Ob man Sport treibt oder nicht, entscheidet jeder für sich. Doch mit der Zeit können motivierende Faktoren in Form plötzlich enger Jeans oder gesundheitlicher Probleme auftreten, die Sie dazu zwingen. Und dann stellt sich die Frage: „Wo trainieren: im Fitnesscenter unter Anleitung eines Trainers oder zu Hause?“ Viele Menschen können sich die erste Option nicht leisten, daher bleibt das Training zu Hause.
Das beliebteste Trainingsgerät für das Heimtraining ist das Laufband. Es ist am effektivsten bei der Fettverbrennung, was dementsprechend zum Abnehmen und zur Verbesserung der Figur beiträgt. Auf den ersten Blick funktionieren bei diesem Simulator nur die Beine. Tatsächlich ist der ganze Körper beteiligt. Darüber hinaus trainiert auch das Herz gut. In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie Sie ein Laufband für Ihr Zuhause auswählen. Also lasst uns anfangen.
Arten von Laufbändern
Alle Modelle unterscheiden sich in der Art der Bewegung der Leinwand. Darüber hinaus hat jeder Typ sowohl Nachteile als auch Vorteile.
Mechanische Gleise
Das Laufband funktioniert durch menschliche Anstrengung: Der Trainierende bringt das Trainingsgerät mit Hilfe von Beinbewegungen, die das echte Laufen imitieren, in einen aktiven Zustand. Dabei werden Belastung und Geschwindigkeit ausschließlich vom Sportler selbst reguliert. Andererseits kommt es unter solchen Bedingungen zu einer übermäßigen Belastung der Beine, was für Menschen mit Erkrankungen und Verletzungen der Kniegelenke nicht akzeptabel ist.
Die mechanische Schiene zeichnet sich durch ihren niedrigen Preis, ihre Kompaktheit und Effizienz aus (sie verbraucht keinen Strom).
Zu den Nachteilen gehört die geringe Effizienz des Trainingsprozesses. Da das Laufband an den Füßen des Sportlers angepasst wird, hängt seine Geschwindigkeit vom Ermüdungsgrad des Sportlers ab. Mit anderen Worten: Während des Trainings ändert sich die Intensität der Belastung ständig. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, muss es konstant sein.
Wenn Sie mechanische Modelle in Betracht ziehen, müssen Sie im Allgemeinen nicht einmal groß darüber nachdenken, wie Sie ein Laufband auswählen. Dies sind die günstigsten Trainingsgeräte mit einem minimalen Funktionsumfang. Wenn Ihr Budget sehr begrenzt ist, gibt es keine anderen Optionen.
Magnetische Spuren
Wenn Sie darüber nachdenken, ein Laufband mit geringen Kosten und größerer Funktionalität (als ein mechanisches Modell) auszuwählen, dann ist diese Option am besten geeignet. Tatsächlich ist ein magnetischer Simulator eine Übergangseinheit (zwischen mechanisch und elektrisch). Der Antrieb der Klinge erfolgt über die Füße, der eingebaute Magnet sorgt jedoch für eine reibungslose Bewegung.
Außerdem sind auf Magnetschienen komplexere Computer installiert als auf mechanischen Simulatoren. Sie ermöglichen die Aufzeichnung folgender Parameter: zurückgelegte Strecke, Herzfrequenz und verbrannte Kalorien.
Elektrische Gleise
Dies sind die teuersten Simulatoren. Wenn es darum geht, ein Laufband mit maximalen Funktionen auszuwählen, ist dies die beste Option auf dem Markt. Im Gegensatz zu den beiden vorherigen Einheiten wird die Klinge hier von einem Elektromotor gedreht.
Ein unbestreitbarer Vorteil einer Elektroschiene ist die Möglichkeit, die Last zu regulieren.
Stellen Sie eine beliebige Geschwindigkeit ein: vom gemütlichen Spaziergang bis zum olympischen 100-Meter-Lauf. Sie wird ausschließlich durch die Leistung des Motors begrenzt.
Elektrische Bahnen verfügen über fortschrittlichere und genauere Herzfrequenz- und Distanzmesser. Darüber hinaus zeigen die Monitore alle möglichen Trainingsindikatoren an, vom Kalorienverbrauch pro Stunde bis zum Neigungswinkel der Lauffläche. Elektrische Trainer sind außerdem die leisesten aller Laufbänder und haben den angenehmsten Laufkomfort.
Im Vergleich zu mechanischen und magnetischen Laufbändern hat das elektrische Laufband einen weiteren Vorteil – die Möglichkeit, nach einem vorgefertigten Trainingsprogramm zu trainieren. Jedes Programm (Ausdauer steigern, Fett verbrennen usw.) bringt bestimmte Änderungen im Höhenwinkel der Strecke und der Geschwindigkeit während des Trainings mit sich. Das heißt, das Gerät passt die Belastung automatisch an Ihre Trainingsziele an. Teurere Modelle bieten eine Selbstprogrammierungsfunktion.
