Займатися спортом чи ні, кожен вирішує собі сам. Але згодом можуть з'явитися мотивуючі фактори у вигляді джинсів, що раптом стали тісними, або проблем зі здоров'ям, які змусять це робити. І далі постає питання: «Де займатися: у фітнес-центрі під контролем тренера чи вдома?» Перше багатьом не по кишені, тож залишаються домашні тренування.
Найпопулярнішим тренажером для домашніх занять вважається бігова доріжка. Вона найефективніша для спалювання жиру, що, відповідно, допомагає знизити вагу та покращити фігуру. На перший погляд, на цьому тренажері працюють тільки ноги. Насправді задіюється все тіло. Крім цього, чудово тренується і серце. У цій статті ми поговоримо про те, як вибрати бігову доріжку для дому. Отже, почнемо.
Типи бігових доріжок
Усі моделі різняться на вигляд приведення полотна в рух. При цьому кожен вид має як недоліки, так і переваги.
Механічні доріжки
Бігове полотно працює за рахунок зусиль людини: тренажер, що займається, приводить в активний стан за допомогою рухів ніг, що імітують реальний біг. При цьому навантаження та швидкість регулюються виключно самим спортсменом. З іншого боку, в таких умовах для ніг створюється надмірне навантаження, що неприпустимо для людей із захворюваннями та травмами колінних суглобів.
На користь механічної доріжки каже невисока ціна, компактність та економічність (вона не споживає електроенергію).
До недоліків відносять невисоку ефективність тренувального процесу. Оскільки бігове полотно регулюється ногами що займається, його швидкість залежатиме від ступеня втоми спортсмена. Іншими словами, протягом тренування інтенсивність навантаження постійно змінюватиметься. Для досягнення найкращих результатів вона має бути постійною.
Загалом при розгляді механічних моделей вам навіть не потрібно особливо замислюватися над тим, як вибрати бігову доріжку. Це найдешевші тренажери із мінімальним набором функцій. Якщо ваш бюджет дуже обмежений, то інших варіантів немає.
Магнітні доріжки
Якщо ви замислюєтеся над тим, як вибрати бігову доріжку з не дуже високою вартістю і ширшим функціоналом (ніж у механічної моделі), то цей варіант найкращий. По суті, магнітний тренажер – це агрегат перехідного типу (між механічними та електричними). Полотно рухається ногами, але вбудований магніт забезпечує йому плавність ходу.
Також на магнітних доріжках стоять складніші комп'ютери, ніж на механічних тренажерах. Вони дозволяють реєструвати такі параметри: пройдену дистанцію, частоту пульсу та спалені калорії.
Електричні доріжки
Це найдорожчі тренажери. Якщо йдеться про те, як вибрати бігову доріжку з максимумом функцій, то це найкращий варіант із наявних на ринку. На відміну від двох попередніх агрегатів, полотно обертає електродвигун.
Безперечна перевага електричної доріжки – можливість регулювання навантаження.
Задавайте будь-яку швидкість: від повільної ходьби до олімпійської стометрівки. Вона обмежується виключно потужністю двигуна.
На електричних доріжках стоять більш досконалі та точні вимірювачі пульсу та пройденої відстані. Крім цього, на моніторах видно всі можливі тренувальні показники, починаючи від витрачених за годину калорій і закінчуючи кутом нахилу бігової поверхні. Також електричні тренажери - найтихіші з усіх доріжок і мають найплавніший хід.
У порівнянні з механічною та магнітною електрична доріжка має ще одну перевагу – можливість займатися за готовою тренувальною програмою. У кожній закладеній програмі (підвищення витривалості, спалювання жиру тощо) є певні зміни кута підйому доріжки та швидкості під час тренування. Іншими словами, тренажер автоматично регулює навантаження відповідно до цілей ваших занять. У більш дорогих моделях передбачено функцію самостійного складання програми.
