Ali se bo ukvarjal s športom ali ne, se vsak odloči sam. Sčasoma pa se lahko pojavijo motivacijski dejavniki v obliki nenadoma ozkih kavbojk ali zdravstvenih težav, ki vas v to prisilijo. In potem se pojavi vprašanje: "Kje vaditi: v fitnesu pod nadzorom trenerja ali doma?" Marsikdo si prve možnosti ne more privoščiti, zato ostaja domača vadba.
Najbolj priljubljen vadbeni stroj za domačo vadbo je tekalna steza. Najbolj učinkovit je pri izgorevanju maščob, kar posledično pomaga pri izgubi teže in izboljšanju vaše figure. Na prvi pogled na tem simulatorju delujejo samo noge. Pravzaprav je vključeno celotno telo. Poleg tega dobro trenira tudi srce. V tem članku bomo govorili o tem, kako izbrati tekalno stezo za vaš dom. Pa začnimo.
Vrste tekalnih stez
Vsi modeli se razlikujejo po vrsti gibanja platna. Poleg tega ima vsaka vrsta tako slabosti kot prednosti.
Mehanske gosenice
Tekaški trak deluje zaradi človeških naporov: vaditelj spravi trenažer v aktivno stanje s pomočjo gibov nog, ki posnemajo pravi tek. V tem primeru obremenitev in hitrost regulira izključno športnik sam. Po drugi strani pa v takšnih razmerah nastane prekomerna obremenitev nog, kar je nesprejemljivo za ljudi z boleznimi in poškodbami kolenskih sklepov.
Mehanski tirnici daje prednost nizka cena, kompaktnost in učinkovitost (ne porablja električne energije).
Slabosti vključujejo nizko učinkovitost procesa usposabljanja. Ker tekaški trak prilagajajo stopala športnika, bo njegova hitrost odvisna od stopnje utrujenosti športnika. Z drugimi besedami, med vadbo se bo intenzivnost obremenitve ves čas spreminjala. Da bi dosegli najboljše rezultate, mora biti konstanten.
Na splošno, ko razmišljate o mehanskih modelih, vam niti ni treba preveč razmišljati o tem, kako izbrati tekalno stezo. To so najcenejši vadbeni stroji z minimalnim naborom funkcij. Če je vaš proračun zelo omejen, potem ni drugih možnosti.
Magnetne sledi
Če razmišljate o tem, kako izbrati tekalno stezo z nizkimi stroški in širšo funkcionalnostjo (kot mehanski model), potem je ta možnost najprimernejša. Pravzaprav je magnetni simulator enota prehodnega tipa (med mehanskim in električnim). Rezilo poganjajo noge, vendar vgrajen magnet zagotavlja gladko premikanje.
Tudi bolj zapleteni računalniki so nameščeni na magnetnih tirnicah kot na mehanskih simulatorjih. Omogočajo beleženje naslednjih parametrov: prevožene razdalje, srčnega utripa in porabljenih kalorij.
Električni tiri
To so najdražji simulatorji. Ko gre za izbiro tekalne steze z največjimi zmogljivostmi, je to najboljša možnost na trgu. Za razliko od prejšnjih dveh enot, tukaj rezilo vrti električni motor.
Nesporna prednost električnega tira je možnost regulacije obremenitve.
Nastavite poljubno hitrost: od lagodne hoje do olimpijskega teka na 100 metrov. Omejena je izključno z močjo motorja.
Električne steze imajo naprednejše in natančnejše merilnike srčnega utripa in razdalje. Poleg tega monitorji prikazujejo vse možne indikatorje vadbe, od porabljenih kalorij na uro do kota naklona tekalne površine. Električni trenažerji so tudi najtišji od vseh tekalnih stez in imajo najbolj gladko vožnjo.
V primerjavi z mehanskimi in magnetnimi ima električna tekalna steza še eno prednost - možnost vadbe po že pripravljenem programu treninga. Vsak program (povečanje vzdržljivosti, kurjenje maščob itd.) ima določene spremembe v kotu višine steze in hitrosti med treningom. Z drugimi besedami, naprava samodejno prilagodi obremenitev glede na vaše vadbene cilje. Dražji modeli imajo funkcijo samoprogramiranja.