Ein wichtiger Parameter bei der Auswahl eines elektrischen Gehwegs ist die Leistung des Motors. Hier dürften die meisten Käufer Schwierigkeiten haben. Es gibt zwei Arten von Leistung: Spitzenleistung und Konstantleistung. Schlaue Verkäufer geben in der Regel den ersten auf den Preisschildern an. Es ist wichtig, dass Sie die Aussage des Zweiten herausfinden. Beispielsweise reicht für eine 80 Kilogramm schwere Person eine konstante Motorleistung von 1,5 Litern aus. Mit. Kaufen Sie also ein Modell mit mindestens genauso viel Leistung. Der ideale Wert liegt bei 2,5 Litern. Mit. Und denken Sie daran: Je höher die Leistung, desto zuverlässiger ist der Elektromotor.
Ladestufe
Die Wahl eines Laufbandes sollte maßgeblich von der Art des Trainings und den gewünschten Belastungen abhängen.
Für diejenigen, die körperliche Inaktivität (sitzende Arbeit, sitzende Lebensweise) loswerden möchten und nicht danach streben, Sportrekorde aufzustellen, eignen sich die einfachsten mechanischen und magnetischen Modelle von Trainingsgeräten.
Für Menschen, die sich die Frage stellen: „Wie wählt man ein Laufband zur Gewichtsreduktion, zum Herztraining und zur Ausdauerentwicklung aus?“ sind elektrische Trainingsgeräte mit integriertem Computer optimal. Zieltrainingsmodi sind bereits programmiert und Sie müssen nur noch die Option auswählen, die zu Ihnen passt.
Teure Modelle verfügen möglicherweise über mehrere Dutzend solcher Modi, aber tatsächlich benötigen Sie für ein vollwertiges Training nur 6 Programme: Geschwindigkeitstraining, Kalorienverbrennung, Cardio-Training, Aerobic-Training, Aufrechterhaltung des Muskeltonus und ein Rehabilitationsprogramm (für verschiedene Krankheiten und Genesung davon). Verletzungen).
Simulatordesign
Achten Sie vor dem Kauf eines Laufbandes auf so wichtige Faktoren wie Designmerkmale und Größe.
Design
Wenn Ihr Wohnraum begrenzt ist, sollten Sie auf Klappmodelle setzen. Auf solchen Gleisen wird die Leinwand vor Unterrichtsbeginn auf den Boden gelegt und anschließend an die Handläufe angehoben und befestigt. Solche Trainingsgeräte nehmen wenig Platz ein, bieten aber eine Belastung, die nicht schlechter ist als umständliche Optionen.
Leinwandabmessungen
Wenn die Länge der Leinwand einen relativ konstanten Wert hat (im Bereich von 110–150 cm bei Trainingsgeräten für Heimübungen), variiert ihre Breite stark. Denken Sie daran, dass eine Leinwand mit einer Breite von weniger als 43 Zentimetern nur für das Training von Kindern geeignet ist. Für Erwachsene müssen Sie größere Größen wählen.
Handläufe
Achten Sie auf die Form und Lage der Handläufe. Beim Laufen oder Gehen sollten sie die Bewegungen der Arme nicht behindern oder einschränken. Die Enden der Handläufe sind nach unten gerichtet, damit sich der Schüler bei einem Sturz nicht verletzt.
Sicherheit
Wenn Sie wissen, wie Sie ein Laufband für Ihre Wohnung auswählen und sich für einen Elektromotor entscheiden, prüfen Sie, ob es über einen Sicherheitsschlüssel verfügt. Das Kit sollte auch eine Kordel enthalten, deren eines Ende am Gürtel des Läufers und das andere am Schlüssel befestigt wird. Wenn der Schüler stürzt, wird das Seil gestrafft und ein Signal an den Schlüsselsensor gesendet, um den Gurt sofort anzuhalten.
Maximal unterstütztes Gewicht
Jedes Laufbandmodell hat eine Gewichtsbeschränkung, die unterstützt werden kann. Wenn in der Anleitung beispielsweise angegeben ist, dass das Höchstgewicht 100 Kilogramm beträgt und Ihr Gewicht nahe an diesem Wert liegt, ist es besser, andere Optionen in Betracht zu ziehen. Bevorzugen Sie das Modell, dessen maximale Gewichtsgrenze 10-15 Kilogramm höher ist als Ihres. Vergessen Sie nicht die anderen Familienmitglieder. Vielleicht möchten sie auch mit dem Training beginnen.
Im Allgemeinen haben wir uns mit der Frage beschäftigt, wie Sie ein Laufband für Ihr Zuhause auswählen. Es bleiben noch zwei wichtige Punkte offenzulegen: Kosten und Kontraindikationen für den Unterricht.
Preis
Dies hängt von der Art des Simulators, dem Hersteller und der zusätzlichen Funktionalität ab. Wie wählt man ein Laufband für Ihr Zuhause aus? Bewertungen sagen, dass man bei der Auswahl nicht vom Kriterium „Welches Unternehmen ist besser“ ausgehen sollte. Alle führenden Marken (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery und andere) produzieren Produkte von annähernd gleicher Qualität. Ausschlaggebend sollten die Ziele und die körperliche Verfassung des Schülers sein.