Важливим параметром при виборі електричної доріжки є потужність двигуна. Ось тут у більшості покупців можуть виникнути складнощі. Потужність буває двох видів – пікова та постійна. Хитрі продавці, зазвичай, вказують на цінниках першу. Вам же важливо дізнатися про свідчення другої. Наприклад, для людини вагою 80 кілограм буде достатньо постійної потужності двигуна в 1,5 л. с. Тож купуйте модель з не меншою потужністю. Ідеальний показник – 2,5 л. с. І пам'ятайте: що вище потужність, то надійніше електромотор.
Ступінь навантаження
Значною мірою вибір бігового тренажера повинен обумовлюватися типом тренувань та бажаних навантажень.
Для тих, хто бажає позбутися гіподинамії (сидяча робота, малорухливий спосіб життя) і не прагне встановлення спортивних рекордів, підійдуть найпростіші механічні та магнітні моделі тренажерів.
Для людей, які запитують: «Як вибрати бігову доріжку для схуднення, тренування серця та розвитку витривалості?», оптимальними будуть тренажери електричного типу з бортовим комп'ютером. У ньому вже запрограмовані цільові режими тренувань, і вам залишається лише вибрати потрібний для себе варіант.
У дорогих моделях може бути кілька десятків таких режимів, але насправді для повноцінних тренувань потрібно лише 6 програм: тренування швидкості, спалювання калорій, кардіотренування, аеробне тренування, підтримка м'язового тонусу та реабілітаційна програма (при різних захворюваннях та відновленні після травм).
Конструкція тренажера
Перш ніж купити бігову доріжку, зверніть увагу на такі важливі фактори, як її конструкційні особливості та розмір.
Конструкція
Якщо ваш житловий простір обмежений, слід віддати перевагу моделі складного типу. На таких доріжках перед початком занять полотно ставиться на підлогу, а потім піднімається до поручнів і фіксується. Подібні тренажери займають мало місця, але забезпечують навантаження не гірше за нескладні варіанти.
Розміри полотна
Якщо довжина полотна є відносно постійною величиною (в діапазоні 110-150 см у тренажерів для домашніх занять), його ширина сильно варіюється. Запам'ятайте, що полотно, що має ширину менше 43 сантиметрів, підійде для тренувань тільки дітям. Для дорослих необхідно підбирати варіанти великих розмірів.
Поручні
Зверніть увагу на форму та розташування поручнів. При бігу чи ходьбі вони повинні заважати чи обмежувати руху рук. Кінці поручнів спрямовані при цьому вниз, щоб той, хто займається, не отримав травми при падінні.
Безпека
Якщо ви знаєте, як вибрати бігову доріжку для квартири і вирішили зупинитися на варіанті з електродвигуном, то з'ясуйте, чи є на ній ключ безпеки. Також у комплекті має бути шнур, один кінець якого кріпиться до пояса бігуна, а інший – до ключа. У разі падіння шнур, що займається, натягнеться і відправить сигнал на датчик ключа про негайну зупинку полотна.
Максимально витримувана вага
У кожної моделі бігової доріжки є межа за вагою, що витримується. Наприклад, якщо в інструкції вказано, що максимальна вага дорівнює 100 кілограмів, а ваша вага близька до цієї цифри, краще подивіться інші варіанти. Віддайте перевагу тій моделі, максимальна межа за вагою якої на 10-15 кілограмів більша за вашу. Не забувайте про інших членів сім'ї. Можливо, вони також захочуть розпочати тренування.
Загалом ми розглянули питання, як вибрати бігову доріжку для будинку. Залишилося розкрити два важливі моменти: вартість та протипоказання до занять.
Вартість
Вона залежатиме від типу тренажера, виробника та додаткового функціоналу. Як вибрати бігову доріжку для дому? Відгуки кажуть, що при виборі не варто виходити з критерію «яка фірма краща». Усі провідні бренди (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery та інші) випускають приблизно однакову за якістю продукцію. Визначальним чинником мають бути цілі та фізичний стан того, хто займається.
