislokatsiyalar, sinishlar) va semizlik holatida reabilitatsiya mashg'ulotlari rejimi talab qilinadi, bu o'rtacha sur'atda o'tadi. Ya'ni, yuklar bir dars davomida emas, balki bir nechta mashg'ulotlar davomida ortishi kerak. Bu erda turli xil o'quv dasturlariga ega treklar mos keladi.
Xulosa
Endi siz uyda mashq qilish uchun treadmillni qanday tanlashni bilasiz. Agar maqolada keltirilgan ma'lumotlar etarli bo'lmasa, unda bir nechta fitnes klublariga tashrif buyurish va turli modellarni amalda sinab ko'rish mantiqan to'g'ri keladi. Shuningdek, mutaxassislarning (sport zali o'qituvchilari va do'kon sotuvchilari) fikrini bilish yaxshi bo'lar edi. Xayrli xarid!
Sizningcha, bunday simulyatorlar o'yin-kulgi uchun egalari orasida talabga ega, keyin esa "yolg'iz va tashlandiq" bo'lib qoladimi? Bu faqat noto'g'ri simulyatorni tanlaganingizda sodir bo'ladi. Bu sizning ehtiyojlaringizga javob bermasa va sizni ishga kirishni xohlamasa. Bugun biz samarali mashg'ulotlar uchun o'zingizni rag'batlantirib, to'g'ri yugurish yo'lakchasini qanday tanlash haqida gaplashamiz.
Mexanikmi yoki elektrmi?
Mexanik simulyator egasidan ikki tomonlama tirishqoqlikni talab qiladi: unda turish uchun motivatsiya va trekni harakatga keltirish uchun harakat. Shuning uchun bunday mashq mashinalari dangasalar uchun emas, qo'shimcha ravishda ular varikoz tomirlari, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlari bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun mos emas. Elektr analoglari elektr motor tomonidan boshqariladi. Bunday yo'lning ishlashi tarmoqdan boshqariladi va harakat tezligi dvigatelning aylanish tezligini o'zgartirish orqali o'rnatiladi.
Boshqa tomondan, mexanik yugurish yo'lakchasida ishlash stadionda haqiqiy yugurishga imkon qadar yaqinroq va uning narxi yuqori sifatli va zamonaviy elektr yugurish yo'laklariga qaraganda ancha past.
Foydalanuvchining vazni va kamar o'lchami
Agar siz rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, foydalanuvchining bo'yi va vaznini hisobga olishingiz kerak. Shunday qilib, siz jihozlaringizning ishlash muddatini uzaytirasiz va o'zingizni mashg'ulotlar uchun qulay sharoitlar bilan ta'minlaysiz. Sizning vazn toifangiz 40-80 kg bo'lsa, mashina foydalanuvchisining ruxsat etilgan vaznini tanlang - 100 kg gacha. Agar vazn 100 kg dan oshsa, ruxsat etilgan maksimal vazni 120-130 kg bo'lgan variantlar sizga mos keladi.
To'g'ri ishlaydigan kamarni (yoki kamarni) tanlang, u kamida ikki qatlamli bo'lishi kerak. Agar sizning bo'yingiz 174 sm gacha bo'lsa, har qanday kenglik mos keladi, lekin kamida 41 sm, uzunligi - 127 sm yoki undan ko'p. Agar siz uzunroq bo'lsangiz, kengligi 51 sm va uzunligi 140-150 sm bo'lgan kamar mos keladi.Umumiy qoida: yugurish kamarining kengligi qanchalik keng bo'lsa, mashq qilish shunchalik qulay bo'ladi.
Nishabni o'zgartirish
Mashg'ulotlar maksimal samara berishi uchun yugurish yo'laklarining yangi modellari yugurish kamarining moyilligini o'zgartirish imkoniyatini beradi. Bundan tashqari, bu bir tegish bilan amalga oshiriladi: siz tugmani bosasiz va "tepaga ko'tarilish" boshlanadi va agar charchoq sizni engsa, siz yana gorizontal kursga qaytishingiz mumkin.
Nishab burchagi oshgani sayin, oyoq mushaklariga, ayniqsa, buzoqlarga yuk mutanosib ravishda ortadi. Shunday qilib, istalgan natijalarga - ma'lum joylarda mushak massasini qurish yoki yog 'yoqish - tezroq erishish mumkin.