Am günstigsten (rund 400 $) sind mechanische Laufbänder von nicht sehr beliebten Marken (z. B. das Modell Jada Fitness MT20 des Herstellers Jada Fitness (China), Housefit HT 9051 von House Fit (China)). Darüber hinaus schwankt der Preis je nach Motorleistung, Blattbreite, Geschwindigkeit und Gewichtsbeschränkungen.
Die durchschnittliche Preisspanne (ca. 1000 US-Dollar) wird durch Strecken mit integrierten Programmen repräsentiert: Gewichtsverlust, Steigerung der Ausdauer und andere (z. B. Vigor XPL600 von Vigor (China), Housefit D120 Freewill von House Fit (China)). Basierend auf Gewicht, Größe und Alter können Sie selbst ein Trainingsprogramm auswählen. Auch wenn Sie keine Budgetbeschränkungen haben, müssen Sie kein Gerät kaufen, nur weil es eine große Anzahl an Trainingsprogrammen gibt. Viel wichtiger sind einfache und intuitive Bedienelemente.
Die teuersten Trainingsgeräte (ab 1.500 $) sind pulsabhängige Bahnen, die ein Programm basierend auf dem Puls des Trainierenden auswählen (JKexer FITLUX 555 von JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 von Discovery (USA) usw.). Die Kosten werden auch von der Verfügbarkeit einiger Luxusoptionen beeinflusst. Zum Beispiel der Anschluss an ein DVD-Player-Panel.
Kontraindikationen
Wenn jemand, der praktizieren möchte, gesundheitliche Probleme hat, sind die Kontraindikationen bedingt. Sie müssen nur wissen, welches Laufband Sie für den jeweiligen Fall wählen sollten.
Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, benötigen Sie ein pulsabhängiges Trainingsgerät mit integriertem Herzmonitor. Diese Funktion passt die Belastung abhängig von der Pulsfrequenz des Trainierenden an.
Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule und den Gelenken haben, wählen Sie eine Variante mit einem weichen Laufgürtel. Dadurch werden Problembereiche des Bewegungsapparates von überschüssiger Belastung befreit.
Bei Vorverletzungen (Luxationen, Frakturen) und Übergewicht ist ein Rehabilitationstraining erforderlich, das in moderatem Tempo erfolgt. Das heißt, die Belastungen sollten nicht während einer Unterrichtsstunde, sondern über mehrere Trainingseinheiten hinweg ansteigen. Hier eignen sich Bahnen mit vielfältigen Trainingsprogrammen.
Abschluss
Jetzt wissen Sie, wie Sie ein Laufband für das Heimtraining auswählen. Wenn die Informationen im Artikel nicht ausreichen, ist es sinnvoll, mehrere Fitnessclubs zu besuchen und verschiedene Modelle in Aktion auszuprobieren. Es wäre auch sinnvoll, die Meinung von Spezialisten (Fitnessstudioleiter und Ladenverkäufer) einzuholen. Viel Spaß beim Einkaufen!
Glauben Sie, dass solche Simulatoren bei Besitzern zum Spaß gefragt sind und dann „einsam und verlassen“ bleiben? Dies passiert nur, wenn Sie den falschen Simulator auswählen. Wenn es Ihren Bedürfnissen nicht entspricht und Sie keine Lust auf die Arbeit machen. Heute sprechen wir darüber, wie Sie das richtige Laufband auswählen und sich für erfolgreiche Trainingseinheiten motivieren.
Mechanisch oder elektrisch?
Ein mechanischer Simulator erfordert vom Besitzer doppelte Sorgfalt: Motivation, darauf zu stehen, und Anstrengung, die Strecke in Bewegung zu setzen. Daher sind solche Trainingsgeräte nichts für Faulenzer, außerdem sind sie nicht für Menschen mit Krampfadern, Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen geeignet. Elektrische Analoga werden von einem Elektromotor angetrieben. Der Betrieb einer solchen Strecke wird vom Netzwerk aus gesteuert und die Bewegungsgeschwindigkeit wird durch Änderung der Motordrehzahl angepasst.
Andererseits kommt die Arbeit auf einem mechanischen Laufband dem echten Joggen im Stadion am nächsten und die Kosten sind viel geringer als bei höherwertigen und modernen elektrischen Laufbändern.
Benutzergewicht und Gürtelgröße
Bei der Planung sollten Sie die Größe und das Gewicht des Benutzers berücksichtigen. Auf diese Weise verlängern Sie die Lebensdauer Ihrer Ausrüstung und schaffen sich komfortable Trainingsbedingungen. Wenn Ihre Gewichtsklasse 40–80 kg beträgt, wählen Sie das zulässige Gewicht des Maschinenbenutzers – bis zu 100 kg. Wenn das Gewicht 100 kg übersteigt, sind Optionen mit einem maximal zulässigen Gewicht von 120–130 kg für Sie geeignet.
