Niezależnie od tego, czy uprawiać sport, czy nie, każdy decyduje sam. Jednak z biegiem czasu czynniki motywujące mogą pojawić się w postaci nagle ciasnych dżinsów lub problemów zdrowotnych, które Cię do tego zmuszą. I wtedy pojawia się pytanie: „Gdzie ćwiczyć: na siłowni pod okiem trenera czy w domu?” Wiele osób nie może sobie pozwolić na pierwszą opcję, dlatego pozostają treningi w domu.
Najpopularniejszym urządzeniem do ćwiczeń w domu jest bieżnia. Jest najskuteczniejszy w spalaniu tłuszczu, co w związku z tym pomaga schudnąć i poprawić sylwetkę. Na pierwszy rzut oka na tym symulatorze działają tylko nogi. Tak naprawdę zaangażowane jest całe ciało. Poza tym serce również dobrze się trenuje. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak wybrać bieżnię do swojego domu. Więc zacznijmy.
Rodzaje bieżni
Wszystkie modele różnią się rodzajem ruchu płótna. Co więcej, każdy typ ma zarówno wady, jak i zalety.
Tory mechaniczne
Pas bieżny działa dzięki wysiłkowi człowieka: ćwiczący wprowadza maszynę do stanu aktywnego za pomocą ruchów nóg imitujących prawdziwy bieg. W takim przypadku obciążenie i prędkość są regulowane wyłącznie przez samego sportowca. Z drugiej strony w takich warunkach na nogach powstaje nadmierne obciążenie, co jest niedopuszczalne dla osób z chorobami i urazami stawów kolanowych.
Torowi mechanicznemu sprzyja niska cena, zwartość i wydajność (nie zużywa prądu).
Wady obejmują niską efektywność procesu szkoleniowego. Ponieważ pas bieżny jest regulowany stopami sportowca, jego prędkość będzie zależała od stopnia zmęczenia sportowca. Innymi słowy, w trakcie treningu intensywność obciążenia będzie się cały czas zmieniać. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, musi być stała.
Generalnie biorąc pod uwagę modele mechaniczne nie trzeba się nawet zbytnio zastanawiać nad wyborem bieżni. To najtańsze maszyny do ćwiczeń z minimalnym zestawem funkcji. Jeśli Twój budżet jest bardzo ograniczony, nie ma innej opcji.
Ścieżki magnetyczne
Jeśli zastanawiasz się, jak wybrać bieżnię o niskim koszcie i szerszej funkcjonalności (niż model mechaniczny), to ta opcja będzie najodpowiedniejsza. W rzeczywistości symulator magnetyczny jest jednostką typu przejściowego (między mechanicznym a elektrycznym). Ostrze napędzane jest za pomocą nóżek, natomiast wbudowany magnes zapewnia płynny ruch.
Ponadto na torach magnetycznych instaluje się bardziej złożone komputery niż na symulatorach mechanicznych. Umożliwiają rejestrację następujących parametrów: przebytego dystansu, tętna i spalonych kalorii.
Tory elektryczne
To najdroższe symulatory. Jeśli chodzi o wybór bieżni z maksymalną liczbą funkcji, jest to najlepsza opcja dostępna na rynku. W przeciwieństwie do dwóch poprzednich jednostek, tutaj ostrze obraca się za pomocą silnika elektrycznego.
Niezaprzeczalną zaletą toru elektrycznego jest możliwość regulacji obciążenia.
Ustaw dowolną prędkość: od spokojnego spaceru po olimpijski bieg na 100 metrów. Jest ona ograniczona wyłącznie mocą silnika.
Tory elektryczne mają bardziej zaawansowane i dokładne liczniki tętna i dystansu. Ponadto monitory pokazują wszystkie możliwe wskaźniki treningowe, od spalonych kalorii w ciągu godziny po kąt nachylenia powierzchni biegowej. Trenażery elektryczne są również najcichsze ze wszystkich bieżni i zapewniają płynną jazdę.
W porównaniu do mechanicznych i magnetycznych bieżnia elektryczna ma jeszcze jedną zaletę - możliwość treningu według gotowego programu treningowego. Każdy program (zwiększanie wytrzymałości, spalanie tłuszczu itp.) ma pewne zmiany w kącie uniesienia toru i prędkości podczas treningu. Innymi słowy, maszyna automatycznie dostosowuje obciążenie do Twoich celów treningowych. Droższe modele posiadają funkcję samoprogramowania.