Bundan tashqari, NordicTrack Incline Trainer X9 kabi innovatsion trenerlar ventilyatsiya tizimlari bilan jihozlangan. Yilning istalgan vaqtida qulay sharoitda mashq qilish uchun tanlangan simulyatorda bunday tizim mavjudligini tekshirishingiz kerak.
Trening dasturi
Uy yugurish yo'lakchasi sizga hech qachon kerak bo'lmaydigan ko'plab variantlar bilan birga kelishi shart emas. Tanlangan modelning funksionalligi sizning ehtiyojlaringizga to'liq javob berishi muhimroq. Trening dasturi fitnes bo'yicha shaxsiy murabbiyga o'xshaydi: antropometrik ma'lumotlar va kerakli intensivlik (yurish, chidamlilikni oshirish, yog 'yoqish va boshqalar) simulyatorning moyilligi va tezligini o'rnatishga imkon beradi va bu ko'rsatkichlarni yuragingizga qarab sozlash imkonini beradi. darajasi. Va agar siz mashg'ulotingizni qiziqarli sarguzashtga aylantirmoqchi bo'lsangiz, ® bilan variantni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Bu nafaqat mashg'ulotlarni tashkil etishga, to'g'ri muhit yaratishga va motivatsiyani oshirishga yordam beradi, balki sizga do'stlar bilan raqobatlashishga imkon beradi. onlayn va sevimli ijtimoiy tarmoqlaringizda muvaffaqiyatlaringizni baham ko'ring.
Boshqaruv paneli
Bu foydalanuvchi harakatlarining vizual monitoridir. Standart trek sizga tezlikni, mashg'ulot vaqtini, masofani va energiya sarfini (kaloriya) nazorat qilish imkonini beradi. Yaxshilangan modellar foydalanuvchining yoshi va vaznini, shuningdek, yurak urish tezligidan kelib chiqadigan yukni hisobga olgan holda mashg'ulotlar oralig'ini dasturlash imkoniyati bilan jihozlangan. Agar sizga oddiy mashqlar uchun simulyator kerak bo'lsa, birinchi variant sizga juda mos keladi. "Murakkab" variant intensiv kasbiy tayyorgarlikka e'tibor qaratganlar uchun e'tiborga loyiqdir.
Tezlik
Yugurish yo'lakchasining maksimal tezligi farq qilishi mumkin. Oddiy foydalanuvchi uchun 13 km / soat tezlikka ega qurilma juda mos keladi. Kuchli yugurish paytida - 19 km / soat.
Yugurish yoki yurish paytida bo'g'imlardagi stressni kamaytiradigan zarbani yutuvchi tizimni qidiring.
E'tiborsiz qoldirmang dvigatel kuchi
simulyator. Uning optimal qiymati 2-3,5 ot kuchi bo'lishi kerak. Foydalanuvchining vazni qanchalik katta bo'lsa, dvigatel shunchalik kuchliroq bo'ladi. Ba'zi modellarda bu ko'rsatkich 5 ot kuchiga etadi.
Funktsionallik trekni sotib olayotganda yagona mezon emas. Baho nazorat qilish va dasturlash qulayligi .
Yana bir nechta muhim nuanslar
Uy uchun sifatli yugurish yo'lakchasi osongina o'rnatilishi, shuningdek, ko'chirish va katlama uchun qulay bo'lishi kerak. Yig'ma dizayni kichik kvartirada yugurish yo'lakchasini ko'chirish va saqlashda qo'shimcha qulaylikni ta'minlaydi. EasyLift zarbasi
, va transport roliklari.
Kabi nuanslarga e'tibor bering qurilma ko'rinishi (siz mashq mashinasini yoqtirishingiz kerak - oxir-oqibat, u ko'p yillar davomida interyerning bir qismiga aylanadi), shovqin darajasi (jiddiy ishlab chiqaruvchilar uy uchun deyarli jim modellarni yaratishga g'amxo'rlik qilishdi) va bunday elementlarning mavjudligi stendlar yoki bo'shliqlar (ularga shisha suv, telefon yoki boshqa kichik narsalarni qo'yish qulay, bu ham qulaylik, ham mashg'ulotning uzluksizligini ta'minlaydi).
