Vai nodarboties ar sportu vai nē, katrs izlemj pats. Taču ar laiku var parādīties motivējoši faktori kā pēkšņi pieguļoši džinsi vai veselības problēmas, kas liek to darīt. Un tad rodas jautājums: "Kur vingrot: fitnesa centrā trenera uzraudzībā vai mājās?" Daudzi cilvēki nevar atļauties pirmo iespēju, tāpēc mājas treniņi paliek.
Populārākais trenažieris mājas treniņiem ir skrejceļš. Tas ir visefektīvākais tauku dedzināšanai, kas attiecīgi palīdz zaudēt svaru un uzlabot figūru. No pirmā acu uzmetiena šajā simulatorā darbojas tikai kājas. Patiesībā ir iesaistīts viss ķermenis. Turklāt labi trenējas arī sirds. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā izvēlēties skrejceliņu jūsu mājām. Tātad sāksim.
Skrejceliņu veidi
Visi modeļi atšķiras pēc audekla kustības veida. Turklāt katram veidam ir gan trūkumi, gan priekšrocības.
Mehāniskās sliedes
Skriešanas josta darbojas, pateicoties cilvēka pūlēm: trenažieris ieved trenažieri aktīvā stāvoklī ar kāju kustību palīdzību, kas imitē īstu skriešanu. Šajā gadījumā slodzi un ātrumu regulē tikai pats sportists. Savukārt šādos apstākļos uz kājām tiek radīts pārmērīgs stress, kas cilvēkiem ar ceļu locītavu slimībām un traumām ir nepieņemami.
Mehānisko trasi iecienījusi tā zemā cena, kompaktums un efektivitāte (nepatērē elektrību).
Trūkumi ir apmācības procesa zemā efektivitāte. Tā kā skriešanas jostu regulē sportista pēdas, tās ātrums būs atkarīgs no sportista noguruma pakāpes. Citiem vārdiem sakot, visa treniņa laikā slodzes intensitāte visu laiku mainīsies. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, tam jābūt nemainīgam.
Kopumā, apsverot mehāniskos modeļus, jums pat nav pārāk daudz jādomā par to, kā izvēlēties skrejceliņu. Šie ir lētākie trenažieri ar minimālu funkciju komplektu. Ja jūsu budžets ir ļoti ierobežots, tad citu iespēju nav.
Magnētiskās trases
Ja domājat par to, kā izvēlēties skrejceliņu ar zemām izmaksām un plašāku funkcionalitāti (nekā mehāniskam modelim), tad šī iespēja ir vispiemērotākā. Faktiski magnētiskais simulators ir pārejas tipa vienība (starp mehānisko un elektrisko). Asmeni virza kājas, bet iebūvētais magnēts nodrošina vienmērīgu kustību.
Arī uz magnētiskajām trasēm tiek uzstādīti sarežģītāki datori nekā uz mehāniskajiem simulatoriem. Tie ļauj ierakstīt šādus parametrus: nobraukto attālumu, sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātās kalorijas.
Elektriskās trases
Šie ir visdārgākie simulatori. Kad runa ir par skrejceliņa izvēli ar maksimālu funkciju klāstu, šī ir labākā tirgū pieejamā iespēja. Atšķirībā no divām iepriekšējām vienībām, šeit asmeni griež elektromotors.
Nenoliedzama elektriskās trases priekšrocība ir spēja regulēt slodzi.
Iestatiet jebkuru ātrumu: no nesteidzīgas pastaigas līdz olimpiskajam 100 metru skrējienam. To ierobežo tikai motora jauda.
Elektriskajām trasēm ir uzlaboti un precīzāki sirdsdarbības un distances mērītāji. Turklāt monitori parāda visus iespējamos treniņu rādītājus, sākot no stundā sadedzinātajām kalorijām līdz skriešanas virsmas slīpuma leņķim. Elektriskie trenažieri ir arī klusākie no visiem skrejceliņiem, un tiem ir vienmērīgākais gaita.
Salīdzinot ar mehāniskajiem un magnētiskajiem, elektriskajam skrejceliņam ir vēl viena priekšrocība – iespēja trenēties pēc gatavas treniņu programmas. Katrai programmai (izturības palielināšana, tauku dedzināšana utt.) ir noteiktas izmaiņas trases pacēluma leņķī un ātrumā treniņa laikā. Citiem vārdiem sakot, iekārta automātiski pielāgo slodzi atbilstoši jūsu treniņu mērķiem. Dārgāki modeļi nodrošina pašprogrammēšanas funkciju.