Pomemben parameter pri izbiri električnega pohoda je moč motorja. Tu ima lahko večina kupcev težave. Obstajata dve vrsti moči - konična in konstantna. Pretkani prodajalci praviloma na cenovnih oznakah navedejo prvo. Za vas je pomembno, da ugotovite pričevanje drugega. Na primer, za osebo, ki tehta 80 kilogramov, bo zadostovala konstantna moč motorja 1,5 litra. z. Kupite torej model z vsaj toliko moči. Idealna številka je 2,5 litra. z. In ne pozabite: večja kot je moč, bolj zanesljiv je električni motor.
Stopnja obremenitve
V veliki meri mora biti izbira tekalne steze odvisna od vrste treninga in želenih obremenitev.
Za tiste, ki se želijo znebiti telesne nedejavnosti (sedeče delo, sedeči način življenja) in si ne prizadevajo postavljati športnih rekordov, so primerni najpreprostejši mehanski in magnetni modeli vadbenih naprav.
Za ljudi, ki postavljajo vprašanje: "Kako izbrati tekalno stezo za hujšanje, vadbo srca in razvoj vzdržljivosti?", Bodo optimalni električni vadbeni stroji z vgrajenim računalnikom. Ima že programirane ciljne načine vadbe, vi pa morate samo izbrati možnost, ki vam ustreza.
Dragi modeli imajo lahko več deset takih načinov, v resnici pa za popolno vadbo potrebujete le 6 programov: hitrostni trening, kurjenje kalorij, kardio trening, aerobni trening, vzdrževanje mišičnega tonusa in rehabilitacijski program (za različne bolezni in okrevanje po rane).
Oblikovanje simulatorja
Pred nakupom tekalne steze bodite pozorni na tako pomembne dejavnike, kot so njegove oblikovne značilnosti in velikost.
Oblikovanje
Če je vaš življenjski prostor omejen, potem raje zložite modele. Na takšnih stezah se platno pred začetkom pouka položi na tla, po njih pa se dvigne na oprijemala in pritrdi. Takšni vadbeni stroji zavzamejo malo prostora, vendar zagotavljajo obremenitev, ki ni slabša od nerodnih možnosti.
Dimenzije platna
Če je dolžina platna relativno stalna vrednost (v območju 110-150 cm za vadbene naprave za domače vaje), potem se njegova širina zelo razlikuje. Ne pozabite, da je platno s širino manj kot 43 centimetrov primerno za trening samo za otroke. Za odrasle morate izbrati večje velikosti.
Držala
Bodite pozorni na obliko in lokacijo oprijemala. Pri teku ali hoji naj ne motijo ali omejujejo gibanja rok. Konci oprijemala so usmerjeni navzdol, da se učenec ob padcu ne poškoduje.
Varnost
Če veste, kako izbrati tekalno stezo za stanovanje in se odločite za elektromotor, se pozanimajte, ali ima varnostni ključ. V kompletu naj bo tudi vrvica, katere en konec pritrdite na tekaški pas, drugega pa na ključ. Če učenec pade, se vrvica zategne in pošlje signal senzorju ključa, da takoj ustavi pas.
Največja podprta teža
Vsak model tekalne steze ima omejitev teže, ki jo je mogoče podpreti. Na primer, če je v navodilih navedeno, da je največja teža 100 kilogramov, vaša teža pa je blizu te številke, potem je bolje pogledati druge možnosti. Dajte prednost modelu, katerega največja dovoljena teža je 10-15 kilogramov večja od vaše. Ne pozabite na druge družinske člane. Morda bodo tudi oni želeli začeti trenirati.
Na splošno smo preučili vprašanje, kako izbrati tekalno stezo za vaš dom. Ostaja razkriti dve pomembni točki: stroške in kontraindikacije za razrede.
Cena
Odvisno bo od vrste simulatorja, proizvajalca in dodatne funkcionalnosti. Kako izbrati tekalno stezo za vaš dom? Mnenja pravijo, da pri izbiri ne smete izhajati iz merila, "katero podjetje je boljše". Vse vodilne blagovne znamke (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery in druge) proizvajajo izdelke približno enake kakovosti. Odločilni dejavnik naj bodo cilji in fizična kondicija učenca.