Har bir inson salomatlik va yaxshi jismoniy shaklni saqlash yo'lida sport bilan shug'ullanish qanchalik muhim va foydali ekanligini juda yaxshi tushunadi. Biroq, ba'zida tushunish va harakat o'rtasida katta bo'shliq mavjud. Siz ko'p yillar davomida sport zaliga a'zolikni sotib olishni yoki ertalab yugurishni boshlashni rejalashtirishingiz mumkin, ammo ongsiz ravishda kechikish sababini qidiring. Yoki bugun Minskda uy trenajyorini sotib olishingiz va ob-havo va kayfiyat o'zgarishidan qat'i nazar, o'zingizning zavqingiz uchun mashq qilishingiz mumkin.
Yugurish yo'laklarining ko'plab texnik xususiyatlaridan faqat bir nechtasi tanlashda asosiy ahamiyatga ega. Ushbu parametrlarni aniqlab, siz sotib olish uchun nomzodlar ro'yxatini sezilarli darajada kamaytirasiz.
Ushbu maqolada biz ushbu mashq mashinasining eng qulay va funktsional turi sifatida elektr yugurish yo'lakchasini tanlashni ko'rib chiqamiz.
Ishlaydigan kamar parametrlari
Yugurish yo'lakchasi bir nechta xususiyatlarga ega:
- kengligi;
- uzunligi;
- qalinligi;
- mato turi (bir qatlamli, ikki qatlamli, zarbani yutuvchi).
Birinchi ikkita parametr (kenglik va uzunlik) mashg'ulotning qulayligiga bevosita ta'sir qiladi. Qolgan parametrlar unchalik muhim emas.
Kengligi. Yugurish kamarlari asosan kengligi 40 sm dan 51 sm gacha. Professional trenajyorlar har doim keng kamarlardan (51 sm yoki undan ko'proq) foydalanadilar, shuning uchun agar siz fitnes markazida yugurish yo'lakchasida mashq qilgan bo'lsangiz, yugurish yo'lakchasining ma'lum bir kengligi bilan mashq qilish qanchalik qulay bo'lishini taxminan taxmin qilishingiz mumkin. .
Keng ishlaydigan kamar quyidagilarni ta'minlaydi:
- jismoniy mashqlar qulayligi: tor sirt ustida yugurishda bo'lgani kabi, doimiy ravishda oyoqlarning holatiga diqqatni jamlashning hojati yo'q;
- xavfsizlik: yiqilib tushishi mumkin bo'lgan harakatlanuvchi kamarning chetidan o'tish ehtimoli kamayadi.
Xulosa: yugurish kamari qanchalik keng bo'lsa, mashg'ulot shunchalik qulayroq bo'ladi.
Uzunlik. Ushbu parametrni tanlash insonning balandligi va faoliyat turiga bog'liq (yugurish yurishdan ko'ra uzunroq yugurish kamarini talab qiladi) va kamarning kengligidan kamroq ahamiyatga ega.
1-jadval - Yugurish kamarining uzunligini balandlik va faoliyat turiga qarab tanlash.
Balandligi, | Faoliyat turi | |
|---|---|---|
| Yurish | Yugurish | |
| 180 gacha | 120 sm dan | 130 sm dan |
| 180 dan 200 gacha | 130 sm dan | 140 sm dan |
| 200 dan | 140 sm dan | 150 sm dan |
E'tibor bering, yugurish yo'lakchasining kamari qanchalik katta bo'lsa, yugurish yo'lakchasi dvigateliga yuk shunchalik ko'p bo'ladi.
Qalinligi. Ushbu parametr yugurish yo'lakchasidan foydalanish qulayligiga ta'sir qilmaydi, lekin u ishlash xususiyatlariga ta'sir qiladi: kamar qanchalik qalin bo'lsa, keyinchalik u eskiradi va almashtirish zarurati paydo bo'ladi.
Dvigatel quvvati ot kuchida (hp) o'lchanadi va quvvat qanchalik baland bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Zaif dvigatellar tezda qizib ketishi va ishlamay qolishi mumkin. Bundan tashqari, bunday yugurish yo'lakchasida mashq qilish noqulay va xavfli bo'ladi, masalan, oyog'ingiz kamarga tegib turgan paytda, zaif dvigatel yugurish yo'lakchasi kamarini sekinlashtirishi mumkin, bu esa harakatlarni intervalgacha qiladi.
Dvigatellar uy segmenti uchun etarli quvvatga ega 2 ot kuchidan Dvigatellar 1,5 litr. Bilan. kam foydalanuvchi vazni (80 kg gacha) va past intensivlikdagi mashqlar uchun javob beradi. Bunday foydalanuvchining odatiy portreti - bu o'rtacha tezlikda yuguradigan oddiy tuzilishga ega ayol.