Найдешевші (в районі 400$) – це механічні доріжки не дуже популярних брендів (наприклад, модель Jada Fitness MT20 від виробника Jada Fitness (Китай), Housefit HT 9051 від House Fit (Китай)). Далі ціна коливається в залежності від потужності двигуна, ширини полотна, швидкості та обмежень за вагою.
Середній ціновий діапазон (близько 1000$) представлений доріжками із вбудованими програмами: зниження ваги, підвищення витривалості та іншими (наприклад, Vigor XPL600 від Vigor (Китай), Housefit D120 Freewill від House Fit (Китай)). На основі ваги, зростання та віку можна підібрати тренувальну програму самостійно. Навіть якщо у вас немає обмежень у засобах, не потрібно купувати тренажер лише через велику кількість тренувальних програм. Набагато важливіше просте та інтуїтивно зрозуміле управління.
Найдорожчими тренажерами (від 1500 $) є пульсозалежні доріжки, що підбирають програму під пульс (JKexer FITLUX 555 від JKexer (Тайвань), Discovery Run 4.0 від Discovery (США) та ін.). Також на вартість впливатиме наявність деяких люксових опцій. Наприклад, підключення до панелі DVD-програвача.
Протипоказання
Якщо у бажаючого займатися є якісь проблеми зі здоров'ям, то протипоказання носитимуть умовний характер. Потрібно знати, яку бігову доріжку вибрати для кожного конкретного випадку.
При серцевих захворюваннях необхідний пульсозалежний тренажер із вбудованим кардіомонітором. Ця функція відрегулює навантаження залежно від частоти займається пульсу.
При проблемах із хребтом та суглобами підберіть варіант з м'яким біговим полотном. Воно прибере зайве навантаження із проблемних зон опорно-рухового апарату.
При перенесених травмах (вивихи, переломи) та ожирінні потрібний реабілітаційний режим тренувань, що проходить у помірному темпі. Тобто навантаження мають зростати не протягом одного заняття, а протягом кількох тренувальних сесій. Тут підійдуть доріжки із широким спектром тренувальних програм.
Висновок
Тепер ви знаєте, як вибрати бігову доріжку для домашніх занять. Якщо наданої в статті інформації виявилося недостатньо, то є сенс відвідати кілька фітнес-клубів і спробувати різні моделі. Також не зайвим буде дізнатися про думку фахівців (інструктори тренажерного залу та продавці в магазинах). Вдалої покупки!
Думаєте, що такі тренажери, як користуються попитом у господарів забави заради, а потім залишаються «одинокими і покинутими»? Таке буває лише за неправильного вибору тренажера. Коли він не відповідає потребам і не викликає бажання братися за роботу. Сьогодні розповімо про те, як правильно вибрати бігову доріжку, мотивуючи себе на плідні тренування.
Механічна чи електрична?
Механічний тренажер вимагає від господаря подвійної старанності: мотивації стати на нього та зусиль для приведення доріжки у рух. Тому подібні тренажери не для лінивих, крім того, вони не підходять людям з варикозним розширенням вен, проблемами з хребтом і суглобами. Електричні аналоги надає руху електромотору. Управління роботою такої доріжки здійснюється від мережі, а швидкість руху регулюється за рахунок зміни швидкості обертання двигуна.
З іншого боку, робота на механічній біговій доріжці максимально нагадує реальну пробіжку на стадіоні, та й вартість її набагато нижча, ніж у якісніших та сучасніших електричних доріжок.
Вага користувача та розмір бігового полотна
Якщо ви плануєте, вам слід врахувати параметри зростання та ваги користувача. Так ви продовжите життя техніці та забезпечите собі комфортні умови для тренувань. Якщо ваша вага - 40-80 кг, вибирайте допустиму вагу користувача тренажера - до 100 кг. Якщо вага перевищує 100 кг, вам підійдуть варіанти з максимально допустимою вагою – 120-130 кг.