Svarīgs parametrs, izvēloties elektrisko celiņu, ir motora jauda. Šeit lielākajai daļai pircēju var rasties grūtības. Ir divu veidu jauda - maksimālā un nemainīgā. Viltīgi pārdevēji, kā likums, cenu zīmēs norāda pirmo. Jums ir svarīgi noskaidrot otrā liecību. Piemēram, cilvēkam, kas sver 80 kilogramus, pietiks ar nemainīgu 1,5 litru motora jaudu. Ar. Tāpēc iegādājieties modeli ar vismaz tikpat lielu jaudu. Ideāls skaitlis ir 2,5 litri. Ar. Un atcerieties: jo lielāka jauda, jo uzticamāks ir elektromotors.
Slodzes līmenis
Lielā mērā skrejceļa izvēle būtu jānosaka pēc treniņa veida un vēlamajām slodzēm.
Tiem, kuri vēlas atbrīvoties no fiziskās neaktivitātes (sēdošs darbs, mazkustīgs dzīvesveids) un netiecas uzstādīt sporta rekordus, piemēroti ir vienkāršākie trenažieru mehāniskie un magnētiskie modeļi.
Cilvēkiem, kas uzdod jautājumu: “Kā izvēlēties skrejceliņu svara zaudēšanai, sirds trenēšanai un izturības attīstībai?”, optimāli būs elektriskā tipa trenažieri ar borta datoru. Tam jau ir ieprogrammēti mērķa treniņu režīmi, un jums tikai jāizvēlas jums piemērotā opcija.
Dārgiem modeļiem var būt vairāki desmiti šādu režīmu, bet patiesībā pilnvērtīgam treniņam nepieciešamas tikai 6 programmas: ātruma treniņš, kaloriju dedzināšana, kardiotreniņi, aerobikas treniņi, muskuļu tonusa uzturēšana un rehabilitācijas programma (dažādu slimību un atveseļošanās laikā traumas).
Simulatora dizains
Pirms skrejceliņa iegādes pievērsiet uzmanību tādiem svarīgiem faktoriem kā tā dizaina īpatnības un izmērs.
Dizains
Ja jūsu dzīvojamā platība ir ierobežota, tad jums vajadzētu dot priekšroku salokāmiem modeļiem. Šādās trasēs pirms nodarbību sākuma audekls tiek novietots uz grīdas, un pēc tam tas tiek pacelts uz margām un fiksēts. Šādi trenažieri aizņem maz vietas, taču nodrošina slodzi ne sliktāk par neērtām iespējām.
Audekla izmēri
Ja audekla garums ir relatīvi nemainīgs lielums (110-150 cm diapazonā trenažieriem mājas vingrinājumiem), tad tā platums ir ļoti atšķirīgs. Atcerieties, ka audekls, kura platums ir mazāks par 43 centimetriem, ir piemērots treniņiem tikai bērniem. Pieaugušajiem jāizvēlas lielāki izmēri.
Margas
Pievērsiet uzmanību margu formai un atrašanās vietai. Skrienot vai ejot, tie nedrīkst traucēt vai ierobežot roku kustības. Margu gali ir vērsti uz leju, lai skolēns krītot nesavainotos.
Drošība
Ja zināt, kā izvēlēties skrejceliņu savam dzīvoklim un izlemjat iet ar elektromotoru, tad uzziniet, vai tam ir drošības atslēga. Komplektā jāiekļauj arī aukla, kuras viens gals ir piestiprināts pie skrējēja jostas, bet otrs - pie atslēgas. Ja skolēns nokrīt, vads savilksies un nosūtīs signālu atslēgas sensoram, lai nekavējoties apstādinātu jostu.
Atbalstīts maksimālais svars
Katram skrejceliņa modelim ir svara ierobežojums, ko var atbalstīt. Piemēram, ja instrukcijās norādīts, ka maksimālais svars ir 100 kilogrami, un jūsu svars ir tuvu šim skaitlim, tad labāk apskatīt citas iespējas. Dodiet priekšroku modelim, kura maksimālais svara ierobežojums ir par 10-15 kilogramiem lielāks nekā jūsu. Neaizmirstiet par citiem ģimenes locekļiem. Viņi arī varētu vēlēties sākt trenēties.
Kopumā mēs apskatījām jautājumu par to, kā izvēlēties skrejceliņu savai mājai. Atliek atklāt divus svarīgus punktus: izmaksas un kontrindikācijas nodarbībām.
Cena
Tas būs atkarīgs no simulatora veida, ražotāja un papildu funkcionalitātes. Kā izvēlēties skrejceliņu savai mājai? Atsauksmes saka, ka, izvēloties, nevajadzētu vadīties no kritērija “kurš uzņēmums ir labāks”. Visi vadošie zīmoli (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery un citi) ražo aptuveni vienādas kvalitātes produktus. Noteicošajam faktoram jābūt skolēna mērķiem un fiziskajam stāvoklim.