Wählen Sie den richtigen Laufgürtel (oder Gürtel), der mindestens zweilagig sein sollte. Wenn Ihre Körpergröße bis zu 174 cm beträgt, ist jede Breite geeignet, jedoch nicht weniger als 41 cm, Länge - ab 127 cm. Wenn Sie größer sind, eignet sich ein Gürtel mit einer Breite von 51 cm und einer Länge von 140–150 cm. Generell gilt: Je breiter der Laufgürtel, desto komfortabler ist das Training.
Änderung der Steigung
Damit das Training den größtmöglichen Effekt erzielt, bieten neue Laufbandmodelle die Möglichkeit, die Neigung des Laufbandes zu verändern. Und das geht übrigens mit einem Tastendruck: Sie drücken den Knopf und schon beginnt der „Bergaufstieg“, und wenn Sie müde werden, können Sie wieder in die Horizontale zurückkehren.
Mit zunehmendem Neigungswinkel nimmt die Belastung der Beinmuskulatur, insbesondere der Waden, proportional zu. Dadurch können die gewünschten Ergebnisse – sei es der Aufbau von Muskelmasse in bestimmten Bereichen oder die Fettverbrennung – schneller erreicht werden.
Darüber hinaus sind innovative Trainer wie der NordicTrack Incline Trainer X9 mit Belüftungssystemen ausgestattet. Um zu jeder Jahreszeit unter komfortablen Bedingungen trainieren zu können, müssen Sie prüfen, ob der ausgewählte Simulator über ein solches System verfügt.
Trainingsprogramm
Ein Heimlaufband muss nicht unbedingt mit unzähligen Optionen ausgestattet sein, die Sie nie benötigen werden. Viel wichtiger ist, dass die Funktionalität des gewählten Modells genau Ihren Bedürfnissen entspricht. Das Trainingsprogramm ähnelt einem Personal Trainer im Fitnessbereich: Anthropometrische Daten und die gewünschte Intensität (Gehen, Steigerung der Ausdauer, Fettverbrennung usw.) ermöglichen es Ihnen, die Steigung und Geschwindigkeit des Simulators einzustellen und diese Indikatoren entsprechend Ihrem Herzen anzupassen Rate. Und wenn Sie Ihr Training zu einem aufregenden Abenteuer machen möchten, wählen Sie unbedingt die Option mit ®. Es wird Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihr Training zu organisieren, die richtige Atmosphäre zu schaffen und die Motivation zu steigern, sondern es Ihnen auch ermöglichen, sich mit Freunden zu messen online und teilen Sie Ihre Erfolge in Ihren bevorzugten sozialen Netzwerken.
Schalttafel
Dies ist eine visuelle Überwachung des Benutzeraufwands. Mit einem Standardtrack können Sie Ihre Geschwindigkeit, Trainingszeit, Distanz und Ihren Energieverbrauch (Kalorien) kontrollieren. Verbesserte Modelle sind mit der Möglichkeit ausgestattet, Trainingsintervalle unter Berücksichtigung des Alters und Gewichts des Benutzers sowie der Belastung durch die Herzfrequenz zu programmieren. Die erste Option ist für Sie durchaus geeignet, wenn Sie den Simulator nur für regelmäßiges Training benötigen. Für diejenigen, die Wert auf eine intensive Berufsausbildung legen, ist die Option „Fortgeschritten“ eine Überlegung wert.
Geschwindigkeit
Die Höchstgeschwindigkeit des Laufbandes kann variieren. Für den Durchschnittsnutzer ist ein Gerät mit einer Geschwindigkeit von 13 km/h durchaus geeignet. Bei intensivem Joggen - 19 km/h.
Suchen Sie nach einem stoßdämpfenden System, das die Belastung Ihrer Gelenke beim Laufen oder Gehen reduzieren kann.
Nicht ignorieren Motorleistung
Simulator. Sein optimaler Wert sollte 2-3,5 PS betragen. Je höher das Gewicht des Benutzers, desto leistungsstärker ist der Motor. Bei einigen Modellen erreicht dieser Wert 5 PS.
Funktionalität ist nicht das einzige Kriterium beim Kauf einer Schiene. Rate einfache Steuerung und Programmierung .
Noch ein paar wichtige Nuancen
Ein hochwertiges Laufband für zu Hause sollte einfach zu installieren sowie leicht zu bewegen und zusammenzuklappen sein. Das zusammenklappbare Design bietet zusätzlichen Komfort beim Bewegen und Aufbewahren des Laufbands in einer kleinen Wohnung. EasyLift Shock
und Transportrollen.
Achten Sie auf Nuancen wie Aussehen des Geräts (Das Trainingsgerät sollte Ihnen gefallen – schließlich wird es für viele Jahre Teil des Interieurs sein), Geräuschpegel (Seriöse Hersteller haben sich darum gekümmert, nahezu geräuschlose Modelle für zu Hause zu entwickeln) und das Vorhandensein von Elementen wie Ständer oder Nischen (Es ist praktisch, Wasserflaschen, ein Telefon oder andere kleine Gegenstände darauf abzustellen, was sowohl Komfort als auch Kontinuität des Trainings gewährleistet.)