Ważnym parametrem przy wyborze chodnika elektrycznego jest moc silnika. W tym miejscu większość kupujących może mieć trudności. Istnieją dwa rodzaje mocy - szczytowa i stała. Sprytni sprzedawcy z reguły wskazują pierwszego na metkach. Ważne jest, abyś poznał zeznania tego drugiego. Przykładowo dla osoby ważącej 80 kilogramów wystarczy stała moc silnika wynosząca 1,5 litra. Z. Kup więc model o co najmniej takiej samej mocy. Idealna liczba to 2,5 litra. Z. I pamiętaj: im wyższa moc, tym bardziej niezawodny silnik elektryczny.
Poziom obciążenia
W dużej mierze o wyborze bieżni należy decydować rodzaj treningu i pożądane obciążenia.
Dla tych, którzy chcą pozbyć się braku aktywności fizycznej (siedzący tryb pracy, siedzący tryb życia) i nie dążą do bicia rekordów sportowych, odpowiednie są najprostsze modele mechaniczne i magnetyczne maszyn do ćwiczeń.
Dla osób zadających pytanie: „Jak wybrać bieżnię do odchudzania, treningu serca i rozwoju wytrzymałości?”, optymalne będą maszyny do ćwiczeń typu elektrycznego z komputerem pokładowym. Ma już zaprogramowane docelowe tryby treningu, a Ty musisz tylko wybrać opcję, która Ci odpowiada.
Drogie modele mogą mieć kilkadziesiąt takich trybów, ale tak naprawdę do pełnoprawnego treningu wystarczy tylko 6 programów: trening szybkościowy, spalanie kalorii, trening cardio, trening aerobowy, utrzymanie napięcia mięśniowego oraz program rehabilitacji (w przypadku różnych chorób i rekonwalescencji po urazy).
Projekt symulatora
Przed zakupem bieżni zwróć uwagę na tak ważne czynniki, jak jej cechy konstrukcyjne i rozmiar.
Projekt
Jeśli Twoja przestrzeń życiowa jest ograniczona, powinieneś preferować modele składane. Na takich torach przed rozpoczęciem zajęć płótno kładzie się na podłodze, a po nich podnosi się do poręczy i mocuje. Takie maszyny do ćwiczeń zajmują niewiele miejsca, ale zapewniają obciążenie nie gorsze niż niewygodne opcje.
Wymiary płótna
Jeśli długość płótna jest stosunkowo stałą wartością (w przedziale 110-150 cm dla maszyn do ćwiczeń do ćwiczeń domowych), to jego szerokość jest bardzo zróżnicowana. Pamiętaj, że płótno o szerokości mniejszej niż 43 centymetry nadaje się do treningu tylko dla dzieci. W przypadku dorosłych musisz wybrać większe rozmiary.
Poręcze
Zwróć uwagę na kształt i położenie poręczy. Podczas biegania lub chodzenia nie powinny przeszkadzać ani ograniczać ruchów ramion. Końce poręczy są skierowane w dół, tak aby uczeń nie doznał obrażeń w razie upadku.
Bezpieczeństwo
Jeśli wiesz, jak wybrać bieżnię do swojego mieszkania i decydujesz się na silnik elektryczny, sprawdź, czy posiada on kluczyk zabezpieczający. W zestawie powinien znajdować się także sznurek, którego jeden koniec przyczepia się do pasa biegacza, a drugi do klucza. Jeśli uczeń upadnie, linka napręży się i wyśle sygnał do czujnika klucza, aby natychmiast zatrzymać pas.
Maksymalna obsługiwana waga
Każdy model bieżni ma limit wagi, który może obsłużyć. Na przykład, jeśli instrukcje wskazują, że maksymalna waga wynosi 100 kilogramów, a Twoja waga jest zbliżona do tej liczby, lepiej przyjrzeć się innym opcjom. Preferuj model, którego maksymalny limit wagi jest o 10-15 kilogramów większy niż Twój. Nie zapomnij o pozostałych członkach rodziny. Być może oni też będą chcieli rozpocząć treningi.
Ogólnie rzecz biorąc, zastanawialiśmy się, jak wybrać bieżnię do swojego domu. Pozostaje ujawnić dwa ważne punkty: koszt i przeciwwskazania do zajęć.
Cena
Będzie to zależeć od rodzaju symulatora, producenta i dodatkowej funkcjonalności. Jak wybrać bieżnię do domu? Recenzje mówią, że przy wyborze nie należy kierować się kryterium „która firma jest lepsza”. Wszystkie wiodące marki (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery i inne) wytwarzają produkty o mniej więcej tej samej jakości. Czynnikiem decydującym powinny być cele i kondycja fizyczna ucznia.