Najbolj poceni (približno 400 dolarjev) so mehanske tekalne steze manj priljubljenih blagovnih znamk (na primer model Jada Fitness MT20 proizvajalca Jada Fitness (Kitajska), Housefit HT 9051 podjetja House Fit (Kitajska)). Poleg tega cena niha glede na moč motorja, širino rezila, hitrost in omejitve teže.
Povprečni cenovni razpon (približno 1000 $) predstavljajo skladbe z vgrajenimi programi: hujšanje, povečanje vzdržljivosti in drugi (na primer Vigor XPL600 iz Vigorja (Kitajska), Housefit D120 Freewill iz House Fit (Kitajska)). Glede na težo, višino in starost si lahko sami izberete program treninga. Tudi če nimate proračunskih omejitev, vam ni treba kupiti stroja samo zato, ker obstaja veliko število programov usposabljanja. Enostavne in intuitivne kontrole so veliko bolj pomembne.
Najdražji trenažerji (od 1.500 $) so pulzno odvisne steze, ki izberejo program glede na utrip vadečega (JKexer FITLUX 555 JKexer (Tajvan), Discovery Run 4.0 Discovery (ZDA) itd.). Na stroške bo vplivala tudi razpoložljivost nekaterih luksuznih možnosti. Na primer povezovanje s ploščo DVD predvajalnika.
Kontraindikacije
Če ima nekdo, ki želi vaditi, kakršne koli zdravstvene težave, potem bodo kontraindikacije pogojne. Samo vedeti morate, katero tekalno stezo izbrati za vsak konkreten primer.
Če imate bolezen srca, potrebujete vadbeno napravo, ki je odvisna od pulza in ima vgrajen srčni monitor. Ta funkcija prilagodi obremenitev glede na utrip vadečega.
Če imate težave s hrbtenico in sklepi, izberite možnost z mehkim tekalnim pasom. Odstrani odvečno obremenitev s problematičnih področij mišično-skeletnega sistema.
V primeru predhodnih poškodb (izpahi, zlomi) in debelosti je potreben režim rehabilitacijske vadbe, ki poteka v zmernem tempu. To pomeni, da se obremenitve ne smejo povečevati med eno lekcijo, temveč v več treningih. Tukaj so primerne proge s široko paleto programov usposabljanja.
Zaključek
Zdaj veste, kako izbrati tekalno stezo za domačo vadbo. Če informacije v članku niso bile dovolj, potem je smiselno obiskati več fitnes klubov in preizkusiti različne modele v akciji. Prav tako bi bilo dobro pridobiti mnenje strokovnjakov (vaditelji telovadnice in prodajalci v trgovinah). Veselo nakupovanje!
Ali menite, da so takšni simulatorji, kot so povpraševanje med lastniki za zabavo, potem pa ostanejo "osamljeni in zapuščeni"? To se zgodi le, če izberete napačen simulator. Ko ne ustreza vašim potrebam in vas ne spodbuja k delu. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako izbrati pravo tekalno stezo in se motivirati za uspešne vadbe.
Mehanski ali električni?
Mehanski simulator od lastnika zahteva dvojno skrbnost: motivacijo, da stoji na njem, in trud, da spravi stezo v gibanje. Zato takšni trenažerji niso za lenuhe, poleg tega pa niso primerni za ljudi s krčnimi žilami, težavami s hrbtenico in sklepi. Električne analoge poganja električni motor. Delovanje takšne proge je nadzorovano iz omrežja, hitrost gibanja pa se prilagaja s spreminjanjem hitrosti vrtenja motorja.
Po drugi strani pa je delo na mehanski tekalni stezi čim bližje pravemu teku na stadionu, njegova cena pa je veliko nižja kot pri kakovostnejših in sodobnih električnih tekalnih stezah.
Teža uporabnika in velikost pasu
Če načrtujete, morate upoštevati višino in težo uporabnika. Tako boste podaljšali življenjsko dobo opreme in si zagotovili udobne pogoje za vadbo. Če je vaša kategorija teže 40-80 kg, izberite dovoljeno težo uporabnika stroja - do 100 kg. Če teža presega 100 kg, vam bodo ustrezale možnosti z največjo dovoljeno težo 120-130 kg.