Jeder versteht sehr gut, wie wichtig und nützlich es ist, Sport zu treiben, um die Gesundheit und eine gute körperliche Verfassung zu erhalten. Allerdings klafft manchmal eine große Lücke zwischen Verstehen und Handeln. Man kann jahrelang planen, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen oder morgens mit dem Joggen zu beginnen, aber unbewusst nach dem Grund für die Verzögerung suchen. Oder Sie kaufen noch heute in Minsk ein Heimtrainingsgerät und trainieren zu Ihrem eigenen Vergnügen – unabhängig von Wetter und Stimmungsschwankungen.
Von den vielen technischen Eigenschaften von Laufbändern sind nur einige von entscheidender Bedeutung bei der Auswahl. Durch die Ermittlung dieser Parameter reduzieren Sie die Liste der Kaufkandidaten deutlich.
In diesem Artikel betrachten wir die Wahl eines elektrischen Laufbandes als die bequemste und funktionellste Art dieses Trainingsgeräts.
Parameter des Laufbandes
Der Laufbandgürtel hat mehrere Eigenschaften:
- Breite;
- Länge;
- Dicke;
- Stoffart (einlagig, zweilagig, stoßdämpfend).
Die ersten beiden Parameter (Breite und Länge) wirken sich direkt auf den Trainingskomfort aus. Die übrigen Parameter sind nicht so wichtig.
Breite. Laufgürtel sind überwiegend zwischen 40 cm und 51 cm breit. Bei professionellen Trainingsgeräten kommen immer breite Gurte (51 cm oder mehr) zum Einsatz. Wenn Sie also schon einmal in einem Fitnessstudio auf einem Laufband trainiert haben, können Sie ungefähr einschätzen, wie angenehm es für Sie ist, mit einer bestimmten Breite des Laufbandgurts zu trainieren .
Der breite Laufgürtel bietet:
- Trainingskomfort: Es ist nicht nötig, sich ständig auf die Position der Füße zu konzentrieren, wie beim Laufen auf einer schmalen Fläche;
- Sicherheit: Die Wahrscheinlichkeit, über die Kante eines laufenden Bandes zu treten und zu stürzen, wird verringert.
Fazit: Je breiter das Laufband, desto komfortabler das Training.
Länge. Die Wahl dieses Parameters hängt von der Körpergröße und der Art der Aktivität der Person ab (Laufen erfordert ein längeres Laufband als Gehen) und ist weniger wichtig als die Breite des Gürtels.
Tabelle 1 – Auswahl der Länge des Laufgürtels je nach Körpergröße und Art der Aktivität.
Höhe, | Art der Aktivitäten | |
|---|---|---|
| Gehen | Laufen | |
| Bis 180 | Ab 120 cm | Ab 130 cm |
| Von 180 bis 200 | Ab 130 cm | Ab 140 cm |
| Ab 200 | Ab 140 cm | Ab 150 cm |
Bitte beachten Sie, dass die Belastung des Laufbandmotors umso größer ist, je größer das Laufband ist.
Dicke. Dieser Parameter hat keinen Einfluss auf die Benutzerfreundlichkeit des Laufbandes, wohl aber auf die Leistungsmerkmale: Je dicker der Riemen, desto später nutzt er sich ab und desto größer ist die Notwendigkeit eines Austauschs.
Die Motorleistung wird in Pferdestärken (PS) gemessen und je höher die Leistung, desto besser. Schwache Motoren können schnell überhitzen und ausfallen. Darüber hinaus ist das Training auf einem solchen Laufband unangenehm und gefährlich. In dem Moment, in dem Ihr Fuß beispielsweise das Band berührt, kann ein schwacher Motor das Laufband verlangsamen und die Bewegungen aussetzen.
Die Motoren verfügen über ausreichend Leistung für den Heimbereich ab 2 PS Motoren 1,5 Liter. Mit. Geeignet für geringes Benutzergewicht (bis zu 80 kg) und Übungen mit geringer Intensität. Ein typisches Porträt eines solchen Benutzers ist eine normal gebaute Frau, die in durchschnittlichem Tempo joggt.
Modelle für Fitnesscenter verwenden Motoren mit einer Leistung von 3,5 bis 4 Litern. Mit. und höher, da sie für den Dauereinsatz konzipiert sind, für das Heimtraining ist eine solche Leistung jedoch in der Regel nicht erforderlich.
Hängt von der Motorleistung ab maximale Geschwindigkeit dass sich ein Laufband entwickeln kann. Für Menschen, die intensiv trainieren möchten, ist dieser Indikator der wichtigste und steht in direktem Zusammenhang mit der Motorleistung.
Maximales Benutzergewicht
Das maximale Benutzergewicht gibt Aufschluss über die Stärke der Maschine. Es wird empfohlen, einen Titel mit einer Einstellung auszuwählen Ihr Gewicht um mindestens 15-20 kg überschreitet. Dies ist notwendig, damit Ihnen der Simulator so lange wie möglich zur Verfügung steht.
Wenn mehrere Personen das Laufband nutzen möchten, muss das Gewicht des schwersten Benutzers berücksichtigt werden.