Vislētākie (ap 400 USD) ir mehāniskie skrejceliņi no ne pārāk populāriem zīmoliem (piemēram, Jada Fitness MT20 modelis no ražotāja Jada Fitness (Ķīna), Housefit HT 9051 no House Fit (Ķīna)). Turklāt cena svārstās atkarībā no dzinēja jaudas, asmeņu platuma, ātruma un svara ierobežojumiem.
Vidējo cenu diapazonu (apmēram 1000 USD) pārstāv celiņi ar iebūvētām programmām: svara zudums, izturības palielināšana un citas (piemēram, Vigor XPL600 no Vigor (Ķīna), Housefit D120 Freewill no House Fit (Ķīna)). Pamatojoties uz svaru, augumu un vecumu, jūs pats varat izvēlēties treniņu programmu. Pat ja jums nav budžeta ierobežojumu, jums nav jāpērk mašīna tikai tāpēc, ka ir daudz apmācības programmu. Vienkāršas un intuitīvas vadības ierīces ir daudz svarīgākas.
Dārgākie trenažieri (no 1500 USD) ir no pulsa atkarīgi celiņi, kas izvēlas programmu, pamatojoties uz apmācāmā pulsu (JKexer FITLUX 555 no JKexer (Taivāna), Discovery Run 4.0 no Discovery (ASV) utt.). Izmaksas ietekmēs arī dažu luksusa iespēju pieejamība. Piemēram, izveidojot savienojumu ar DVD atskaņotāja paneli.
Kontrindikācijas
Ja kādam, kurš vēlas nodarboties, ir kādas veselības problēmas, tad kontrindikācijas būs nosacītas. Jums tikai jāzina, kādu skrejceliņu izvēlēties katram konkrētajam gadījumam.
Ja jums ir sirds slimība, jums ir nepieciešams no pulsa atkarīgs trenažieris ar iebūvētu sirds monitoru. Šī funkcija pielāgos slodzi atkarībā no trenažiera pulsa ātruma.
Ja jums ir problēmas ar mugurkaulu un locītavām, izvēlieties opciju ar mīkstu skriešanas jostu. Tas noņems lieko slodzi no muskuļu un skeleta sistēmas problemātiskajām zonām.
Iepriekšēju traumu (izmežģījumu, lūzumu) un aptaukošanās gadījumā nepieciešams rehabilitācijas treniņu režīms, kas notiek mērenā tempā. Tas ir, slodzēm vajadzētu palielināties nevis vienas nodarbības laikā, bet vairāku treniņu laikā. Šeit ir piemērotas trases ar plašu apmācību programmu klāstu.
Secinājums
Tagad jūs zināt, kā izvēlēties skrejceliņu mājas treniņiem. Ja rakstā sniegtā informācija nebija pietiekama, tad ir jēga apmeklēt vairākus fitnesa klubus un izmēģināt dažādus modeļus darbībā. Tāpat derētu uzzināt speciālistu (vingrošanas instruktoru un veikalu pārdevēju) viedokli. Laimīgu iepirkšanos!
Vai jūs domājat, ka tādi simulatori, kas ir pieprasīti īpašnieku vidū izklaidei, un pēc tam paliek "vientuļi un pamesti"? Tas notiek tikai tad, ja izvēlaties nepareizu simulatoru. Kad tas neatbilst jūsu vajadzībām un nerada vēlmi sākt darbu. Šodien mēs runāsim par to, kā izvēlēties pareizo skrejceliņu, motivējot sevi auglīgiem treniņiem.
Mehāniski vai elektriski?
Mehāniskais simulators no īpašnieka prasa dubultu uzcītību: motivāciju stāvēt uz tā un pūles, lai trasi iekustinātu. Tāpēc šādi trenažieri nav domāti slinkiem, turklāt tie nav piemēroti cilvēkiem ar varikozām vēnām, mugurkaula un locītavu problēmām. Elektriskie analogi tiek darbināti ar elektromotoru. Šādas trases darbība tiek kontrolēta no tīkla, un kustības ātrums tiek regulēts, mainot dzinēja griešanās ātrumu.
No otras puses, darbs uz mehāniskā skrejceļa ir pēc iespējas tuvāks īstai skriešanai stadionā, un tā izmaksas ir daudz zemākas nekā kvalitatīvākiem un moderniem elektriskiem skrejceļiem.
Lietotāja svars un jostas izmērs
Ja plānojat, jāņem vērā lietotāja augums un svars. Tādā veidā jūs pagarināsiet sava aprīkojuma kalpošanas laiku un nodrošināsiet sev komfortablus apstākļus treniņam. Ja jūsu svara kategorija ir 40-80 kg, izvēlieties mašīnas lietotāja pieļaujamo svaru - līdz 100 kg. Ja svars pārsniedz 100 kg, jums būs piemēroti varianti ar maksimālo pieļaujamo svaru 120-130 kg.