Izberite pravi tekaški trak (ali pas), ki naj bo vsaj dvoslojen. Če je vaša višina do 174 cm, je primerna katera koli širina, vendar ne manjša od 41 cm, dolžina - od 127 cm ali več. Če ste višji, je primeren pas širine 51 cm in dolžine 140-150 cm, splošno pravilo pa je naslednje: širši kot je tekaški trak, udobnejša je vadba.
Spreminjanje naklona
Da bi trening dal maksimalen učinek, novi modeli tekalnih stez zagotavljajo možnost spreminjanja naklona tekaškega traku. Poleg tega se to naredi z enim dotikom: pritisnete gumb in začne se "vzpon", če vas premaga utrujenost, se lahko spet vrnete v vodoravno smer.
S povečanjem kota naklona se sorazmerno poveča obremenitev mišic nog, zlasti teleta. Tako lahko želene rezultate – naj gre za izgradnjo mišične mase na določenih predelih ali kurjenje maščobe – dosežemo hitreje.
Poleg tega so inovativni trenažerji, kot je NordicTrack Incline Trainer X9, opremljeni s prezračevalnimi sistemi. Za vadbo v udobnih pogojih kadar koli v letu morate preveriti, ali ima izbrani simulator tak sistem.
Program usposabljanja
Ni nujno, da ima domača tekalna steza ogromno možnosti, ki jih ne boste nikoli potrebovali. Veliko bolj pomembno je, da funkcionalnost izbranega modela popolnoma ustreza vašim potrebam. Program usposabljanja je podoben osebnemu trenerju v fitnesu: antropometrični podatki in želena intenzivnost (hoja, povečanje vzdržljivosti, kurjenje maščob itd.) vam omogočajo, da nastavite naklon in hitrost simulatorja ter prilagodite te kazalnike glede na vaše srce oceniti. In če želite svojo vadbo spremeniti v vznemirljivo pustolovščino, izberite možnost z ®. Ne bo le pomagal pri organizaciji vašega treninga, ustvaril prave atmosfere in povečal motivacije, temveč vam bo omogočil tudi tekmovanje s prijatelji v na spletu in delite svoje uspehe na priljubljenih družbenih omrežjih.
Nadzorna plošča
To je vizualni nadzor uporabnikovega truda. Standardna proga vam omogoča nadzor hitrosti, časa vadbe, razdalje in porabe energije (kalorij). Izboljšani modeli so opremljeni z možnostjo programiranja intervalov treninga ob upoštevanju starosti in teže uporabnika ter obremenitve zaradi srčnega utripa. Prva možnost je povsem primerna za vas, če potrebujete simulator samo za redno vadbo. Za tiste, ki so osredotočeni na intenzivno poklicno usposabljanje, je vredno razmisliti o "napredni" možnosti.
Hitrost
Največja hitrost tekalne steze se lahko razlikuje. Za povprečnega uporabnika je povsem primerna naprava s hitrostjo 13 km/h. Med intenzivnim tekom - 19 km/h.
Poiščite sistem za blaženje udarcev, ki lahko zmanjša obremenitev vaših sklepov med tekom ali hojo.
Ne ignoriraj moč motorja
simulator. Njegova optimalna vrednost bi morala biti 2-3,5 KM. Večja kot je teža uporabnika, močnejši motor je potreben. V nekaterih modelih ta številka doseže 5 KM.
Funkcionalnost ni edino merilo pri nakupu steze. Oceniti enostavnost nadzora in programiranja .
Še nekaj pomembnih odtenkov
Kakovostna tekalna steza za dom bi morala biti enostavna za namestitev in tudi premikanje in zlaganje. Zložljiva oblika zagotavlja dodatno udobje pri premikanju in shranjevanju tekalne steze v majhnem stanovanju. EasyLift Shock
, in transportni valji.
Bodite pozorni na takšne nianse, kot so videz naprave (vadbeni stroj bi vam moral biti všeč - navsezadnje bo postal del notranjosti za več let), stopnja hrupa (resni proizvajalci so poskrbeli za ustvarjanje skoraj tihih modelov za dom) in prisotnost elementov, kot so stojala ali niše (nanje je priročno postaviti steklenice vode, telefon ali druge manjše predmete, kar zagotavlja tako udobje kot neprekinjeno vadbo).