Правильно вибирайте бігове полотно (або стрічку), яке має бути як мінімум двошаровим. Якщо зріст до 174 см, підійде будь-яка ширина, але не менше 41 см, довжина – від 127 см і більше. Якщо зростання вище - підійде полотно шириною 51 см і довжиною 140-150 см. Загальне правило таке: чим ширша бігова стрічка - тим зручніше займатися.
Зміна нахилу
Для того, щоб тренування давали максимальний ефект, у нових моделях бігових доріжок передбачена можливість зміни нахилу бігового полотна. Причому робиться це в один дотик: натискаєте на кнопку і починається "підйом у гору", а якщо здолала втому - можна знову повернутись у горизонтальний хід.
При збільшенні кута нахилу пропорційно збільшується навантаження на м'язи ніг, особливо ікри. Отже бажаних результатів - чи то нарощування м'язової маси у певних зонах чи спалювання жиру - можна досягти швидше.
Інноваційні тренажери, такі як NordicTrack Incline Trainer X9, оснащені системами вентиляції. Щоб займатися в комфортних умовах у будь-яку пору року, необхідно перевірити наявність такої системи у обраного тренажера.
Програма тренувань
Домашня бігова доріжка не обов'язково має бути оснащена величезною кількістю опцій, які вам ніколи не знадобляться. Набагато важливіше, щоб функціональність обраної моделі відповідала саме вашим запитам. Програма тренувань подібна до особистого тренера у фітнесі: антропометричні дані та бажаний інтенсив (ходьба, підвищення витривалості, спалювання жиру тощо) дозволяють виставити тренажеру нахил, швидкість, коригувати ці показники залежно від вашого пульсу. А якщо ви хочете перетворити тренування на захоплюючу пригоду, обов'язково вибирайте варіант з ® . Вона не лише допоможе організувати тренування, створить правильну атмосферу та посилить мотивацію, а й дозволить змагатися з друзями у режимі онлайнта ділитися своїми успіхами у улюблених соцмережах.
Панель управління
Це візуальний контролер зусиль користувача. Стандартна доріжка дозволяє контролювати швидкість, час тренування, дистанцію, витрата енергії (калорії). Удосконалені моделі оснащені можливістю програмування інтервалів тренування, враховують вік та вагу користувача, а також навантаження за рахунок частоти пульсу. Вам підійде перший варіант, якщо тренажер потрібен просто для регулярних занять. Про «просунутий» варіант варто подумати тим, хто націлений на інтенсивні професійні тренування.
Швидкість
Максимальна швидкість бігової доріжки може змінюватись. Для звичайного користувача цілком підійде пристрій із швидкістю 13 км/год. При інтенсивних заняттях бігом – 19 км/год.
Слідкуйте за системою амортизації тренажера, здатної зменшити навантаження на суглоби під час бігу чи ходьби.
Не ігноруйте потужність двигуна
тренажера. Його оптимальна величина має становити 2-3.5 л.с. Чим більша вага користувача, тим потужніший потрібен двигун. У деяких моделях цей показник досягає 5 л.
Функціональність – не єдине мірило при купівлі доріжки. Оцініть легкість управління та програмування .
Ще кілька важливих нюансів
Якісна бігова доріжка для будинку повинна легко встановлюватися і легко переміщатися і складатися. Додатковий комфорт при переміщенні та зберіганні бігової доріжки у невеликій квартирі забезпечує складна конструкція. EasyLift Shoск
, та транспортувальні ролики.
Зверніть увагу і на такі нюанси, як зовнішній вигляд пристрою (тренажер повинен подобатися - адже він стане частиною інтер'єру на довгі роки), рівень шуму (серйозні виробники подбали про створення майже безшумних моделей для дому) та наявність таких елементів як підставки або ніші (На них зручно ставити пляшки з водою, телефон або інші дрібні предмети, що забезпечує і комфорт, і безперервність тренувань).