Auch das Gewicht des Laufbandes selbst spielt eine Rolle: Unter sonst gleichen Bedingungen ist ein schwereres Laufband zuverlässiger.
Abschreibung
reduziert die Stoßbelastung auf Gelenke und Wirbelsäule beim Laufen. Fast alle Modelle elektrischer Laufbänder sind mit einem stoßdämpfenden System ausgestattet – der Unterschied liegt in der Menge und Qualität der stoßdämpfenden Elemente.
Es ist fast unmöglich, die Qualität eines stoßdämpfenden Systems allein anhand der Beschreibung zu bestimmen. Der wichtigste Richtwert hierbei ist die Anzahl der stoßabsorbierenden Elemente (Elastomere, Federn, Kissen).
Fazit: Ein gutes Stoßdämpfungssystem wird insbesondere für Menschen mit Gelenkproblemen und/oder hohem Gewicht (in diesem Fall sind die Gelenke einer erhöhten Belastung ausgesetzt) nicht überflüssig sein.
Zusätzliche Laufbandoptionen
Einstellen der Neigung des Laufbandes
Fast alle Elektromodelle verfügen über eine Verstellfunktion.
Es gibt 2 Anpassungsmethoden:
- Mechanisch (der Benutzer stellt den Neigungswinkel unabhängig ein);
- Elektronisch (der Neigungswinkel des Gurtes wird über Bedientasten oder ein Trainingsprogramm eingestellt).
Es gibt auch Unterschiede in der maximalen Hubamplitude von 4 bis 15 Grad in den meisten Mittelpreismodellen.
Fazit: Die Anpassung des Neigungswinkels ist eine recht nützliche Funktion, die Ihr Training abwechslungsreicher gestalten und die Belastung erhöhen soll.
Softwarepaket (Anzahl Programme)
Dies ist keineswegs das wichtigste Merkmal, auf das Sie beim Kauf eines Laufbands achten sollten. Warum? Die überwiegende Mehrheit der Benutzer zieht es vor, Trainingsparameter unabhängig einzustellen und den Trainingsprozess zu steuern.
Für diejenigen, die sich gerne auspowern, lohnt es sich jedoch, auf Trainingsgeräte mit dieser Funktion zu achten Benutzerprogramme.
Möglichkeit zum Anschluss eines kabellosen Herzfrequenzsensors
Alle Laufbänder verfügen über integrierte Herzfrequenzsensoren an den Griffen. Sie sind jedoch nutzlos, da sie Herzfrequenzmessungen mit einem großen Fehler durchführen. Für Fans des herzfrequenzabhängigen Trainings gibt es spezielle, die im Brustbereich angebracht werden. Sie sind sehr genau und einfach zu bedienen. Dadurch können Sie eine vollwertige...
Garantiebedingungen
Die Garantiebedingungen gelten nicht für die Parameter des Simulators, sind jedoch eine wichtige Voraussetzung bei der Auswahl eines Laufbandes. beachten Sie, dass Für verschiedene Teile des Simulators gilt eine eigene Garantiezeit. Beispielsweise ist die Garantie auf Rahmen und Motor höher als auf Verschleißteile (Messer, Motorriemen usw.) und elektronische Komponenten. Informieren Sie sich beim Verkäufer über die Garantiebedingungen.
Bewegung ist nicht nur gut für die Figur. Mit den richtigen Übungen können Sie die Gesamtausdauer des Körpers steigern, das Herz-Kreislauf-System stärken und Schmerzen in den Beinen lindern. Laufen hat auch eine positive Wirkung auf das Nervensystem.
Leider gelingt es nicht jedem, seine Absichten „morgens laufen“ zu verwirklichen: Sie kaufen Sportbekleidung und Laufschuhe, und das Wetter lässt nicht immer Outdoor-Aktivitäten zu. Fitnesscenter sind in dieser Hinsicht ein sehr teures Hobby, außerdem muss man das gesamte Abonnement auf einmal bezahlen und man kann nur auf speziellen Geräten nach einem Zeitplan trainieren. Wenn Sie Sport treiben möchten, kaufen Sie am besten ein Gerät wie ein Laufband. Wenn Sie zu Hause laufen, können Sie selbst entscheiden, wann Sie trainieren möchten. Doch bevor Sie ein Laufband kaufen, listen wir nicht nur die Vorteile, sondern auch die Nachteile dieser Art von Sportgeräten auf.
Vor- und Nachteile von Laufbändern
Der Hauptvorteil von Heimlaufbändern ist die Möglichkeit, sie unabhängig von den Wetterbedingungen zu verwenden. Zudem können die meisten Menschen nicht vor Passanten auf der Straße laufen. Zu Hause können Sie ohne neugierige Blicke Sport treiben, Ihre Lieblingsmusik hören oder sogar einen Film schauen.
Das nächste Plus ist die Lastanpassung. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ernsthaft trainieren und sich dabei auf bestimmte Muskelgruppen konzentrieren möchten. Dazu genügt es, den Neigungswinkel des Simulators zu ändern, die Intensität anzupassen oder die bevorzugte Rotationsgeschwindigkeit des Gerätebandes einzustellen.