Najtańsze (ok. 400 dolarów) są bieżnie mechaniczne mało popularnych marek (np. model Jada Fitness MT20 od producenta Jada Fitness (Chiny), Housefit HT 9051 od House Fit (Chiny)). Ponadto cena zmienia się w zależności od mocy silnika, szerokości ostrza, prędkości i ograniczeń wagowych.
Średni przedział cenowy (około 1000 dolarów) reprezentują utwory z wbudowanymi programami: odchudzanie, zwiększanie wytrzymałości i inne (na przykład Vigor XPL600 od Vigor (Chiny), Housefit D120 Freewill od House Fit (Chiny)). Na podstawie wagi, wzrostu i wieku możesz samodzielnie wybrać program treningowy. Nawet jeśli nie masz ograniczeń budżetowych, nie musisz kupować maszyny tylko dlatego, że istnieje duża liczba programów szkoleniowych. O wiele ważniejsze jest proste i intuicyjne sterowanie.
Najdroższe maszyny do ćwiczeń (od 1500 dolarów) to tory zależne od tętna, które wybierają program na podstawie tętna ćwiczącego (JKexer FITLUX 555 firmy JKexer (Tajwan), Discovery Run 4.0 firmy Discovery (USA) itp.). Na koszt będzie miała również wpływ dostępność niektórych opcji luksusowych. Na przykład podłączenie do panelu odtwarzacza DVD.
Przeciwwskazania
Jeżeli ktoś chcący ćwiczyć ma problemy zdrowotne, wówczas przeciwwskazania będą warunkowe. Trzeba tylko wiedzieć, jaką bieżnię wybrać do konkretnego przypadku.
Jeśli cierpisz na chorobę serca, potrzebujesz maszyny do ćwiczeń zależnej od tętna i wbudowanego monitora pracy serca. Ta funkcja dostosuje obciążenie w zależności od tętna ćwiczącego.
Jeśli masz problemy z kręgosłupem i stawami, wybierz opcję z miękkim pasem biegowym. Usunie nadmiar obciążenia z problematycznych obszarów układu mięśniowo-szkieletowego.
W przypadku wcześniejszych urazów (zwichnięcia, złamania) i otyłości wymagany jest reżim treningów rehabilitacyjnych, który odbywa się w umiarkowanym tempie. Oznacza to, że obciążenia powinny rosnąć nie podczas jednej lekcji, ale podczas kilku sesji treningowych. Odpowiednie są tutaj tory z szeroką gamą programów treningowych.
Wniosek
Teraz już wiesz, jak wybrać bieżnię do ćwiczeń w domu. Jeśli informacje zawarte w artykule nie były wystarczające, warto odwiedzić kilka klubów fitness i wypróbować w akcji różne modele. Warto także poznać opinię specjalistów (instruktorów siłowni i sprzedawców w sklepach). Szczęśliwe zakupy!
Czy uważasz, że takie symulatory są poszukiwane wśród właścicieli dla zabawy, a następnie pozostają „samotni i opuszczeni”? Dzieje się tak tylko wtedy, gdy wybierzesz niewłaściwy symulator. Kiedy nie odpowiada Twoim potrzebom i nie sprawia, że chcesz zabrać się do pracy. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak wybrać odpowiednią bieżnię, motywując się do owocnych treningów.
Mechaniczne czy elektryczne?
Symulator mechaniczny wymaga od właściciela podwójnej staranności: motywacji do stania na nim i wysiłku, aby wprawić tor w ruch. Dlatego takie urządzenia do ćwiczeń nie są dla leniwych, w dodatku nie nadają się dla osób z żylakami, problemami z kręgosłupem i stawami. Elektryczne analogi napędzane są silnikiem elektrycznym. Pracą takiego toru steruje się z sieci, a prędkość ruchu reguluje się poprzez zmianę prędkości obrotowej silnika.
Z drugiej strony praca na bieżni mechanicznej jest maksymalnie zbliżona do prawdziwego joggingu na stadionie, a jej koszt jest znacznie niższy niż w przypadku wyższej jakości i nowoczesnych bieżni elektrycznych.
Waga użytkownika i rozmiar paska
Planując należy wziąć pod uwagę wzrost i wagę użytkownika. W ten sposób przedłużysz żywotność swojego sprzętu i zapewnisz sobie komfortowe warunki do treningu. Jeśli Twoja kategoria wagowa to 40-80 kg, wybierz dopuszczalną wagę użytkownika maszyny - do 100 kg. Jeśli waga przekracza 100 kg, będą Ci odpowiadać opcje o maksymalnej dopuszczalnej masie 120-130 kg.