Всі чудово розуміють, наскільки важливо і корисно займатися спортом в ім'я збереження здоров'я та хорошої фізичної форми. Однак між розумінням та дією часом величезна прірва. Можна роками збиратися купити абонемент у тренажерний зал або починати займатися пробіжками вранці, але шукати причину відстрочки підсвідомо. А можна тренажер для дому купити у Мінську вже сьогодні та займатися спортом на своє задоволення – незважаючи на погоду та перепади настрою.
З безлічі технічних характеристик бігових доріжок, лише кілька їх мають ключове значення під час виборів. Визначивши дані параметри, ви скоротите список претендентів на покупку.
У цій статті розглянемо вибір електричної бігової доріжки, як найзручніший і найфункціональніший вид даного тренажера.
Параметри бігового полотна
Полотно бігової доріжки має декілька характеристик:
- ширина;
- довжина;
- товщина;
- тип полотна (одношарове, двошарове, амортизаційне).
Перші два параметри (ширина та довжина) безпосередньо впливають на комфорт тренувань. Інші параметри не такі важливі.
Ширина.Бігові полотна бувають, в основному, від 40 см до 51 см завширшки. У професійних тренажерах завжди використовуються широкі полотна (51 см і більше), тому якщо ви вже займалися на біговій доріжці у фітнес-центрі, ви можете оцінити, наскільки зручно вам буде займатися з тією чи іншою шириною бігового полотна.
Широке бігове полотно забезпечує:
- комфорт занять: немає необхідності постійно концентрувати увагу на положенні стоп, як при бігу на вузькому полотні;
- безпека: зменшується ймовірність заступити за край полотна, що рухається, що може обернутися падінням.
Висновок: чим більша ширина бігового полотна, тим комфортніше тренування.
довжина.Вибір даного параметра залежить від зростання людини і типу занять (біг вимагає довшого бігового полотна, ніж ходьба) і менш важливий, ніж ширина полотна.
Таблиця 1 - Вибір довжини бігового полотна залежно від зростання та типу занять.
Зріст, | Тип занять | |
|---|---|---|
| Ходьба | Біг | |
| До 180 | Від 120 см | Від 130 см |
| Від 180 до 200 | Від 130 см | Від 140 см |
| Від 200 | Від 140 см | Від 150 см |
Врахуйте, що чим більші розміри бігового полотна, тим більше навантаження на двигун бігової доріжки.
Товщина.Даний параметр не впливає на зручність користування біговою доріжкою, але впливає на експлуатаційні характеристики: чим товще полотно, тим пізніше станеться його знос і виникне необхідність заміни.
Потужність двигуна вимірюється в кінських силах (к. с.) і чим вона більша, тим краще. Слабкі двигуни можуть швидко перегріватись і виходити з ладу. До того ж заняття на такій доріжці будуть некомфортними та небезпечними, наприклад, у момент коли ваша нога стосується полотна, слабкий двигун може пригальмовувати бігове полотно, роблячи рух уривчастим.
Для домашнього сегмента достатньої потужності мають двигуни від 2 л.с.Двигуни потужністю 1,5л. с. підійдуть у разі невеликої ваги користувача (до 80 кг) та невисокої інтенсивності занять. Типовий портрет такого користувача це жінка нормальної статури, яка займається розміреним бігом у середньому темпі.
У моделях фітнес-центрів використовуються двигуни потужністю від 3,5-4 л. с. і вище, оскільки вони розраховані на постійну експлуатацію, але для домашніх тренувань, такі потужності, як правило, не потрібні.
Від потужності двигуна залежить максимальна швидкість, що може розвивати бігова доріжка. Для людей, які прагнуть інтенсивних занять, цей показник є найбільш важливим і безпосередньо пов'язаний з потужністю двигуна.
Максимальна вага користувача
Максимальна вага користувача вказує на ступінь міцності тренажера. Рекомендується вибирати доріжку з параметром, який перевищує вашу вагу не менше ніж на 15-20 кг. Необхідно це для того, щоб тренажер прослужив вам якнайдовше.
Якщо на біговій доріжці планують займатися кілька людей, необхідно враховувати вагу найважчого користувача.