Izvēlieties pareizo skriešanas siksnu (vai jostu), kurai jābūt vismaz divslāņu. Ja jūsu augums ir līdz 174 cm, piemērots ir jebkurš platums, bet ne mazāks par 41 cm, garums - no 127 cm vai vairāk. Ja esi garāks, piemērota josta ir 51 cm plata un 140-150 cm gara.Vispārējais noteikums ir šāds: jo platāka skriešanas josta, jo ērtāk vingrot.
Slīpuma maiņa
Lai treniņi sniegtu maksimālu efektu, jaunie skrejceliņu modeļi nodrošina iespēju mainīt skriešanas jostas slīpumu. Turklāt tas tiek darīts ar vienu pieskārienu: nospiežat pogu, un sākas “kāpšana kalnā”, un, ja nogurums jūs pārņem, varat atkal atgriezties horizontālajā kursā.
Palielinoties slīpuma leņķim, proporcionāli palielinās slodze uz kāju muskuļiem, īpaši ikriem. Tādējādi vēlamos rezultātus – vai tā būtu muskuļu masas veidošana noteiktās vietās vai tauku dedzināšana – var sasniegt ātrāk.
Turklāt tādi inovatīvi trenažieri kā NordicTrack Incline Trainer X9 ir aprīkoti ar ventilācijas sistēmām. Lai jebkurā gadalaikā vingrotu komfortablos apstākļos, jāpārbauda, vai izvēlētajam simulatoram ir šāda sistēma.
Apmācības programma
Mājas skrejceliņam nav jābūt ar daudzām iespējām, kuras jums nekad nebūs vajadzīgas. Daudz svarīgāk ir, lai izvēlētā modeļa funkcionalitāte atbilstu tieši jūsu vajadzībām. Treniņu programma ir līdzīga personīgajam trenerim fitnesā: antropometriskie dati un vēlamā intensitāte (staigāšana, izturības palielināšana, tauku dedzināšana utt.) ļauj iestatīt simulatora slīpumu un ātrumu, kā arī pielāgot šos rādītājus atkarībā no sirdsdarbības. likme. Un, ja vēlaties pārvērst savu treniņu aizraujošā piedzīvojumā, noteikti izvēlieties opciju ar ®. Tas ne tikai palīdzēs organizēt treniņus, radīs pareizo atmosfēru un palielinās motivāciju, bet arī ļaus sacensties ar draugiem. tiešsaistē un kopīgojiet savus panākumus savos iecienītākajos sociālajos tīklos.
Vadības panelis
Šis ir vizuāls lietotāja centienu monitors. Standarta trase ļauj kontrolēt ātrumu, treniņa laiku, distanci un enerģijas patēriņu (kalorijas). Uzlabotie modeļi ir aprīkoti ar iespēju programmēt treniņu intervālus, ņemot vērā lietotāja vecumu un svaru, kā arī slodzi no sirdsdarbības. Pirmā iespēja jums ir diezgan piemērota, ja jums vienkārši ir nepieciešams simulators regulārai vingrošanai. “Advanced” opciju ir vērts apsvērt tiem, kuri ir vērsti uz intensīvu profesionālo apmācību.
Ātrums
Maksimālais skrejceliņa ātrums var atšķirties. Parastam lietotājam diezgan piemērota ierīce ar ātrumu 13 km/h. Intensīvās skriešanas laikā - 19 km/h.
Meklējiet triecienu absorbējošu sistēmu, kas var samazināt locītavu slodzi skriešanas vai pastaigas laikā.
Neignorējiet dzinēja jauda
simulators. Tā optimālajai vērtībai jābūt 2-3,5 ZS. Jo lielāks ir lietotāja svars, jo jaudīgāks dzinējs ir nepieciešams. Dažos modeļos šis rādītājs sasniedz 5 ZS.
Funkcionalitāte nav vienīgais kritērijs, pērkot trasi. Likme vadības un programmēšanas vienkāršība .
Vēl dažas svarīgas nianses
Kvalitatīvam mājas skrejceliņam jābūt viegli uzstādāmam, kā arī viegli pārvietojamam un salokāmam. Saliekamais dizains nodrošina papildu komfortu, pārvietojot un uzglabājot skrejceliņu nelielā dzīvoklī. EasyLift trieciens
, un transportēšanas veltņi.
Pievērsiet uzmanību tādām niansēm kā ierīces izskats (jums vajadzētu patikt trenažierim - galu galā tas daudzus gadus kļūs par interjera sastāvdaļu), skaļuma līmenis (nopietni ražotāji rūpējās par gandrīz klusu modeļu izveidi mājām) un tādu elementu klātbūtni kā stendi vai nišas (uz tām ērti novietot ūdens pudeles, telefonu vai citus sīkus priekšmetus, kas nodrošina gan komfortu, gan treniņu nepārtrauktību).