Fitnes markazlari uchun modellar 3,5-4 litr quvvatga ega dvigatellardan foydalanadi. Bilan. va undan yuqori, chunki ular doimiy foydalanish uchun mo'ljallangan, ammo uyda mashq qilish uchun bunday kuch, qoida tariqasida, kerak emas.
Dvigatel kuchiga bog'liq maksimal tezlik yugurish yo'lakchasi rivojlanishi mumkin. Kuchli jismoniy mashqlar izlayotgan odamlar uchun bu ko'rsatkich eng muhimi va vosita kuchiga bevosita bog'liq.
Maksimal foydalanuvchi vazni
Maksimal foydalanuvchi og'irligi mashinaning kuchini ko'rsatadi. Bunday sozlamali trekni tanlash tavsiya etiladi vazningizdan kamida 15-20 kg ga oshadi. Bu simulyator sizga imkon qadar uzoq vaqt xizmat qilishi uchun kerak.
Agar bir necha kishi yugurish yo'lakchasidan foydalanishni rejalashtirsa, eng og'ir foydalanuvchining vaznini hisobga olish kerak.
Yugurish yo'lakchasining og'irligi ham muhimdir: boshqa barcha narsalar teng bo'lsa, og'irroq yugurish yo'lakchasi ishonchliroq.
Amortizatsiya
yugurish paytida bo'g'imlarga va umurtqa pog'onasiga zarba yukini kamaytiradi. Elektr yugurish yo'laklarining deyarli barcha modellari zarbani yutuvchi tizim bilan jihozlangan - farq zarbani yutuvchi elementlarning miqdori va sifatiga bog'liq.
Shokni yutuvchi tizimning sifatini faqat tavsif bilan aniqlash deyarli mumkin emas. Bu erda asosiy ko'rsatma - zarbani yutuvchi elementlarning soni (elastomerlar, buloqlar, yostiqlar).
Xulosa: zarbani yaxshi singdirish tizimi, ayniqsa, bo'g'inlar bilan bog'liq muammolarga duch keladigan va / yoki juda ko'p vaznga ega bo'lgan odamlar uchun ortiqcha bo'lmaydi (bu holda bo'g'inlar stressni kuchaytiradi).
Qo'shimcha treadmill imkoniyatlari
Yurish kamarining moyilligini sozlash
Deyarli barcha elektr modellarida sozlash funksiyasi mavjud.
2 sozlash usuli mavjud:
- Mexanik (foydalanuvchi moyillik burchagini mustaqil ravishda o'rnatadi);
- Elektron (kamarning moyillik burchagi boshqaruv tugmalari yoki o'quv dasturi yordamida o'rnatiladi).
Maksimal ko'tarish amplitudasida ham farqlar mavjud, ya'ni 4 dan 15 darajagacha ko'pgina o'rtacha narxdagi modellarda.
Xulosa: Nishab burchagini sozlash mashqlaringizni diversifikatsiya qilish va yukni oshirish uchun mo'ljallangan juda foydali xususiyatdir.
Dasturiy ta'minot to'plami (dasturlar soni)
Bu yugurish yo'lakchasini sotib olayotganda izlash kerak bo'lgan eng muhim xususiyat emas. Nega? Foydalanuvchilarning aksariyati o'quv parametrlarini mustaqil ravishda belgilashni va o'quv jarayonini nazorat qilishni afzal ko'radi.
Biroq, o'zlarini tuzishni yaxshi ko'radiganlar uchun funktsiyaga ega bo'lgan mashq mashinalariga e'tibor berishga arziydi foydalanuvchi dasturlari.
Simsiz yurak urish tezligi sensorini ulash imkoniyati
Barcha yugurish yo'laklarida o'rnatilgan yurak urish tezligi sensorlari tutqichlarda joylashgan. Biroq, ular katta xatolik bilan yurak urish tezligini o'qishlarini hisobga olsak, ular hech qanday foyda keltirmaydi. Yurak tezligiga bog'liq bo'lgan mashg'ulotlar muxlislari uchun ko'krak qafasiga biriktirilgan maxsuslar mavjud. Ular juda aniq va ulardan foydalanish oson. Natijada, siz to'liq huquqli ...