Вага самої бігової доріжки також має значення: за інших рівних умов, більш важка доріжка є більш надійною.
Амортизація
зменшує ударне навантаження на суглоби та хребет під час бігу. Практичні всі моделі електричних бігових доріжок оснащені амортизаційною системою - відмінність полягає в кількості та якості амортизаційних елементів.
Визначити якість амортизаційної системи лише за описом практично неможливо. Основним орієнтиром тут є кількість амортизаційних елементів (еластомерів, пружин, подушок).
Висновок: хороша система амортизації не буде зайвою, особливо для людей, які мають проблеми із суглобами та/або мають велику вагу (у даному випадку суглоби зазнають підвищеного навантаження).
Додаткові параметри бігових доріжок
Регулювання нахилу бігового полотна
Практично всі електричні моделі мають функцію регулювання.
Розрізняють 2 способи регулювання:
- Механічна (користувач встановлює кут нахилу самостійно);
- Електронна (кут нахилу полотна регулюється з допомогою кнопок управління чи програмою тренування).
Також є відмінності у максимальній амплітуді підйому, що становить від 4 до 15 градусіву більшості моделей середнього цінового діапазону.
Висновок: регулювання кута нахилу – досить корисна функція, яка покликана урізноманітнити ваші тренування та підвищити навантаження.
Програмний пакет (кількість програм)
Далеко не найважливіша функція, яку варто звертати увагу при купівлі бігової доріжки. Чому? Переважна більшість користувачів воліють самостійно задавати параметри тренування та контролювати процес занять.
Однак для любителів самостійно складати варто звернути увагу на тренажери з функцією користувальницькі програми.
Можливість підключення бездротового кардіодатчика
Всі бігові доріжки мають вбудовані кардіодатчики, розташовані на ручках. Однак користі від них ніякої, з огляду на те, що вони знімають показники пульсу з великою похибкою. Для любителів пульсозалежних тренувань існують спеціальні , які кріпляться в ділянці грудей. Вони відрізняються високою точністю показань та зручні у використанні. У результаті ви можете провести повноцінну .
Гарантійні умови
Гарантійні умови не належать до параметрів тренажера, однак є важливою умовою при виборі бігової доріжки. Зверніть увагу, що різні частини тренажера мають свій гарантійний термін. Наприклад, гарантія на раму та мотор більше ніж на деталі зносу (полотно, ремінь двигуна та інше) та електронні вузли. Інформацію щодо гарантійних умов уточнюйте у продавця.
Фізичні вправи корисні як для постаті людини. При правильно підібраному комплексі вправ можна підвищити загальну витривалість організму, зміцнити серцево-судинну систему та позбавити больових відчуттів у ногах. На нервову систему біг також сприятливо впливає.
На жаль, втілити в життя наміри «бігати вранці» вдається далеко не всім: купується спортивна форма та кросівки для бігуа погода не завжди дозволяє займатися на відкритому повітрі. Фітнес-центи в цьому плані є дуже дорогим хобі, крім того, доводиться оплачувати відразу весь абонемент, а займатися на спецобладнанні можна тільки за розкладом. Якщо ви хочете зайнятися спортом, то краще придбати такий тренажер, як бігова доріжка. Біг вдома дозволить вам самостійно вирішувати, коли саме ви тренуватиметеся. Але перш ніж купувати біговий тренажер, давайте перерахуємо не лише переваги, а й недоліки такого типу спортивного обладнання.
Переваги та недоліки бігових доріжок
Головною перевагою домашніх бігових тренажерів є можливість їхнього використання незалежно від погодних умов. Крім того, більшість людей не можуть бігати на очах у перехожих на вулиці. Вдома можна займатися спортом без зайвих очей, слухаючи улюблену музику або навіть принагідно дивлячись фільм.
Наступний плюс – це регулювання навантаження. Це особливо важливо, якщо ви хочете займатися серйозними тренуваннями, зосередившись на певних групах м'язів. Для цього достатньо змінити кут нахилу тренажера, налаштувати інтенсивність або задати кращу швидкість обертання стрічки агрегату.