Wybierz odpowiedni pas do biegania (lub pas), który powinien być co najmniej dwuwarstwowy. Jeśli Twój wzrost wynosi do 174 cm, odpowiednia jest dowolna szerokość, ale nie mniejsza niż 41 cm, długość - od 127 cm i więcej. Jeśli jesteś wyższy, odpowiedni będzie pas o szerokości 51 cm i długości 140-150 cm.Ogólna zasada jest taka: im szerszy pas biegowy, tym wygodniejszy jest trening.
Zmiana nachylenia
Aby trening dawał maksymalny efekt, nowe modele bieżni zapewniają możliwość zmiany nachylenia pasa biegowego. Co więcej, odbywa się to za jednym dotknięciem: wciskasz przycisk i rozpoczyna się „wspinaczka pod górę”, a jeśli zmęczenie Cię pokona, możesz ponownie wrócić na kurs poziomy.
Wraz ze wzrostem kąta nachylenia proporcjonalnie wzrasta obciążenie mięśni nóg, zwłaszcza łydek. Dzięki temu pożądane rezultaty – czy to budowanie masy mięśniowej w określonych obszarach, czy spalanie tłuszczu – można osiągnąć szybciej.
Ponadto innowacyjne trenażery, takie jak NordicTrack Incline Trainer X9, są wyposażone w systemy wentylacji. Aby ćwiczyć w komfortowych warunkach o każdej porze roku, należy sprawdzić, czy wybrany symulator posiada taki system.
Program treningowy
Bieżnia domowa nie musi być wyposażona w mnóstwo opcji, których nigdy nie będziesz potrzebować. O wiele ważniejsze jest, aby funkcjonalność wybranego modelu odpowiadała dokładnie Twoim potrzebom. Program treningowy przypomina trening osobistego trenera fitness: dane antropometryczne i pożądana intensywność (chodzenie, zwiększanie wytrzymałości, spalanie tłuszczu itp.) pozwalają ustawić nachylenie i prędkość symulatora oraz dostosować te wskaźniki w zależności od tętna wskaźnik. A jeśli chcesz zamienić swój trening w ekscytującą przygodę, koniecznie wybierz opcję z ®. Pomoże nie tylko w organizacji treningu, stworzeniu odpowiedniej atmosfery i zwiększeniu motywacji, ale także umożliwi rywalizację z przyjaciółmi w zawodach online i dziel się swoimi sukcesami w ulubionych sieciach społecznościowych.
Panel sterowania
Jest to wizualny monitor wysiłku użytkownika. Ścieżka standardowa pozwala kontrolować prędkość, czas treningu, dystans i zużycie energii (kalorie). Udoskonalone modele wyposażono w możliwość programowania interwałów treningowych z uwzględnieniem wieku i wagi użytkownika, a także obciążenia wynikającego z tętna. Pierwsza opcja jest dla Ciebie odpowiednia, jeśli potrzebujesz symulatora do regularnych ćwiczeń. Opcja „zaawansowana” jest warta rozważenia dla osób nastawionych na intensywne szkolenia zawodowe.
Prędkość
Maksymalna prędkość bieżni może się różnić. Dla przeciętnego użytkownika całkiem odpowiednie będzie urządzenie o prędkości 13 km/h. Podczas intensywnego joggingu – 19 km/h.
Poszukaj systemu amortyzującego, który może zmniejszyć obciążenie stawów podczas biegania lub chodzenia.
Nie ignoruj moc silnika
symulator. Jego optymalna wartość powinna wynosić 2-3,5 KM. Im większa waga użytkownika, tym mocniejszy silnik jest potrzebny. W niektórych modelach liczba ta sięga 5 KM.
Funkcjonalność nie jest jedynym kryterium przy zakupie toru. Wskaźnik łatwość sterowania i programowania .
Jeszcze kilka ważnych niuansów
Wysokiej jakości bieżnia do użytku domowego powinna być łatwa w montażu, a także łatwa do przenoszenia i składania. Składana konstrukcja zapewnia dodatkowy komfort podczas przenoszenia i przechowywania bieżni w małym mieszkaniu. Wstrząs EasyLift
i rolki transportowe.
Zwróć uwagę na takie niuanse jak wygląd urządzenia (przyrząd do ćwiczeń powinien Ci się spodobać – w końcu stanie się częścią wnętrza na wiele lat), poziom hałasu (poważni producenci zadbali o stworzenie niemal bezgłośnych modeli do domu) i obecność takich elementów jak stojaki lub nisze (wygodnie jest na nich postawić butelkę z wodą, telefon czy inne drobne przedmioty, co zapewnia zarówno komfort, jak i ciągłość treningu).