Vsi dobro razumejo, kako pomembno in koristno je ukvarjanje s športom v imenu ohranjanja zdravja in dobre telesne forme. Vendar je med razumevanjem in ukrepanjem včasih velik razkorak. Lahko porabite leta za načrtovanje nakupa članarine v telovadnici ali za začetek jutranjega teka, vendar podzavestno iščete razlog za zamudo. Lahko pa že danes kupite domači vadbeni stroj v Minsku in telovadite za svoje veselje – ne glede na vreme in nihanje razpoloženja.
Med številnimi tehničnimi lastnostmi tekalnih stez so le nekatere izmed njih ključnega pomena pri izbiri. Z določitvijo teh parametrov boste znatno zmanjšali seznam kandidatov za nakup.
V tem članku bomo razmislili o izbiri električne tekalne steze kot najbolj priročne in funkcionalne vrste tega vadbenega stroja.
Parametri tekaškega traku
Pas za tekalno stezo ima več značilnosti:
- premer;
- dolžina;
- debelina;
- vrsta tkanine (enoslojna, dvoslojna, blažilna).
Prva dva parametra (širina in dolžina) neposredno vplivata na udobje treninga. Preostali parametri niso tako pomembni.
Premer. Tekaški trakovi so večinoma široki od 40 cm do 51 cm. Profesionalni trenažerji vedno uporabljajo široke pasove (51 cm ali več), tako da če ste že vadili na tekalni stezi v fitnes centru, lahko približno ocenite, kako udobno vam bo vadba z določeno širino traku tekalne steze. .
Širok tekaški trak zagotavlja:
- udobje vadbe: ni vam treba nenehno osredotočati na položaj stopal, kot pri teku na ozki površini;
- varnost: zmanjšana je verjetnost, da bi stopili čez rob premikajočega se pasu, kar bi lahko povzročilo padec.
Zaključek: širši kot je tekaški pas, udobnejša je vadba.
Dolžina. Izbira tega parametra je odvisna od višine osebe in vrste aktivnosti (tek zahteva daljši tekaški trak kot hoja) in je manj pomemben kot širina pasu.
Tabela 1 - Izbira dolžine tekaškega traku glede na višino in vrsto aktivnosti.
višina, | Vrsta dejavnosti | |
|---|---|---|
| Hoditi | Teči | |
| Do 180 | Od 120 cm | Od 130 cm |
| Od 180 do 200 | Od 130 cm | Od 140 cm |
| Od 200 | Od 140 cm | Od 150 cm |
Upoštevajte, da večji kot je pas tekalne steze, večja je obremenitev motorja tekalne steze.
Debelina. Ta parameter ne vpliva na enostavnost uporabe tekalne steze, vpliva pa na značilnosti delovanja: debelejši kot je pas, kasneje se bo obrabil in pojavila se bo potreba po zamenjavi.
Moč motorja se meri v konjskih močeh (hp) in večja kot je moč, bolje je. Šibki motorji se lahko hitro pregrejejo in odpovejo. Poleg tega bo vadba na takšni tekalni stezi neprijetna in nevarna, na primer v trenutku, ko se vaša noga dotakne pasu, lahko šibek motor upočasni trak tekalne steze, zaradi česar so gibi prekinjeni.
Motorji imajo dovolj moči za domači segment od 2 KM Motorji 1,5 litra. z. primerna za nizko težo uporabnika (do 80 kg) in nizko intenzivnost vadbe. Tipičen portret takšnega uporabnika je ženska normalne postave, ki teče s povprečnim tempom.
Modeli za fitnes centre uporabljajo motorje z močjo 3,5-4 litra. z. in višje, saj so zasnovani za stalno uporabo, vendar za domače usposabljanje takšna moč praviloma ni potrebna.
Odvisno od moči motorja največja hitrost da se lahko razvije tekalna steza. Za ljudi, ki iščejo intenzivno vadbo, je ta indikator najpomembnejši in je neposredno povezan z močjo motorja.
Največja teža uporabnika
Največja teža uporabnika označuje moč stroja. Priporočljivo je, da izberete skladbo z nastavitvijo, ki presega vašo težo za vsaj 15-20 kg. To je potrebno, da vam bo simulator služil čim dlje.