Тепер кілька слів про недоліки бігових тренажерів:
- Вартість. Найдешевша доріжка коштує близько 7 500 рублів, а найдорожчий агрегат обійдеться вам понад 600 000 рублів;
- Габарити. Довжина бігової доріжки складе від 1,5 до 2 метрів, за ширини 0,5 м. Тому розмістити обладнання в маленькому приміщенні буде складно.
Багатьох хвилює питання шуму від бігової доріжки і наскільки вона заважатиме сусідам знизу. Не варто турбуватися з цього приводу. По-перше, навіть недорогі тренажери працюють тихо. По-друге, додатково достатньо придбати спеціальний звукопоглинаючий килимок (якщо він не входить у комплект), який убереже чуйний слух ваших сусідів.
Види бігових доріжок
Стандартна конструкція бігової доріжки складається з прогумованої стрічки, що рухається, панелі управління і зручних поручнів. Спортивне обладнання поділяється на три типи: механічний, магнітний та електричний. Доріжки першого виду відрізняються простою конструкцією та низькою вартістю. Електричні моделі мають великий функціонал, а відповідно ви можете вибирати з безлічі режимів тренувань. Щоправда, вартість таких агрегатів у рази вища. Розглянемо докладніше види бігових доріжок для дому.
Механічні
Перед покупкою механічного виробу необхідно ознайомитись з особливостями конструкції цього тренажера. У таких доріжках відсутня електропривод, тому рух стрічка наводиться за рахунок м'язових зусиль користувача. Напевно, багато хто пам'ятає, що раніше на дитячих майданчиках крім ракет і гойдалок були «барабани», на яких усі любили бігати. Саме за таким же принципом працюють механічні моделі бігових доріжок. Гальмування в цьому випадку здійснюється за допомогою фрикційного гальма. Тобто як тільки притискається гальмівна стрічка – доріжка зупиняється.
Серед переваг механічних моделей виділяють такі:
- Простота конструкції;
- Низька вартість;
- Енергонезалежність;
- Невелика вага обладнання.
Крім цього, варто зазначити, що в найпростіших доріжках механічного типу темп бігу або ходьби задає сам спортсмен, а не програма, завдяки чому рухи будуть природнішими.
Серед недоліків варто звернути увагу на обмежений функціонал тренажера, а також високі навантаження. Для того щоб надати руху полотно доводиться докладати багато зусиль, що може згубно позначитися на хребті та суглобах.
Головною особливістю механічних тренажерів є їх розмір. Ширина полотна у таких моделей вже, ніж у електричних і не становить 0,5 м а 0,35. Довжина теж значно менша і не перевищує 0,9 м. Цей параметр можна розглядати, як плюс якщо ви хочете встановити тренажер у невеликому приміщенні або як мінус, оскільки зручніше займатися на більш габаритних моделях.
Дитяча бігова доріжка для дому може бути лише механічною, оскільки таке обладнання безпечне для юних спортсменів. Такі тренажери відрізняються від дорослих своїми габаритами. Наприклад, для дітей віком 3-8 років доріжка повинна мати такі розміри – 80х60х70. Зазвичай максимальна вага міні-тренажерів складає 50 кг. Коштують такі доріжки дешевше, тому прищепити малюку інтерес до спортивного способу життя можна за 6000-7000 рублів.
Магнітні
За великим рахунком, це перехідний варіант між найпростішою та електричною конструкціями. Магнітні доріжки гальмують завдяки спеціальному магнітному полю. Особливої різниці в принципі роботи механічних та магнітних моделей немає. Єдине, що виділяє останню категорію – це плавність ходу, яким можуть похвалитися лише дорожчі електричні моделі.