Każdy doskonale rozumie, jak ważne i przydatne jest uprawianie sportu w imię zachowania zdrowia i dobrej kondycji fizycznej. Czasami jednak pomiędzy zrozumieniem a działaniem istnieje ogromna przepaść. Możesz spędzić lata planując zakup karnetu na siłownię lub rozpoczęcie porannego joggingu, ale podświadomie szukaj przyczyny opóźnienia. Możesz też już dziś kupić w Mińsku domową maszynę do ćwiczeń i ćwiczyć dla własnej przyjemności – niezależnie od pogody i wahań nastroju.
Spośród wielu parametrów technicznych bieżni tylko kilka z nich ma kluczowe znaczenie przy wyborze. Ustalając te parametry znacząco skrócisz listę kandydatów do zakupu.
W tym artykule rozważymy wybór bieżni elektrycznej jako najwygodniejszego i najbardziej funkcjonalnego typu tej maszyny do ćwiczeń.
Parametry pasa biegowego
Pas bieżni ma kilka cech:
- szerokość;
- długość;
- grubość;
- rodzaj tkaniny (jednowarstwowa, dwuwarstwowa, amortyzująca).
Pierwsze dwa parametry (szerokość i długość) bezpośrednio wpływają na komfort treningu. Pozostałe parametry nie są już tak istotne.
Szerokość. Pasy biegowe mają przeważnie szerokość od 40 cm do 51 cm. Profesjonalne maszyny do ćwiczeń zawsze korzystają z szerokich pasów (51 cm lub więcej), więc jeśli ćwiczyłeś już na bieżni w centrum fitness, możesz z grubsza oszacować, jak wygodne będą dla Ciebie ćwiczenia z określoną szerokością pasa bieżni .
Szeroki pas biegowy zapewnia:
- komfort ćwiczeń: nie ma potrzeby ciągłego skupiania się na ułożeniu stóp, jak podczas biegania po wąskiej powierzchni;
- bezpieczeństwo: zmniejszone jest prawdopodobieństwo przekroczenia krawędzi poruszającego się pasa, co mogłoby skutkować upadkiem.
Wniosek: im szerszy pas biegowy, tym wygodniejszy jest trening.
Długość. Dobór tego parametru zależy od wzrostu osoby i rodzaju aktywności (bieganie wymaga dłuższego pasa biegowego niż chodzenie) i jest mniej istotne niż szerokość pasa.
Tabela 1 - Dobór długości pasa biegowego w zależności od wzrostu i rodzaju aktywności.
Wysokość, | Rodzaj działalności | |
|---|---|---|
| Pieszy | Uruchomić | |
| Do 180 | Od 120cm | Od 130cm |
| Od 180 do 200 | Od 130cm | Od 140cm |
| Od 200 | Od 140cm | Od 150cm |
Należy pamiętać, że im większy pas bieżni, tym większe obciążenie silnika bieżni.
Grubość. Parametr ten nie wpływa na wygodę użytkowania bieżni, ale ma wpływ na parametry użytkowe: im grubszy pasek, tym później ulegnie on zużyciu i zaistnieje konieczność jego wymiany.
Moc silnika mierzy się w koniach mechanicznych (KM), a im wyższa moc, tym lepiej. Słabe silniki mogą szybko się przegrzać i ulec awarii. Dodatkowo ćwiczenia na takiej bieżni będą niewygodne i niebezpieczne, np. w momencie, gdy stopa dotknie pasa, słaby silnik może spowolnić pas bieżni, przez co ruchy będą przerywane.
Silniki mają wystarczającą moc dla segmentu domowego od 2 KM Silniki 1,5 litra. Z. nadaje się do stosowania przy małej wadze użytkownika (do 80 kg) i ćwiczeniach o niskiej intensywności. Typowy portret takiej użytkownika to kobieta normalnej budowy, biegająca w przeciętnym tempie.
Modele do centrów fitness wykorzystują silniki o mocy 3,5-4 litrów. Z. i więcej, ponieważ są przeznaczone do ciągłego użytkowania, ale do treningu w domu taka moc z reguły nie jest potrzebna.
Zależy od mocy silnika maksymalna prędkośćże bieżnia może się rozwijać. Dla osób poszukujących intensywnego wysiłku wskaźnik ten jest najważniejszy i bezpośrednio powiązany z mocą silnika.
Maksymalna waga użytkownika
Maksymalna waga użytkownika wskazuje na wytrzymałość maszyny. Zaleca się wybranie utworu z takim ustawieniem przekracza Twoją wagę o co najmniej 15-20 kg. Jest to konieczne, aby symulator służył Ci jak najdłużej.