Če namerava tekalno stezo uporabljati več ljudi, je treba upoštevati težo najtežjega uporabnika.
Pomembna je tudi teža same tekalne steze: ob enakih drugih pogojih je težja tekalna steza bolj zanesljiva.
Amortizacija
zmanjša udarno obremenitev sklepov in hrbtenice med tekom. Skoraj vsi modeli električnih tekalnih stez so opremljeni s sistemom za blaženje udarcev – razlika je v količini in kakovosti elementov za blaženje udarcev.
Samo z opisom je skoraj nemogoče določiti kakovost sistema za blaženje udarcev. Glavno vodilo pri tem je število elementov za blaženje udarcev (elastomeri, vzmeti, blazine).
Zaključek: dober sistem za blaženje udarcev ne bo odveč, še posebej za ljudi, ki imajo težave s sklepi in/ali prenašajo veliko obremenitev (v tem primeru sklepi doživijo povečano obremenitev).
Dodatne možnosti tekalne steze
Nastavitev naklona tekaškega traku
Skoraj vsi električni modeli imajo funkcijo prilagajanja.
Obstajata 2 načina prilagajanja:
- Mehanski (uporabnik samostojno nastavi kot nagiba);
- Elektronski (kot naklona pasu se nastavi s krmilnimi gumbi ali programom za usposabljanje).
Razlike so tudi v največji amplitudi dviga, ki je od 4 do 15 stopinj v večini modelov srednjega cenovnega razreda.
Zaključek: prilagajanje kota naklona je dokaj uporabna funkcija, ki je zasnovana za popestritev vaših vadb in povečanje obremenitve.
Programski paket (število programov)
To nikakor ni najpomembnejša lastnost, na katero morate biti pozorni pri nakupu tekalne steze. Zakaj? Velika večina uporabnikov raje samostojno nastavlja parametre treninga in nadzoruje proces treninga.
Vendar pa je za tiste, ki se radi sestavljate, vredno posvetiti pozornost vadbenim napravam s funkcijo uporabniški programi.
Možnost priklopa brezžičnega senzorja srčnega utripa
Vse tekalne steze imajo vgrajene senzorje srčnega utripa, ki se nahajajo na ročajih. Vendar so neuporabni, saj merijo srčni utrip z veliko napako. Za ljubitelje vadbe, ki je odvisna od srčnega utripa, obstajajo posebni, ki se pritrdijo na predel prsi. So zelo natančni in enostavni za uporabo. Kot rezultat lahko izvedete polnopravni ...
Garancijski pogoji
Garancijski pogoji ne veljajo za parametre simulatorja, so pa pomemben pogoj pri izbiri tekalne steze. Upoštevajte to različni deli simulatorja imajo svojo garancijsko dobo. Na primer, garancija za okvir in motor je večja kot za obrabljive dele (rezilo, jermen motorja itd.) in elektronske komponente. Informacije o garancijskih pogojih preverite pri prodajalcu.
Vadba ni dobra samo za postavo. S pravilnim naborom vaj lahko povečate splošno vzdržljivost telesa, okrepite srčno-žilni sistem in lajšate bolečine v nogah. Tek blagodejno vpliva tudi na živčni sistem.
Žal vsem ne uspe uresničiti svojih namenov po »jutranjem teku«: kupujejo športna oblačila in tekaški čevlji, vreme pa ne dopušča vedno aktivnosti na prostem. Fitnesi so v tem pogledu zelo drag hobi, poleg tega je treba plačati celotno naročnino naenkrat, na posebnih napravah pa lahko vadite le po urniku. Če se želite ukvarjati s športom, je najbolje, da kupite napravo, kot je tekalna steza. Tek doma vam omogoča, da se odločite, kdaj želite telovaditi. Toda preden kupite tekalno stezo, naštejmo ne le prednosti, ampak tudi slabosti tovrstne športne opreme.
Prednosti in slabosti tekalnih stez
Glavna prednost domačih tekalnih stez je možnost uporabe ne glede na vremenske razmere. Poleg tega večina ljudi ne more teči pred mimoidočimi na ulici. Doma se lahko ukvarjate s športom brez radovednih oči, poslušate svojo najljubšo glasbo ali celo gledate film hkrati.