Ikviens lieliski saprot, cik svarīgi un noderīgi ir sportot veselības un labas fiziskās formas uzturēšanas vārdā. Tomēr dažreiz pastāv milzīga plaisa starp izpratni un rīcību. Jūs varat pavadīt gadus, plānojot iegādāties sporta zāles abonementu vai sākt skriet no rīta, bet zemapziņā meklēt kavēšanās iemeslu. Vai arī šodien Minskā var iegādāties mājas trenažieri un vingrot savam priekam – neatkarīgi no laikapstākļiem un garastāvokļa svārstībām.
No daudzajām skrejceliņu tehniskajām īpašībām tikai dažiem no tiem ir liela nozīme, izvēloties. Nosakot šos parametrus, jūs ievērojami samazināsiet pirkuma kandidātu sarakstu.
Šajā rakstā mēs apsvērsim elektriskā skrejceliņa izvēli kā ērtāko un funkcionālāko šī trenažiera veidu.
Skriešanas siksnas parametri
Skrejceļa jostai ir vairākas īpašības:
- platums;
- garums;
- biezums;
- auduma veids (vienslāņa, divslāņu, triecienu absorbējošs).
Pirmie divi parametri (platums un garums) tieši ietekmē treniņa komfortu. Pārējie parametri nav tik svarīgi.
Platums. Skriešanas jostas galvenokārt ir no 40 cm līdz 51 cm platas. Profesionālajos trenažieros vienmēr tiek izmantotas platas jostas (51 cm vai vairāk), tādēļ, ja esat jau trenējies uz skrejceliņa fitnesa centrā, varat aptuveni novērtēt, cik ērti jums būs vingrot ar noteiktu skrejceļa jostas platumu. .
Platā skriešanas josta nodrošina:
- vingrinājumu komforts: nav nepieciešams pastāvīgi koncentrēties uz pēdu stāvokli, kā skrienot pa šauru virsmu;
- drošība: tiek samazināta iespēja pāriet pāri kustīgas jostas malai, kas var izraisīt kritienu.
Secinājums: jo platāka ir skriešanas josta, jo ērtāks ir treniņš.
Garums.Šī parametra izvēle ir atkarīga no personas auguma un aktivitātes veida (skriešanai nepieciešama garāka skriešanas josta nekā soļošanai), un tā ir mazāk svarīga par jostas platumu.
1. tabula. Skriešanas jostas garuma izvēle atkarībā no augstuma un aktivitātes veida.
Augstums, | Darbību veids | |
|---|---|---|
| Pastaiga | Skrien | |
| Līdz 180 | No 120 cm | No 130 cm |
| No 180 līdz 200 | No 130 cm | No 140 cm |
| No 200 | No 140 cm | No 150 cm |
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jo lielāka ir skrejceļa josta, jo lielāka ir skrejceļa motora slodze.
Biezums.Šis parametrs neietekmē skrejceliņa lietošanas ērtumu, taču tas ietekmē veiktspējas raksturlielumus: jo biezāka ir josta, jo vēlāk tā nolietosies un radīsies nepieciešamība nomainīt.
Dzinēja jaudu mēra zirgspēkos (zs) un jo lielāka jauda, jo labāk. Vāji dzinēji var ātri pārkarst un sabojāties. Turklāt vingrot uz šāda skrejceļa būs neērti un bīstami, piemēram, brīdī, kad pēda pieskaras jostai, vājš motors var palēnināt skrejceļa jostu, padarot kustības intermitējošas.
Dzinējiem ir pietiekama jauda mājas segmentam no 2 zs Dzinēji 1,5 litri. Ar. piemērots zemam lietotāja svaram (līdz 80 kg) un zemas intensitātes vingrinājumiem. Tipisks šāda lietotāja portrets ir normālas miesasbūves sieviete, kas skrien vidējā tempā.
Fitnesa centru modeļos tiek izmantoti dzinēji ar jaudu 3,5-4 litri. Ar. un augstāka, jo tie ir paredzēti pastāvīgai lietošanai, bet mājas treniņiem šāda jauda, kā likums, nav nepieciešama.
Atkarīgs no dzinēja jaudas maksimālais ātrums ka var attīstīties skrejceļš. Cilvēkiem, kas vēlas intensīvi vingrot, šis rādītājs ir vissvarīgākais un ir tieši saistīts ar dzinēja jaudu.
Maksimālais lietotāja svars
Maksimālais lietotāja svars norāda iekārtas izturību. Ieteicams izvēlēties celiņu ar iestatījumu, kas pārsniedz jūsu svaru vismaz par 15-20 kg. Tas ir nepieciešams, lai simulators jums kalpotu pēc iespējas ilgāk.
Ja skrejceliņu plāno izmantot vairāki cilvēki, jāņem vērā smagākā lietotāja svars.