Kafolat shartlari
Kafolat shartlari simulyatorning parametrlariga taalluqli emas, lekin treadmill tanlashda muhim shartdir. shu esta tutilsinki simulyatorning turli qismlari o'zlarining kafolat muddatiga ega. Misol uchun, ramka va dvigatelning kafolati eskirgan qismlarga (pichoq, dvigatel kamar va boshqalar) va elektron qismlarga nisbatan kattaroqdir. Kafolat shartlari haqida ma'lumot olish uchun sotuvchiga murojaat qiling.
Jismoniy mashqlar nafaqat sizning figurangiz uchun foydalidir. To'g'ri mashqlar to'plami bilan siz tananing umumiy chidamliligini oshirishingiz, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashingiz va oyoqlarda og'riqni yo'qotishingiz mumkin. Yugurish asab tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Afsuski, hamma ham "ertalab yugurish" niyatlarini amalga oshira olmaydi: ular sport kiyimlarini sotib olishadi va yugurish poyabzali, va ob-havo har doim ham ochiq havoda faoliyat olib borishga imkon bermaydi. Bu borada fitnes markazlari juda qimmat sevimli mashg'ulotdir, bundan tashqari, siz butun obuna uchun bir vaqtning o'zida to'lashingiz kerak va siz faqat jadvalga muvofiq maxsus jihozlarda mashq qilishingiz mumkin. Agar siz sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, yugurish yo'lakchasi kabi mashinani sotib olganingiz ma'qul. Uyda yugurish qachon mashq qilishni xohlayotganingizni hal qilish imkonini beradi. Ammo yugurish yo'lakchasini sotib olishdan oldin, keling, ushbu turdagi sport jihozlarining nafaqat afzalliklari, balki kamchiliklarini ham sanab o'tamiz.
Yugurish yo'laklarining afzalliklari va kamchiliklari
Uydagi yugurish yo'laklarining asosiy afzalligi - ob-havo sharoitidan qat'i nazar, ulardan foydalanish imkoniyati. Bundan tashqari, ko'pchilik ko'chada o'tkinchilarning oldidan yugura olmaydi. Uyda siz bir vaqtning o'zida qiziquvchan ko'zlarsiz sport bilan shug'ullanishingiz, sevimli musiqangizni tinglashingiz yoki hatto film tomosha qilishingiz mumkin.
Keyingi ortiqcha yukni sozlashdir. Bu, ayniqsa, muayyan mushak guruhlariga e'tibor qaratib, jiddiy mashg'ulotlar o'tkazmoqchi bo'lsangiz juda muhimdir. Buning uchun simulyatorning moyillik burchagini o'zgartirish, intensivlikni sozlash yoki birlik kamarining aylanish tezligini o'rnatish kifoya.
Endi yugurish yo'laklarining kamchiliklari haqida bir necha so'z:
- Narxi. Eng arzon trek taxminan 7500 rublni tashkil qiladi va eng qimmat birlik sizga 600 000 rubldan oshadi;
- O'lchamlari. Yugurish yo'lakchasining uzunligi 1,5 dan 2 metrgacha, kengligi 0,5 m gacha bo'ladi.Shuning uchun jihozni kichik xonaga joylashtirish qiyin bo'ladi.
Ko'p odamlar yugurish yo'lakchasidan shovqin va pastdagi qo'shnilarni qanchalik bezovta qilishi haqida tashvishlanadilar. Bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q. Birinchidan, hatto arzon trenajyorlar ham jim. Ikkinchidan, qo'shnilaringizning sezgir eshitishini himoya qiladigan maxsus ovoz yutuvchi mat (agar u to'plamga kiritilmagan bo'lsa) qo'shimcha ravishda sotib olish kifoya.
Yugurish yo'laklarining turlari
Yugurish yo'lakchasining standart dizayni harakatlanuvchi rezina kamar, boshqaruv paneli va qulay tutqichlardan iborat. Sport jihozlari uch turga bo'linadi: mexanik, magnit va elektr. Birinchi turdagi treklar oddiy dizayni va arzonligi bilan ajralib turadi. Elektr modellari ko'proq funksionallikka ega va shunga mos ravishda siz turli xil o'quv rejimlarini tanlashingiz mumkin. To'g'ri, bunday birliklarning narxi bir necha baravar yuqori. Keling, uy uchun yugurish yo'laklarining turlarini batafsil ko'rib chiqaylik.