Naslednji plus je prilagoditev obremenitve. To je še posebej pomembno, če želite izvajati resen trening s poudarkom na določenih mišičnih skupinah. Če želite to narediti, je dovolj, da spremenite kot naklona simulatorja, prilagodite intenzivnost ali nastavite želeno hitrost vrtenja jermena enote.
Zdaj pa nekaj besed o slabostih tekalnih stez:
- Cena. Najcenejša proga stane približno 7.500 rubljev, najdražja enota pa vas bo stala več kot 600.000 rubljev;
- Dimenzije. Dolžina tekalne steze bo od 1,5 do 2 metra, s širino 0,5 m, zato bo težko postaviti opremo v majhno sobo.
Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi hrupa tekalne steze in tega, koliko bo motil sosede spodaj. Glede tega vam ni treba skrbeti. Prvič, tudi poceni trenažerji so tihi. Drugič, dovolj je, da dodatno kupite posebno podlogo za absorpcijo zvoka (če ni vključena v komplet), ki bo zaščitila občutljiv sluh vaših sosedov.
Vrste tekalnih stez
Standardna zasnova tekalne steze je sestavljena iz premikajočega se gumiranega pasu, nadzorne plošče in udobnih držal. Športno opremo delimo na tri vrste: mehansko, magnetno in električno. Za proge prve vrste je značilna preprosta zasnova in nizki stroški. Električni modeli imajo več funkcionalnosti, zato lahko izbirate med različnimi načini vadbe. Res je, da so stroški takšnih enot večkrat višji. Oglejmo si podrobneje vrste tekalnih stez za dom.
Mehanski
Pred nakupom mehanskega izdelka se morate seznaniti s konstrukcijskimi značilnostmi te vrste simulatorja. V takih gosenicah ni električnega pogona, zato jermen poganjajo mišični napori uporabnika. Zagotovo se mnogi spomnijo, da so imela otroška igrišča v preteklosti poleg raket in gugalnic tudi “bobne”, po katerih so vsi radi tekali. Po istem principu delujejo mehanski modeli tekalnih stez. Zaviranje v tem primeru poteka s pomočjo torne zavore. To pomeni, da se steza ustavi takoj, ko pritisnete zavorni trak.
Med prednostmi mehanskih modelov so naslednje:
- Enostavnost oblikovanja;
- Poceni;
- energetska neodvisnost;
- Lahka oprema.
Poleg tega je treba omeniti, da pri najpreprostejših stezah mehanskega tipa tempo teka ali hoje določi sam športnik in ne program, zaradi česar bodo gibi bolj naravni.
Med pomanjkljivostmi je vredno biti pozoren na omejeno funkcionalnost simulatorja, pa tudi na visoke obremenitve. Za premikanje platna je treba vložiti veliko truda, kar lahko slabo vpliva na hrbtenico in sklepe.
Glavna značilnost mehanskih vadbenih naprav je njihova velikost. Širina platna za takšne modele je ožja kot pri električnih in ni 0,5 m, ampak 0,35. Dolžina je tudi bistveno manjša in ne presega 0,9 m.Ta parameter lahko štejemo kot plus, če želite vadbeni stroj namestiti v majhno sobo ali kot minus, saj je bolj priročno vaditi na večjih modelih.
Otroška tekalna steza za dom je lahko samo mehanska, saj je ta vrsta opreme varna za mlade športnike. Takšni simulatorji se od odraslih razlikujejo po svojih dimenzijah. Na primer, za otroke, stare od 3 do 8 let, mora steza imeti naslednje dimenzije - 80x60x70. Običajno je največja teža mini vadbenih naprav 50 kg. Takšne steze so cenejše, tako da lahko otroku vzbudite zanimanje za športni življenjski slog za 6.000-7.000 rubljev.
Magnetna
Na splošno je to prehodna možnost med najpreprostejšimi in električnimi zasnovami. Magnetne sledi se upočasnjujejo zahvaljujoč posebnemu magnetnemu polju. V principu delovanja mehanskih in magnetnih modelov ni posebne razlike. Slednjo kategorijo odlikuje le uglajena vožnja, s katero se lahko pohvalijo le dražji električni modeli.