Svarīgs ir arī paša skrejceliņa svars: ja viss pārējais ir vienāds, smagāks skrejceļš ir uzticamāks.
Nolietojums
samazina trieciena slodzi uz locītavām un mugurkaulu skriešanas laikā. Gandrīz visi elektrisko skrejceliņu modeļi ir aprīkoti ar amortizējošu sistēmu – atšķirība slēpjas triecienu absorbējošo elementu daudzumā un kvalitātē.
Ir gandrīz neiespējami noteikt triecienu absorbējošās sistēmas kvalitāti tikai pēc apraksta. Galvenā vadlīnija šeit ir triecienu absorbējošo elementu skaits (elastomēri, atsperes, spilveni).
Secinājums: laba triecienu absorbcijas sistēma nebūs lieka, īpaši cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar locītavām un/vai ir liels svars (šajā gadījumā locītavas piedzīvo pastiprinātu stresu).
Papildu skrejceļa iespējas
Skrejsiksnas slīpuma regulēšana
Gandrīz visiem elektriskajiem modeļiem ir regulēšanas funkcija.
Ir 2 regulēšanas metodes:
- Mehānisks (lietotājs neatkarīgi nosaka slīpuma leņķi);
- Elektroniska (jostas slīpuma leņķi regulē, izmantojot vadības pogas vai treniņu programmu).
Atšķiras arī maksimālā pacelšanas amplitūda, kas ir no 4 līdz 15 grādiem lielākajā daļā vidējas cenas modeļu.
Secinājums: slīpuma leņķa regulēšana ir diezgan noderīga funkcija, kas paredzēta treniņu dažādošanai un slodzes palielināšanai.
Programmatūras pakotne (programmu skaits)
Šī nebūt nav vissvarīgākā īpašība, kam jāpievērš uzmanība, iegādājoties skrejceliņu. Kāpēc? Lielākā daļa lietotāju izvēlas patstāvīgi iestatīt apmācības parametrus un kontrolēt apmācības procesu.
Savukārt tiem, kam patīk sevi komponēt, ir vērts pievērst uzmanību trenažieriem ar funkciju lietotāju programmas.
Iespēja pieslēgt bezvadu pulsa sensoru
Visiem skrejceliņiem ir iebūvēti pulsa sensori, kas atrodas uz rokturiem. Tomēr no tiem nav nekāda labuma, jo tie ņem sirdsdarbības rādījumus ar lielu kļūdu. No sirdsdarbības ātruma atkarīgu treniņu cienītājiem ir īpaši, kas ir piestiprināti pie krūšu zonas. Tie ir ļoti precīzi un viegli lietojami. Tā rezultātā jūs varat veikt pilnvērtīgu...
Garantijas noteikumi
Garantijas nosacījumi neattiecas uz simulatora parametriem, bet ir svarīgs nosacījums, izvēloties skrejceliņu. pieraksti to dažādām simulatora daļām ir savs garantijas laiks. Piemēram, garantija rāmim un motoram ir lielāka nekā dilstošajām daļām (asmens, dzinēja siksna utt.) un elektroniskām detaļām. Informāciju par garantijas nosacījumiem sazinieties ar pārdevēju.
Vingrojumi ir noderīgi ne tikai jūsu figūrai. Izmantojot pareizo vingrinājumu komplektu, jūs varat palielināt vispārējo ķermeņa izturību, stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu un mazināt sāpes kājās. Skriešana labvēlīgi ietekmē arī nervu sistēmu.
Diemžēl ne visiem izdodas realizēt savas ieceres “no rīta paskriet”: iegādājas sporta apģērbu un skriešanas kurpes, un laikapstākļi ne vienmēr ļauj nodarboties ar aktivitātēm brīvā dabā. Fitnesa centri šajā ziņā ir ļoti dārgs vaļasprieks, turklāt par visu abonementu jāmaksā uzreiz, un vingrot var tikai uz speciāla inventāra pēc grafika. Ja vēlaties spēlēt sportu, vislabāk ir iegādāties kādu mašīnu, piemēram, skrejceliņu. Skriešana mājās ļauj jums izlemt, kad vēlaties vingrot. Bet pirms skrejceliņa iegādes uzskaitīsim ne tikai šāda veida sporta inventāra priekšrocības, bet arī trūkumus.
Skrejceliņu priekšrocības un trūkumi
Galvenā mājas skrejceliņu priekšrocība ir iespēja tos izmantot neatkarīgi no laikapstākļiem. Turklāt lielākā daļa cilvēku nevar uz ielas paskriet garāmgājējiem priekšā. Mājās varat sportot bez svešiem skatieniem, vienlaikus klausoties savu iecienīto mūziku vai pat skatoties filmu.