Jeśli z bieżni planuje korzystać kilka osób, należy wziąć pod uwagę wagę najcięższego użytkownika.
Waga samej bieżni również ma znaczenie: przy założeniu, że wszystkie inne czynniki są takie same, cięższa bieżnia jest bardziej niezawodna.
Deprecjacja
zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa podczas biegu. Prawie wszystkie modele bieżni elektrycznych wyposażone są w system amortyzujący – różnica polega na ilości i jakości elementów amortyzujących.
Prawie niemożliwe jest określenie jakości układu amortyzującego wyłącznie na podstawie opisu. Główną wytyczną jest tutaj ilość elementów amortyzujących (elastomery, sprężyny, poduszki).
Wniosek: dobry system amortyzacji nie będzie zbędny, zwłaszcza dla osób, które mają problemy ze stawami i/lub dźwigają duże ciężary (w tym przypadku stawy doświadczają zwiększonego obciążenia).
Dodatkowe opcje bieżni
Regulacja nachylenia pasa bieżnego
Prawie wszystkie modele elektryczne mają funkcję regulacji.
Istnieją 2 metody regulacji:
- Mechaniczny (użytkownik samodzielnie ustawia kąt nachylenia);
- Elektroniczny (kąt nachylenia pasa reguluje się za pomocą przycisków sterujących lub programu treningowego).
Istnieją również różnice w maksymalnej amplitudzie podnoszenia, tj od 4 do 15 stopni w większości modeli ze średniej półki cenowej.
Wniosek: regulacja kąta nachylenia to dość przydatna funkcja, która ma za zadanie urozmaicić treningi i zwiększyć obciążenie.
Pakiet oprogramowania (liczba programów)
Nie jest to w żadnym wypadku najważniejsza cecha, na którą należy zwrócić uwagę przy zakupie bieżni. Dlaczego? Zdecydowana większość użytkowników woli samodzielnie ustawiać parametry treningu i kontrolować proces treningu.
Jednak dla tych, którzy lubią się komponować, warto zwrócić uwagę na maszyny do ćwiczeń z funkcją programy użytkownika.
Możliwość podłączenia bezprzewodowego czujnika tętna
Wszystkie bieżnie posiadają wbudowane czujniki tętna umieszczone na uchwytach. Są one jednak bezużyteczne, biorąc pod uwagę, że odczytują tętno z dużym błędem. Dla fanów treningu zależnego od tętna dostępne są specjalne, które mocuje się w okolicy klatki piersiowej. Są bardzo dokładne i łatwe w użyciu. Dzięki temu można przeprowadzić pełnoprawny...
Warunki gwarancji
Warunki gwarancji nie dotyczą parametrów symulatora, lecz są ważnym warunkiem przy wyborze bieżni. zauważ to różne części symulatora mają swój własny okres gwarancji. Na przykład gwarancja na ramę i silnik jest dłuższa niż na części zużywalne (ostrze, pasek silnika itp.) i podzespoły elektroniczne. Aby uzyskać informacje na temat warunków gwarancji, skontaktuj się ze sprzedawcą.
Ćwiczenia są dobre nie tylko dla sylwetki. Dzięki odpowiedniemu zestawowi ćwiczeń można zwiększyć ogólną wytrzymałość organizmu, wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i złagodzić ból nóg. Bieganie ma także korzystny wpływ na układ nerwowy.
Niestety, nie każdemu udaje się zrealizować swoje zamiary „porannego biegania”: kupują odzież sportową i buty do biegania, a pogoda nie zawsze pozwala na aktywność na świeżym powietrzu. Kluby fitness pod tym względem są bardzo drogim hobby, w dodatku trzeba opłacić cały abonament od razu, a ćwiczyć można jedynie na specjalnym sprzęcie według harmonogramu. Jeśli chcesz uprawiać sport, najlepiej kupić maszynę taką jak bieżnia. Bieganie w domu pozwala Ci zdecydować, kiedy chcesz ćwiczyć. Zanim jednak kupimy bieżnię, wypiszmy nie tylko zalety, ale i wady tego typu sprzętu sportowego.
Zalety i wady bieżni
Główną zaletą bieżni domowych jest możliwość korzystania z nich niezależnie od warunków atmosferycznych. Ponadto większość ludzi nie może biegać przed przechodniami na ulicy. W domu możesz uprawiać sport bez ciekawskich oczu, słuchać ulubionej muzyki, a nawet oglądać film w tym samym czasie.