Električni
Električne tekalne steze so najdražje, zato pred nakupom premislite, kako prepričani ste, da po nekaj tednih ne boste opustili vadbe. Visoki stroški opreme so posledica njegove bogate funkcionalnosti, pa tudi odsotnosti velikih obremenitev, ki so kontraindicirane pri boleznih hrbtenice ali sklepov. Vsi električni modeli so opremljeni z ortopedsko prevleko, ki duši čezmerne tresljaje med vadbo.
Električne enote so razdeljene v več kategorij:
- amaterski Teža simulatorja ne presega 80 kg. Hitrost teka ne presega 16 km/h. Naklon je nastavljiv. Stroški skladbe ne presegajo 170.000 rubljev;
- Gospodarstvo Hitrost traku ne presega 12 km/h. Stroški simulatorja redko presegajo 45.000 rubljev;
- Profesionalno. Hitrost teka, ki jo uporabnik lahko razvije je 25 km/h. Stroški enote se gibljejo od 480.000 do 620.000 rubljev.
Ko govorimo o prednostih električnih simulatorjev, izpostavljamo naslednje vidike:
- Gladka vožnja;
- Izbira programov usposabljanja;
- Nizka raven hrupa;
- Dolga življenjska doba.
Dodatne modifikacije, s katerimi so lahko opremljene električne tekalne steze:
- Pod tekalnim trakom je deska. Če je simulator opremljen s sistemom za blaženje udarcev, se bo ta element upognil in s tem kompenziral udarne obremenitve;
- Sistem hlajenja motorja, ki vam omogoča daljšo vadbo na simulatorju;
- Večplastna dvostranska tkanina debeline več kot 2 cm;
- Dodatna oprema. Na primer senzor za spremljanje porabljenih kalorij, razdalje itd., ki je pritrjen na ušesno mečico športnika;
- Ojačan okvir.
Ker se električni modeli ne ustavijo takoj, ko se uporabnik neha premikati, so vsi tovrstni trenažerji opremljeni s posebnim varnostnim ključem. Pritrjen je na športnikova oblačila in če se odloči, da bo na neki točki prenehal trenirati, mora samo potegniti ključ.
Če govorimo o tem, katere tekalne steze so najboljše za dom, potem je seveda treba dati prednost električnim modelom. Da ne bi naredili napake pri izbiri te opreme, preberite več priporočil.
Na kaj morate biti pozorni pred nakupom tekalne steze
Obstaja več parametrov, po katerih lahko izberete poceni, a kakovostno tekalno stezo.
Moč motorja
Omejitve teže uporabnika so odvisne od moči motorja. Za osebe do 85 kg je dovolj 1,5 KM. S težo približno 100 kg je bolje izbrati močnejše modele s parametri od 2 do 3 KM.
Tekaški pas
Širina tekaškega traku mora biti najmanj 35 cm in dolžina najmanj 110 cm.Najbolj praktična tkanina se šteje za izdelek širine 40-50 cm in dolžine 120-130 cm.Poskusite izbrati tudi večplastno. trak.
Hitrost vrtenja rezila
Če ne tečete hitro ali celo raje hodite, potem nima smisla preplačevati dodatne hitrosti. Za normalen trening bodo zadostovali vrtljaji traku največ 10 km/h.
Kot nagiba
S prilagajanjem ravni naklona lahko povečate ali zmanjšate obremenitev.
Zaslon
Na nadzorni plošči morajo biti prikazani ključni indikatorji: srčni utrip, porabljene kalorije, hitrost teka in razdalja. Dražji modeli so opremljeni z LCD zasloni z dostopom do interneta.
Pred nakupom opreme je najbolje, da obiščete fitnes in preizkusite nekaj različnih vrst tekalnih stez. Tako lahko ugotovite, katera enota in parametri vam najbolj ustrezajo.
V priporu
Kljub stroškom tekalnih stez takšno napravo kupite le enkrat, kar je veliko bolj donosno kot vsakoletno plačevanje dragih člannin v telovadnici. Tek je močno orodje v boju proti prekomerni teži. Nič ni bolj priročnega kot trening doma ob vsakem primernem času. Glavna stvar je izbrati pravi vadbeni stroj in se začeti ukvarjati s športom.