Mexanik
Mexanik mahsulotni sotib olishdan oldin siz ushbu turdagi simulyatorning dizayn xususiyatlari bilan tanishishingiz kerak. Bunday yo'llarda elektr haydovchi yo'q, shuning uchun kamar foydalanuvchining mushak harakatlari bilan boshqariladi. Ilgari bolalar o'yin maydonchalarida raketalar va belanchaklardan tashqari, hamma yugurishni yaxshi ko'radigan "barabanlar" borligini ko'pchilik eslaydi. Yugurish yo'laklarining mexanik modellari xuddi shu printsip asosida ishlaydi. Bu holda tormozlash ishqalanish tormozi yordamida amalga oshiriladi. Ya'ni, tormoz tasmasi bosilgach, yo'l to'xtaydi.
Mexanik modellarning afzalliklari orasida quyidagilar ajralib turadi:
- Dizaynning soddaligi;
- Arzon;
- Energiya mustaqilligi;
- Engil vaznli uskunalar.
Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, eng oddiy mexanik turdagi treklarda yugurish yoki yurish tezligi dastur tomonidan emas, balki sportchining o'zi tomonidan belgilanadi, buning natijasida harakatlar tabiiyroq bo'ladi.
Kamchiliklar orasida simulyatorning cheklangan funksionalligiga, shuningdek, yuqori yuklarga e'tibor qaratish lozim. Tuvalni siljitish uchun siz ko'p kuch sarflashingiz kerak, bu esa umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Mexanik mashq mashinalarining asosiy xususiyati ularning o'lchamidir. Bunday modellar uchun tuvalning kengligi elektrga qaraganda torroq va 0,5 m emas, balki 0,35 ni tashkil qiladi. Uzunligi ham sezilarli darajada kichikroq va 0,9 m dan oshmaydi, agar siz trenajyorni kichik xonaga o'rnatmoqchi bo'lsangiz yoki minus sifatida ushbu parametrni ortiqcha deb hisoblash mumkin, chunki kattaroq modellarda mashq qilish qulayroqdir.
Uy uchun bolalar yugurish yo'lakchasi faqat mexanik bo'lishi mumkin, chunki bu turdagi uskunalar yosh sportchilar uchun xavfsizdir. Bunday simulyatorlar o'lchamlari bo'yicha kattalarnikidan farq qiladi. Masalan, 3-8 yoshdagi bolalar uchun trek quyidagi o'lchamlarga ega bo'lishi kerak - 80x60x70. Odatda, mini mashq mashinalarining maksimal og'irligi 50 kg ni tashkil qiladi. Bunday treklar arzonroq, shuning uchun siz bolangizga 6000-7000 rubl uchun sport turmush tarziga qiziqish uyg'otishingiz mumkin.
Magnit
Umuman olganda, bu eng oddiy va elektr dizaynlari o'rtasidagi o'tish variantidir. Magnit izlar maxsus magnit maydon tufayli sekinlashadi. Mexanik va magnit modellarning ishlash printsipida alohida farq yo'q. Oxirgi toifani ajratib turadigan yagona narsa uning silliq yurishidir, bu faqat qimmatroq elektr modellari bilan maqtana oladi.
Elektr
Elektr yugurish yo'laklari eng qimmat hisoblanadi, shuning uchun sotib olishdan oldin, bir necha haftadan so'ng mashg'ulotingizdan voz kechmasligingizga qanchalik ishonchingiz komilligini o'ylab ko'ring. Uskunaning yuqori narxi uning boy funksionalligi, shuningdek, umurtqa pog'onasi yoki bo'g'imlarning kasalliklari uchun kontrendikedir bo'lgan og'ir yuklarning yo'qligi bilan bog'liq. Barcha elektr modellar ortopedik qoplama bilan jihozlangan bo'lib, u mashqlar paytida haddan tashqari tebranishlarni susaytiradi.
Elektr birliklari bir necha toifalarga bo'linadi:
- Havaskor. Simulyatorning og'irligi 80 kg dan oshmaydi. Yugurish tezligi soatiga 16 km dan oshmaydi. Nishab sozlanishi. Trekning narxi 170 000 rubldan oshmaydi;
- Iqtisodiyot Kamarning tezligi soatiga 12 km dan oshmaydi. Simulyatorning narxi kamdan-kam hollarda 45 000 rubldan oshadi;
- Professional. Foydalanuvchi ishlab chiqishi mumkin bo'lgan yugurish tezligi soatiga 25 km. Birlikning narxi 480 000 dan 620 000 rublgacha.