Nun noch ein paar Worte zu den Nachteilen von Laufbändern:
- Preis. Die billigste Strecke kostet etwa 7.500 Rubel und die teuerste Einheit kostet mehr als 600.000 Rubel;
- Maße. Die Länge des Laufbandes beträgt 1,5 bis 2 Meter bei einer Breite von 0,5 m. Daher ist es schwierig, das Gerät in einem kleinen Raum aufzustellen.
Viele Menschen machen sich Sorgen über den Lärm des Laufbandes und darüber, wie sehr er die Nachbarn unten stört. Darüber brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Erstens sind selbst günstige Trainingsgeräte leise. Zweitens reicht es aus, zusätzlich eine spezielle schallabsorbierende Matte zu kaufen (sofern diese nicht im Lieferumfang enthalten ist), die das empfindliche Gehör Ihrer Nachbarn schützt.
Arten von Laufbändern
Das Standarddesign eines Laufbandes besteht aus einem beweglichen gummierten Band, einem Bedienfeld und bequemen Handläufen. Sportgeräte werden in drei Typen unterteilt: mechanische, magnetische und elektrische. Gleise des ersten Typs zeichnen sich durch einen einfachen Aufbau und geringe Kosten aus. Elektrische Modelle verfügen über mehr Funktionalität und dementsprechend können Sie aus einer Vielzahl von Trainingsmodi wählen. Zwar sind die Kosten für solche Einheiten um ein Vielfaches höher. Schauen wir uns die Arten von Laufbändern für zu Hause genauer an.
Mechanisch
Bevor Sie ein mechanisches Produkt kaufen, müssen Sie sich mit den Konstruktionsmerkmalen dieses Simulatortyps vertraut machen. Bei solchen Schienen gibt es keinen elektrischen Antrieb, daher wird der Riemen durch die Muskelkraft des Benutzers angetrieben. Sicherlich erinnern sich viele daran, dass es auf Kinderspielplätzen früher neben Raketen und Schaukeln auch „Trommeln“ gab, auf denen jeder gerne lief. Mechanische Modelle von Laufbändern funktionieren nach dem gleichen Prinzip. Die Bremsung erfolgt in diesem Fall über eine Reibungsbremse. Das heißt, sobald das Bremsband betätigt wird, stoppt die Kette.
Zu den Vorteilen mechanischer Modelle zählen:
- Einfachheit des Designs;
- Niedrige Kosten;
- Energieunabhängigkeit;
- Leichte Ausrüstung.
Darüber hinaus ist zu beachten, dass bei den einfachsten mechanischen Strecken das Lauf- oder Gehtempo vom Sportler selbst und nicht vom Programm festgelegt wird, wodurch die Bewegungen natürlicher sind.
Zu den Nachteilen zählen die eingeschränkte Funktionalität des Simulators sowie die hohe Belastung. Um die Leinwand zu bewegen, muss man viel Kraft aufwenden, was sich nachteilig auf die Wirbelsäule und die Gelenke auswirken kann.
Das Hauptmerkmal mechanischer Trainingsgeräte ist ihre Größe. Die Breite der Plane ist bei solchen Modellen schmaler als bei Elektromodellen und beträgt nicht 0,5 m, sondern 0,35. Auch die Länge ist deutlich kleiner und beträgt nicht mehr als 0,9 m. Dieser Parameter kann als Pluspunkt gewertet werden, wenn Sie das Trainingsgerät in einem kleinen Raum aufstellen möchten, oder als Minuspunkt, da das Training auf größeren Modellen bequemer ist.
Ein Kinderlaufband für zu Hause kann nur mechanisch sein, da diese Art von Ausrüstung für junge Sportler sicher ist. Solche Simulatoren unterscheiden sich von Erwachsenen in ihren Abmessungen. Für Kinder im Alter von 3 bis 8 Jahren sollte die Bahn beispielsweise die folgenden Abmessungen haben: 80 x 60 x 70. Typischerweise beträgt das maximale Gewicht von Mini-Trainingsgeräten 50 kg. Solche Bahnen sind günstiger, sodass Sie Ihrem Kind für 6.000-7.000 Rubel das Interesse an einem sportlichen Lebensstil vermitteln können.
Magnetisch
Im Großen und Ganzen handelt es sich hierbei um eine Übergangsmöglichkeit zwischen einfachsten und elektrischen Ausführungen. Magnetketten werden durch ein spezielles Magnetfeld langsamer. Es gibt keinen besonderen Unterschied im Funktionsprinzip mechanischer und magnetischer Modelle. Das Einzige, was letztere Kategorie auszeichnet, ist die Laufruhe, mit der nur teurere Elektromodelle aufwarten können.
Elektrisch
Elektrische Laufbänder sind am teuersten. Überlegen Sie daher vor dem Kauf, wie sicher Sie sind, dass Sie Ihr Training auch nach ein paar Wochen nicht aufgeben werden. Die hohen Kosten der Ausrüstung sind auf ihre umfangreiche Funktionalität sowie das Fehlen schwerer Lasten zurückzuführen, die bei Erkrankungen der Wirbelsäule oder der Gelenke kontraindiziert sind. Alle elektrischen Modelle sind mit einer orthopädischen Beschichtung ausgestattet, die übermäßige Vibrationen während des Trainings dämpft.