Kolejnym plusem jest regulacja obciążenia. Jest to szczególnie ważne, jeśli chcesz przeprowadzić poważny trening, skupiając się na konkretnych grupach mięśni. W tym celu wystarczy zmienić kąt nachylenia symulatora, wyregulować intensywność lub ustawić preferowaną prędkość obrotu pasa jednostki.
Teraz kilka słów o wadach bieżni:
- Cena. Najtańszy tor kosztuje około 7500 rubli, a najdroższy egzemplarz ponad 600 000 rubli;
- Wymiary. Długość bieżni będzie wynosić od 1,5 do 2 m, a szerokość 0,5 m. Dlatego trudno będzie umieścić sprzęt w małym pomieszczeniu.
Wiele osób niepokoi się hałasem generowanym przez bieżnię i tym, jak bardzo będzie on przeszkadzał sąsiadom poniżej. Nie musisz się tym martwić. Po pierwsze, nawet niedrogie maszyny do ćwiczeń są ciche. Po drugie, wystarczy dodatkowo zakupić specjalną matę dźwiękochłonną (jeśli nie znajduje się w zestawie), która ochroni wrażliwy słuch sąsiadów.
Rodzaje bieżni
Standardowa konstrukcja bieżni składa się z ruchomego gumowanego pasa, panelu sterującego oraz wygodnych poręczy. Sprzęt sportowy dzieli się na trzy typy: mechaniczny, magnetyczny i elektryczny. Tory pierwszego typu charakteryzują się prostą konstrukcją i niskim kosztem. Modele elektryczne mają większą funkcjonalność, w związku z czym możesz wybierać spośród różnych trybów treningowych. To prawda, że koszt takich jednostek jest wielokrotnie wyższy. Przyjrzyjmy się bliżej rodzajom bieżni do użytku domowego.
Mechaniczny
Przed zakupem produktu mechanicznego należy zapoznać się z cechami konstrukcyjnymi tego typu symulatora. W takich bieżniach nie ma napędu elektrycznego, więc pasek napędzany jest siłą mięśni użytkownika. Z pewnością wielu pamięta, że w przeszłości oprócz rakiet i huśtawek na placach zabaw dla dzieci znajdowały się „bębny”, na których wszyscy uwielbiali biegać. Mechaniczne modele bieżni działają na tej samej zasadzie. Hamowanie w tym przypadku odbywa się za pomocą hamulca ciernego. Oznacza to, że po naciśnięciu paska hamulca gąsienica zatrzymuje się.
Wśród zalet modeli mechanicznych są następujące:
- Prostota konstrukcji;
- Niska cena;
- Niezależność energetyczna;
- Sprzęt lekki.
Ponadto warto zaznaczyć, że w najprostszych bieżniach typu mechanicznego tempo biegu czy chodzenia ustala sam sportowiec, a nie program, dzięki czemu ruchy będą bardziej naturalne.
Wśród wad warto zwrócić uwagę na ograniczoną funkcjonalność symulatora, a także duże obciążenia. Aby poruszyć płótno trzeba włożyć dużo wysiłku, co może mieć szkodliwy wpływ na kręgosłup i stawy.
Główną cechą mechanicznych maszyn do ćwiczeń jest ich rozmiar. Szerokość płótna dla takich modeli jest węższa niż dla modeli elektrycznych i wynosi nie 0,5 m, ale 0,35. Długość jest również znacznie mniejsza i nie przekracza 0,9 m. Ten parametr można uznać za plus, jeśli chcesz zainstalować maszynę do ćwiczeń w małym pomieszczeniu, lub za minus, ponieważ wygodniej jest ćwiczyć na większych modelach.
Bieżnia dla dzieci do domu może być wyłącznie mechaniczna, ponieważ tego typu sprzęt jest bezpieczny dla młodych sportowców. Takie symulatory różnią się od dorosłych wymiarami. Na przykład dla dzieci w wieku 3-8 lat tor powinien mieć następujące wymiary - 80x60x70. Zazwyczaj maksymalna waga mini maszyn do ćwiczeń wynosi 50 kg. Takie tory są tańsze, więc możesz zaszczepić dziecku zainteresowanie sportowym stylem życia za 6 000-7 000 rubli.
Magnetyczny
Ogólnie rzecz biorąc, jest to opcja przejściowa między najprostszymi i elektrycznymi konstrukcjami. Tory magnetyczne zwalniają dzięki specjalnemu polu magnetycznemu. Nie ma szczególnej różnicy w zasadzie działania modeli mechanicznych i magnetycznych. Jedyne, co wyróżnia tę drugą kategorię, to płynność jazdy, jaką mogą pochwalić się jedynie droższe modele elektryczne.