Elektr simulyatorlarining afzalliklari haqida gapirganda, biz quyidagi jihatlarni ta'kidlaymiz:
- Silliq yurish;
- O'quv dasturlarini tanlash;
- Kam shovqin darajasi;
- Uzoq xizmat muddati.
Elektr yugurish yo'lakchalari bilan jihozlanishi mumkin bo'lgan qo'shimcha modifikatsiyalar:
- Yugurish kamarining ostida paluba bor. Agar simulyator zarba assimilyatsiya qilish tizimi bilan jihozlangan bo'lsa, unda bu element egilib, shu bilan zarba yuklarini qoplaydi;
- Simulyatorda uzoqroq mashq qilish imkonini beruvchi dvigatel sovutish tizimi;
- Qalinligi 2 sm dan ortiq bo'lgan ko'p qatlamli ikki tomonlama mato;
- Qo'shimcha uskunalar. Misol uchun, yoqilgan kaloriyalarni, masofani va hokazolarni kuzatish uchun sensor, u sportchining quloq bo'shlig'iga biriktirilgan;
- Kuchaytirilgan ramka.
Elektr modellari foydalanuvchi harakatni to'xtatgandan so'ng darhol to'xtamasligi sababli, ushbu turdagi barcha trenajyorlar maxsus xavfsizlik kaliti bilan jihozlangan. U sportchining kiyimiga biriktirilgan va agar u bir vaqtning o'zida mashg'ulotni to'xtatishga qaror qilsa, u faqat kalitni tortib olishi kerak.
Agar uy uchun qaysi treadmills eng yaxshisi haqida gapiradigan bo'lsak, unda, albatta, elektr modellariga ustunlik berish kerak. Ushbu uskunani tanlashda xato qilmaslik uchun bir nechta tavsiyalarni o'qing.
Yugurish yo'lakchasini sotib olishdan oldin nimaga e'tibor berish kerak
Siz arzon, ammo yuqori sifatli yugurish yo'lakchasini tanlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta parametrlar mavjud.
Dvigatel quvvati
Foydalanuvchining vazni chegaralari vosita kuchiga bog'liq. Og'irligi 85 kg gacha bo'lgan odamlar uchun 1,5 ot kuchi etarli. Taxminan 100 kg og'irlikda, 2 dan 3 ot kuchigacha bo'lgan parametrlarga ega kuchliroq modellarni tanlash yaxshidir.
Yugurish kamari
Yugurish lentasining kengligi kamida 35 sm va uzunligi kamida 110 sm bo'lishi kerak.Eng amaliy mato 40-50 sm kengligida va 120-130 sm uzunlikdagi mahsulot hisoblanadi.Shuningdek, ko'p qatlamli tanlashga harakat qiling. lenta.
Pichoqning aylanish tezligi
Agar siz tez yugurmasangiz yoki hatto poygada yurishni afzal ko'rsangiz, qo'shimcha tezlik uchun ortiqcha to'lashning ma'nosi yo'q. Oddiy mashq qilish uchun kamarning 10 km / soat dan tez bo'lmagan aylanishlari etarli bo'ladi.
Nishab burchagi
Nishab darajasini sozlash orqali siz yukni oshirishingiz yoki kamaytirishingiz mumkin.
Displey
Boshqaruv paneli asosiy ko'rsatkichlarni ko'rsatishi kerak: yurak urish tezligi, yoqilgan kaloriyalar, yugurish tezligi va masofa. Qimmatroq modellar internetga kirish imkoniyatiga ega LCD displeylar bilan jihozlangan.
Uskunani sotib olishdan oldin, sport zaliga tashrif buyurib, bir nechta turli xil yugurish yo'laklarini sinab ko'rish yaxshidir. Shunday qilib, qaysi birlik va parametrlar sizga eng mos kelishini aniqlashingiz mumkin.
Hibsda
Yugurish yo'laklarining narxiga qaramay, siz bunday mashinani faqat bir marta sotib olasiz, bu har yili qimmat sport zaliga a'zolik uchun pul to'lashdan ko'ra ancha foydali. Yugurish ortiqcha vaznga qarshi kurashda kuchli vositadir. Har qanday qulay vaqtda uyda mashq qilishdan ko'ra qulayroq narsa yo'q. Asosiysi, to'g'ri mashq mashinasini tanlash va sport bilan shug'ullanishni boshlash.