Elektrische Einheiten sind in mehrere Kategorien unterteilt:
- Amateur. Das Gewicht des Simulators beträgt nicht mehr als 80 kg. Die Laufgeschwindigkeit darf 16 km/h nicht überschreiten. Die Steigung ist einstellbar. Die Kosten für die Strecke betragen nicht mehr als 170.000 Rubel;
- Wirtschaft Die Geschwindigkeit des Bandes überschreitet nicht 12 km/h. Die Kosten für den Simulator übersteigen selten 45.000 Rubel;
- Fachmann. Die Laufgeschwindigkeit, die der Benutzer entwickeln kann, beträgt 25 km/h. Die Kosten für die Einheit liegen zwischen 480.000 und 620.000 Rubel.
Wenn wir über die Vorteile elektrischer Simulatoren sprechen, heben wir die folgenden Aspekte hervor:
- Sanfte Fahrt;
- Auswahl von Schulungsprogrammen;
- Niedriger Geräuschpegel;
- Lange Lebensdauer.
Zusätzliche Modifikationen, mit denen elektrische Laufbänder ausgestattet werden können:
- Unter dem Laufband befindet sich ein Deck. Wenn der Simulator mit einem Stoßdämpfungssystem ausgestattet ist, verbiegt sich dieses Element und gleicht so Stoßbelastungen aus;
- Motorkühlsystem, das es Ihnen ermöglicht, länger am Simulator zu trainieren;
- Mehrschichtiger doppelseitiger Stoff mit einer Dicke von mehr als 2 cm;
- Zusätzliche Ausrüstung. Zum Beispiel ein Sensor zur Überwachung des Kalorienverbrauchs, der Distanz usw., der am Ohrläppchen des Sportlers angebracht wird;
- Verstärkter Rahmen.
Da elektrische Modelle nicht anhalten, sobald der Benutzer aufhört, sich zu bewegen, sind alle Trainingsgeräte dieser Art mit einem speziellen Sicherheitsschlüssel ausgestattet. Es wird an der Kleidung des Sportlers befestigt und wenn er sich irgendwann entscheidet, mit dem Training aufzuhören, muss er nur den Schlüssel ziehen.
Wenn wir darüber sprechen, welche Laufbänder für zu Hause am besten geeignet sind, sollten natürlich elektrische Modelle bevorzugt werden. Um bei der Auswahl dieses Geräts keinen Fehler zu machen, lesen Sie einige Empfehlungen.
Worauf Sie vor dem Kauf eines Laufbandes achten sollten
Es gibt mehrere Parameter, anhand derer Sie ein günstiges, aber hochwertiges Laufband auswählen können.
Motorleistung
Die Gewichtsgrenzen des Benutzers hängen von der Motorleistung ab. Für Personen bis 85 kg reichen 1,5 PS. Bei einem Gewicht von etwa 100 kg ist es besser, leistungsstärkere Modelle mit Parametern von 2 bis 3 PS zu wählen.
Laufgürtel
Die Breite des Laufbandes sollte mindestens 35 cm und die Länge mindestens 110 cm betragen. Als praktischster Stoff gilt ein Produkt mit einer Breite von 40–50 cm und einer Länge von 120–130 cm. Versuchen Sie auch, einen mehrschichtigen Stoff zu wählen Band.
Rotationsgeschwindigkeit der Klinge
Wenn Sie nicht schnell laufen oder lieber zu Fuß laufen, macht es keinen Sinn, für die zusätzliche Geschwindigkeit zu viel zu bezahlen. Für ein normales Training reichen Umdrehungen des Bandes nicht schneller als 10 km/h aus.
Neigungswinkel
Durch Anpassen der Neigungsstufe können Sie die Belastung erhöhen oder verringern.
Anzeige
Das Bedienfeld sollte wichtige Indikatoren anzeigen: Herzfrequenz, verbrannte Kalorien, Laufgeschwindigkeit und Distanz. Teurere Modelle sind mit LCD-Bildschirmen mit Internetzugang ausgestattet.
Bevor Sie Geräte kaufen, besuchen Sie am besten ein Fitnessstudio und probieren Sie verschiedene Laufbandtypen aus. So können Sie feststellen, welches Gerät und welche Parameter am besten zu Ihnen passen.
In Gewahrsam
Trotz der Kosten für Laufbänder kaufen Sie ein solches Gerät nur einmal, was viel rentabler ist, als jedes Jahr teure Mitgliedschaften im Fitnessstudio zu bezahlen. Laufen ist ein wirksames Mittel im Kampf gegen Übergewicht. Es gibt nichts Bequemeres, als zu jeder beliebigen Zeit zu Hause zu trainieren. Die Hauptsache ist, das richtige Trainingsgerät auszuwählen und mit dem Sport zu beginnen.