Nākamais plus ir slodzes regulēšana. Tas ir īpaši svarīgi, ja vēlaties veikt nopietnus treniņus, koncentrējoties uz noteiktām muskuļu grupām. Lai to izdarītu, ir pietiekami mainīt simulatora slīpuma leņķi, pielāgot intensitāti vai iestatīt vēlamo vienības jostas griešanās ātrumu.
Tagad daži vārdi par skrejceliņu trūkumiem:
- Cena. Lētākā trase maksā apmēram 7500 rubļu, un visdārgākā vienība jums izmaksās vairāk nekā 600 000 rubļu;
- Izmēri. Skrejceliņa garums būs no 1,5 līdz 2 metriem, ar platumu 0,5 m.Tāpēc būs grūti novietot aprīkojumu nelielā telpā.
Daudzi cilvēki ir nobažījušies par skrejceļa radīto troksni un to, cik ļoti tas traucēs zemāk esošajiem kaimiņiem. Par to nav jāuztraucas. Pirmkārt, pat lēti trenažieri ir klusi. Otrkārt, pietiek papildus iegādāties īpašu skaņu absorbējošu paklājiņu (ja tas nav iekļauts komplektā), kas pasargās jūsu kaimiņu jutīgo dzirdi.
Skrejceliņu veidi
Standarta skrejceliņa dizains sastāv no kustīgas gumijotas jostas, vadības paneļa un ērtām margām. Sporta inventārs ir sadalīts trīs veidos: mehāniskais, magnētiskais un elektriskais. Pirmā tipa sliežu ceļus raksturo vienkāršs dizains un zemas izmaksas. Elektriskajiem modeļiem ir lielāka funkcionalitāte, un attiecīgi jūs varat izvēlēties dažādus treniņu režīmus. Tiesa, šādu vienību izmaksas ir daudzkārt augstākas. Sīkāk apskatīsim mājas skrejceliņu veidus.
Mehānisks
Pirms mehāniskā izstrādājuma iegādes jums jāiepazīstas ar šāda veida simulatora dizaina iezīmēm. Šādās trasēs nav elektriskās piedziņas, tāpēc jostu vada lietotāja muskuļu piepūle. Noteikti daudzi atceras, ka agrāk bērnu rotaļu laukumos bez raķetēm un šūpolēm bija “bungas”, pa kurām visi mīlēja skriet. Skrejceliņu mehāniskie modeļi darbojas pēc tāda paša principa. Bremzēšana šajā gadījumā tiek veikta, izmantojot berzes bremzi. Tas ir, tiklīdz tiek nospiesta bremžu josla, trase apstājas.
Starp mehānisko modeļu priekšrocībām ir šādas:
- Dizaina vienkāršība;
- Lēts;
- Enerģētiskā neatkarība;
- Viegls aprīkojums.
Turklāt ir vērts atzīmēt, ka vienkāršākajās mehāniskā tipa trasēs skriešanas vai iešanas tempu nosaka pats sportists, nevis programma, kā rezultātā kustības būs dabiskākas.
Starp trūkumiem ir vērts pievērst uzmanību simulatora ierobežotajai funkcionalitātei, kā arī lielām slodzēm. Lai audekls pārvietotu, ir jāpieliek lielas pūles, kas var negatīvi ietekmēt mugurkaulu un locītavas.
Mehānisko trenažieru galvenā iezīme ir to izmērs. Audekla platums šādiem modeļiem ir šaurāks nekā elektriskajiem un nav 0,5 m, bet 0,35. Arī garums ir ievērojami mazāks un nepārsniedz 0,9 m Šo parametru var uzskatīt par plusu, ja vēlaties trenažieri uzstādīt mazā telpā vai kā mīnusu, jo ērtāk ir vingrot uz lielākiem modeļiem.
Bērnu skrejceļš mājām var būt tikai mehānisks, jo šāda veida aprīkojums ir drošs jaunajiem sportistiem. Šādi simulatori pēc izmēriem atšķiras no pieaugušajiem. Piemēram, bērniem vecumā no 3-8 gadiem trasei jābūt ar šādiem izmēriem - 80x60x70. Parasti mini trenažieru maksimālais svars ir 50 kg. Šādas trases ir lētākas, tāpēc par 6000-7000 rubļiem varat iedvest bērnā interesi par sportisku dzīvesveidu.
Magnētisks
Kopumā šī ir pārejas iespēja starp vienkāršāko un elektrisko dizainu. Magnētiskās sliedes palēninās, pateicoties īpašam magnētiskajam laukam. Mehānisko un magnētisko modeļu darbības principā nav īpašu atšķirību. Vienīgais, kas atšķir pēdējo kategoriju, ir tās vienmērīgā gaita, ar ko var lepoties tikai dārgāki elektriskie modeļi.