Elektryczny
Bieżnie elektryczne są najdroższe, dlatego przed zakupem zastanów się, na ile masz pewność, że po kilku tygodniach nie zrezygnujesz z treningu. Wysoki koszt sprzętu wynika z jego bogatej funkcjonalności, a także braku dużych obciążeń, które są przeciwwskazane w przypadku chorób kręgosłupa lub stawów. Wszystkie modele elektryczne wyposażone są w powłokę ortopedyczną, która tłumi nadmierne wibracje podczas ćwiczeń.
Jednostki elektryczne dzielą się na kilka kategorii:
- Amator. Waga symulatora nie przekracza 80 kg. Prędkość jazdy nie przekracza 16 km/h. Nachylenie jest regulowane. Koszt toru to nie więcej niż 170 000 rubli;
- Gospodarka Prędkość taśmy nie przekracza 12 km/h. Koszt symulatora rzadko przekracza 45 000 rubli;
- Profesjonalny. Prędkość biegu, jaką może rozwinąć użytkownik, wynosi 25 km/h. Koszt jednostki waha się od 480 000 do 620 000 rubli.
Mówiąc o zaletach symulatorów elektrycznych, podkreślamy następujące aspekty:
- Płynna jazda;
- Wybór programów szkoleniowych;
- Niski poziom hałasu;
- Długa żywotność.
Dodatkowe modyfikacje, w które można wyposażyć bieżnie elektryczne:
- Pod pasem bieżnym znajduje się pokład. Jeżeli symulator jest wyposażony w system amortyzacji, wówczas element ten ugnie się, kompensując w ten sposób obciążenia udarowe;
- Układ chłodzenia silnika, który pozwala na dłuższe ćwiczenia na symulatorze;
- Wielowarstwowa tkanina dwustronna o grubości powyżej 2 cm;
- Dodatkowe wyposażenie. Na przykład czujnik monitorujący spalone kalorie, dystans itp., który jest przymocowany do płatka ucha sportowca;
- Wzmocniona rama.
Ponieważ modele elektryczne nie zatrzymują się, gdy tylko użytkownik przestanie się poruszać, wszystkie maszyny do ćwiczeń tego typu są wyposażone w specjalny klucz zabezpieczający. Przypina się go do ubrania sportowca i jeśli w pewnym momencie zdecyduje się przerwać trening, wystarczy, że wyciągnie kluczyk.
Jeśli mówimy o tym, które bieżnie są najlepsze dla domu, to oczywiście należy preferować modele elektryczne. Aby nie popełnić błędu przy wyborze tego sprzętu, przeczytaj kilka zaleceń.
Na co zwrócić uwagę przed zakupem bieżni
Istnieje kilka parametrów, według których można wybrać niedrogą, ale wysokiej jakości bieżnię.
Moc silnika
Limity wagowe użytkownika zależą od mocy silnika. Dla osób o wadze do 85 kg wystarczy 1,5 KM. Przy wadze około 100 kg lepiej wybrać mocniejsze modele o parametrach od 2 do 3 KM.
Pas do biegania
Szerokość taśmy biegnącej powinna wynosić co najmniej 35 cm, a długość co najmniej 110 cm. Za najbardziej praktyczny materiał uważa się produkt o szerokości 40-50 cm i długości 120-130 cm. Staraj się także wybierać wielowarstwowy taśma.
Prędkość obrotowa ostrza
Jeśli nie biegasz szybko lub wolisz chodzenie wyścigowe, nie ma sensu przepłacać za dodatkową prędkość. Do normalnego treningu wystarczą obroty pasa nie szybsze niż 10 km/h.
Kąt pochylenia
Dostosowując poziom nachylenia, możesz zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie.
Wyświetlacz
Panel sterowania powinien wyświetlać kluczowe wskaźniki: tętno, spalone kalorie, prędkość biegu i dystans. Droższe modele wyposażone są w ekrany LCD z dostępem do Internetu.
Przed zakupem sprzętu najlepiej wybrać się na siłownię i wypróbować kilka różnych rodzajów bieżni. W ten sposób możesz określić, która jednostka i parametry najbardziej Ci odpowiadają.
W areszcie
Pomimo ceny bieżni, taką maszynę kupuje się tylko raz, co jest o wiele bardziej opłacalne niż coroczne płacenie za drogie karnety na siłownię. Bieganie to potężne narzędzie w walce z nadwagą. Nie ma nic wygodniejszego niż trening w domu w dogodnym dla Ciebie terminie. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednią maszynę do ćwiczeń i zacząć uprawiać sport.