Електричні
Бігові доріжки електричного типу найдорожчі, тому перед покупкою такого агрегату подумайте, наскільки ви впевнені, що не закинете тренування після кількох тижнів. Висока вартість обладнання обумовлена багатим функціоналом, а також відсутністю сильних навантажень, які протипоказані при захворюваннях хребта чи суглобів. Усі електричні моделі обладнані полотном із ортопедичним покриттям, яке гасить зайві вібрації під час занять.
Електричні агрегати поділяються на кілька категорій:
- Аматорська. Вага тренажера становить трохи більше 80 кг. Швидкість бігу не перевищує 16 км/год. Ухил регулюється. Вартість доріжки трохи більше 170 000 рублів;
- Економ. Швидкість руху полотна вбирається у 12 км/год. Вартість тренажера рідко перевищує 45 000 рублів;
- Професійна. Швидкість бігу, яку може розвинути користувач, становить 25 км/год. Вартість агрегату коливається від 480 000 до 620 000 рублів.
Говорячи про переваги електричних тренажерів, виділимо такі аспекти:
- Плавність перебігу;
- вибір програм тренувань;
- Низький рівень шуму;
- Довгий термін експлуатації.
Додаткові модифікації, якими можуть бути оснащені електричні бігові доріжки:
- Під біговою стрічкою розташовується дека. Якщо тренажер оснащений системою амортизації, цей елемент буде прогинатися, компенсуючи цим ударні навантаження;
- Система охолодження двигуна, що дозволяє довше займатися на тренажері;
- Багатошарове двостороннє полотно товщиною понад 2 см;
- Додаткова комплектація. Наприклад, датчик контролю витрачених калорій, відстані та іншого, що кріпиться на мочці вуха спортсмена;
- Посилений каркас.
Оскільки електричні моделі не зупиняються, коли користувач припиняє рухи, всі тренажери цього типу комплектуються спеціальним ключем безпеки. Він кріпиться на одязі спортсмена і якщо він вирішує, в якийсь момент припинити тренування, достатньо лише смикнути за ключ.
Якщо говорити про те, які бігові доріжки краще для дому, то, безумовно, перевагу слід віддавати електричним моделям. Щоб не помилитися при виборі цього обладнання, ознайомтеся з кількома рекомендаціями.
На що звернути увагу перед покупкою бігової доріжки
Існує кілька параметрів, якими можна вибрати недорогу, але якісну бігову доріжку.
Потужність двигуна
Від потужності двигуна залежать вагові обмеження користувача. Для людей вагою до 85 кг достатньо 1,5 л. При вазі близько 100 кг краще вибирати потужніші моделі з параметрами від 2 до 3 к.с.
Бігове полотно
Ширина стрічки для бігу повинна бути не менше 35 см, а довжина не менше 110 см. Найпрактичнішим полотном вважається виріб шириною 40-50 см та довжиною 120-130 см. Також намагайтеся вибирати багатошарову стрічку.
Швидкість обертання полотна
Якщо ви не будете швидко бігати або зовсім віддаєте перевагу спортивній ходьбі, то і переплачувати за зайву швидкість немає сенсу. Для звичайних тренувань буде достатньо обертань полотна не швидше ніж 10 км/год.
Кут нахилу
За допомогою регулювання рівня нахилу можна збільшувати чи зменшувати навантаження.
Дисплей
На панелі управління повинні відображатися основні показники: частота серцевого ритму, кількість витрачених калорій, швидкість бігу та довжина дистанції. Дорогі моделі оснащуються РК-екранами з можливістю виходу в інтернет.
Перед покупкою обладнання краще заглянути до спортзалу та спробувати кілька різних типів доріжок. Так ви зможете визначити, який агрегат та параметри вам підходять більше.
В ув'язненні
Незважаючи на вартість бігових доріжок, купуєте ви такий тренажер лише один раз, що набагато вигідніше, ніж щорічно оплачувати дорогі абонементи у спортзалі. Біг - це потужний інструмент при боротьбі із зайвою вагою. Немає нічого зручнішого, ніж тренуватися вдома у будь-який зручний час. Головне, правильно вибрати тренажер та почати займатися спортом.