Elektriskie
Elektriskie skrejceliņi ir visdārgākie, tāpēc pirms to iegādes padomājiet par to, cik pārliecināts esat, ka pēc dažām nedēļām neatteiksieties no treniņa. Iekārtas augstās izmaksas ir saistītas ar tā bagātīgo funkcionalitāti, kā arī lielas slodzes neesamību, kas ir kontrindicēta mugurkaula vai locītavu slimībām. Visi elektriskie modeļi ir aprīkoti ar ortopēdisku pārklājumu, kas slāpē pārmērīgas vibrācijas slodzes laikā.
Elektriskās vienības ir sadalītas vairākās kategorijās:
- Amatieris. Simulatora svars ir ne vairāk kā 80 kg. Skriešanas ātrums nepārsniedz 16 km/h. Slīpums regulējams. Trases izmaksas ir ne vairāk kā 170 000 rubļu;
- Ekonomika Jostas ātrums nepārsniedz 12 km/h. Simulatora izmaksas reti pārsniedz 45 000 rubļu;
- Profesionāls. Skriešanas ātrums, ko lietotājs var attīstīt, ir 25 km/h. Vienības izmaksas svārstās no 480 000 līdz 620 000 rubļu.
Runājot par elektrisko simulatoru priekšrocībām, mēs izceļam šādus aspektus:
- Vienmērīgs brauciens;
- Apmācību programmu izvēle;
- Zems trokšņa līmenis;
- Ilgs kalpošanas laiks.
Papildu modifikācijas, ar kurām var aprīkot elektriskos skrejceliņus:
- Zem skriešanas jostas ir klājs. Ja simulators ir aprīkots ar trieciena absorbcijas sistēmu, tad šis elements salieksies, tādējādi kompensējot trieciena slodzes;
- Dzinēja dzesēšanas sistēma, kas ļauj ilgāk vingrot uz simulatora;
- Daudzslāņu divpusējs audums, kura biezums pārsniedz 2 cm;
- Papildus aprīkojums. Piemēram, sensors sadedzināto kaloriju, attāluma utt. uzraudzībai, kas piestiprināts pie sportista auss ļipiņas;
- Pastiprināts rāmis.
Tā kā elektriskie modeļi neapstājas, tiklīdz lietotājs pārtrauc kustību, visi šāda veida trenažieri ir aprīkoti ar īpašu drošības atslēgu. Tas ir piestiprināts pie sportista apģērba, un, ja viņš kādā brīdī nolemj pārtraukt treniņus, viņam vienkārši jāpavelk atslēga.
Ja mēs runājam par to, kuri skrejceļi ir vislabākie mājai, tad, protams, priekšroka jādod elektriskajiem modeļiem. Lai nekļūdītos, izvēloties šo aprīkojumu, izlasiet vairākus ieteikumus.
Ko meklēt pirms skrejceliņa iegādes
Ir vairāki parametri, pēc kuriem var izvēlēties lētu, bet kvalitatīvu skrejceliņu.
Dzinēja jauda
Lietotāja svara ierobežojumi ir atkarīgi no motora jaudas. Cilvēkiem, kas sver līdz 85 kg, pietiek ar 1,5 ZS. Ar aptuveni 100 kg svaru labāk izvēlēties jaudīgākus modeļus ar parametriem no 2 līdz 3 ZS.
Skriešanas josta
Skriešanas lentes platumam jābūt vismaz 35 cm un garumam vismaz 110 cm Par praktiskāko audumu tiek uzskatīts 40-50 cm plats un 120-130 cm garš izstrādājums.Mēģiniet arī izvēlēties daudzslāņu lente.
Asmens griešanās ātrums
Ja neskrien ātri vai pat dod priekšroku sacensību soļošanai, tad nav jēgas pārmaksāt par papildu ātrumu. Normālam treniņam pietiks ar jostas apgriezieniem ne ātrāk kā 10 km/h.
Slīpuma leņķis
Regulējot slīpuma līmeni, jūs varat palielināt vai samazināt slodzi.
Displejs
Vadības panelī ir jāparāda galvenie indikatori: sirdsdarbība, sadedzinātās kalorijas, skriešanas ātrums un distance. Dārgāki modeļi ir aprīkoti ar LCD ekrāniem ar interneta pieslēgumu.
Pirms aprīkojuma iegādes vislabāk ir apmeklēt sporta zāli un izmēģināt dažus dažādus skrejceliņu veidus. Tādā veidā jūs varat noteikt, kura vienība un parametri jums ir vispiemērotākie.
Aizturēts
Neskatoties uz skrejceliņu izmaksām, jūs iegādājaties šādu mašīnu tikai vienu reizi, kas ir daudz izdevīgāk nekā katru gadu maksāt par dārgu sporta zāles abonementu. Skriešana ir spēcīgs līdzeklis cīņā ar lieko svaru. Nav nekā ērtāka kā trenēties mājās jebkurā izdevīgā laikā. Galvenais ir izvēlēties pareizo trenažieri un sākt sportot.
